Steve Magness futóedző furcsa módszert alkalmaz a regeneráció hatékonyságának növelésére.

Szerinte ugyanis a legjobb mód az interakció. Igen, jól olvastad. Nem a masszázs, nem a kompressziós zokni, vagy a hidegterápia, hanem azok a szórakoztató pillanatok, amiket mondjuk a futói a barátaikkal töltenek.

Egy új kutatás pedig alátámasztotta az igazát. A Bangor University kutatása szerint akiknek a szervezetében nagyobb a tesztoszteron aránya a kortizoléhoz képest edzés után, sokkal hatékonyabban, gyorsabban regenerálódnak és a következő heti edzésen is jobban tudnak teljesíteni. Mi az oka? A barátságos környezet tehető ezért felelőssé.

A barátokkal töltött este például regenerációs üzemmódba kapcsolja az idegrendszert, hatására pedig oxitocin és vasopresszin szabadul fel, melyek gyulladásgátló hatásukról ismertek. Ami még ennél is meglepőbb, hogy az oxitocin segíti a szív egészségének megőrzését is.

Igen, jól olvastad, pont most osztottuk meg veled, miért jó, ha sörözöl a barátaiddal (És nem a kollégáiddal, hanem a haverokkal - munkáról ne is essen szó, ha elmentek valahova, hiszen az általában stresszesebbé tesz).

Meg kell győznöd a csajod? Mondd el neki a fenti érvet, biztos, hogy megérti.

Ha pedig további regenerációs tippeket olvasnál, pörgesd át a galériát!