12 tipp fáradtság ellen

12 tipp fáradtság ellen
Forrás: Europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Eleged van abból, hogy egész nap kávét vedelsz, mégis már annyit ásítozol, hogy téged is zavar. Alvásra viszont napközben egyrészt nincs időd, másrészt nem is szeretnéd átaludni az életed? Akkor ezek a tippek csak rád várnak!

1. Egyél egy kis energiát

Ha nassolhatnékod támad, egyél gyümölcsöt, zöldséget, magokat, illetve teljes kiőrlésű gabonából készült dolgokat.

2. Mozogj!

Napi 30 perc mozgás nem csak hogy egészségesebbé és boldogabbá fog tenni, de rengeteg energiád is lesz tőle.

Olvasd el ezt is!

3. B-vitamin

Egyél sok olyan zöldfélét, mint a spárga, vagy a brokkoli, hogy biztosítsd szervezeted számára a megfelelő B-vitamin szintet.

4. Lassan felszívódó szénhidrátok

Mivel nem hirtelen emeli meg a vércukorszintedet, aztán zuhan hirtelen a mélybe (amiaz álmosságot okozza), így majd ebéd után nem kell a mindig rádtelepedő álommanótól tartanod.

5. Endorfin

A mozgás és például a szex közben is felszabaduló boldogsághormonok segítenek éjjel a jobb, mélyebb alvásban, aminek hatására napközben kevésbé leszünk fáradtak.

Olvasd el ezt is!

6. Kevesebb alkohol

Ha visszaveszel az alkoholfogyasztásból, az agyad és a szervezeted is hálásabb lesz, mert kevesebbet kell dolgoznia, tud pihenni akkor, amikor szüksége van rá.

7. Okos alvás

Egy átlagos felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően éber és hatékony lehessen a nap során.

8. Kevesebb kávé

Bár azért isszuk a kávét, hogy felpörgessen és tovább ébren, illetve éberen maradjunk, ám a dél után elfogyasztott kávé megzavarhatja az éjszakai alvásunkat, ami hatására másnap még fáradatabbak leszünk, és még több kávét iszunk, hogy aztán megint rosszul aludjunk. Ördögi kör, szakítsd meg mielőbb.

9. Korábban feküdj

Szervezetünk az este 10 és hajnali 1 óra közötti alvás ideje alatt dolgozza fel, illetve piheni ki az aznapi eseményeket. Így ha teheted, inkább feküdj le minél korábban este, és kelj másnap (is) előbb fel.

Olvasd el ezt is!

10. Igyál elég vizet

A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás fontos ahhoz, hogy éberek legyünk egész nap. Ráadásul a szervezet folyamatos hidratáltsága is elengedhetetlen.

11. Friss levegő

Szellőztess otthonodban, illetve munkahelyeden is rendszeresen, és amennyit csak tudsz, sétálj kint a friss levegőn, ettől ugyanis tényleg rengeteg energiád lesz.

12. Hideg zuhany

Ha igazán szeretnéd felturbózni magad, akkor reggel a fürdés végén egy pillanatig csapasd le magad hideg vízzel, ami nem csak a bőrödnek, de a testednek és mindenednek jót fog tenni. Hétvégén ha otthon vagy, akár délután, napközben is megteheted. Rögtön nem leszel fáradt!

Olvasd el ezt is!

Csak szeretetből érdemes – Interjú Korpás Krisztinával

19, 16, 9 – három fiú. Nem szerepelnek pletykalapokban, és az apjuk, Tilla sztársága miatt sose lennének hajlandóak kamera elé állni, de az anyjuk kedvéért most igent mondtak. Interjú az Éva január–februári lapszámából.

15 helyzet, amit csak az ért, aki karácsonykor is dolgozik

Már meg sem próbálod elképzelni, hogyan lehetne egy pihenőnapod is a szeretet ünnepén.

Napi horoszkóp december 15.: az Ikrek vállalják a véleményüket, az Oroszlánok nagy nyomás alól szabadulnak fel

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

Megjelent az ÉVA január–februári száma, nézz bele!

Mint mindenki, az elmúlt hetekben mi is sokat beszélgettünk a zaklatási ügyekről, és ezzel kapcsolatban a nők és a férfiak felelősségéről. Vajon mikor válik természetessé, hogy intim kapcsolat csak kölcsönös beleegyezésen alapulhat, hogy a másik teste nem kisajátítható, hogy a hatalmi pozíció nem mindenre jogosít fel? Vajon a mi gyerekeink már más világban élnek majd? A te fiad hogyan viselkedik majd a nőkkel?

Top 5 gluténmentes sütirecept

Ebben a gyűjteményben ínycsiklandó gluténmentes sütirecepteket találsz.

„Hogy megértsék, mit jelent: szívd fel, begyem, a sok vizet” – Horváth Dorka, a BOOKR Kids alapítója

Horváth Dorka író és közgazdász 2015-ben alapított egy startupot, amelynek azóta többezres olvasótábora van itthon és külföldön is. A BOOKR Kids egy mesetár-alkalmazás, amelyet mobilon és tableten lehet használni; a benne szereplő mesék olvashatók, hallgathatók, színes-szagos animációval rendelkeznek és minden egyes történethez fejlesztőjáték is tartozik. Dorka mindezzel együtt nem számít arra, hogy örökre búcsút kellene mondanunk a papírra nyomtatott könyveknek. Interjú.

DIY ajándékok a gyerkőctől apának – 9 egyedi ötlet

De mit kapjon apa karácsonyra? Nos, akár ezek közül bármelyiket!

Hogy miért tűrik el ennyien és ilyen sokáig a szexuális zaklatást? Salma Hayek borzalmas Harvey Weinstein-történetéből kiderül...

A producer folyamatosan zaklatta a színésznőt, aki rendre nemet mondott neki, mire Weinstein beteges feltételekhez kötötte, hogy befejezhessék a Frida című film forgatását. Ez a komplex történet nem sok kétséget hagyhat afelől, hogy a szexuális zaklatás munkahelyen nem csupán férfi és nő közötti játszma, hanem a hatalomgyakorlás eszköze, amelyet követően még az áldozatra nehezedik a mérlegelés terhe, hogy megéri-e továbbra is áldozatnak maradnia.

10 mém, amit biztosan értékelni fogsz, ha te vagy az egyetlen a családban, aki szingliként tolja végig az ünnepeket

Idén se tudsz még egy fél pasit se felmutatni? Miközben a többiek már eljegyezték egymást, babát várnak etc. etc.? Először is, nem vagy egyedül, másodszor is kinek mi köze hozzá, nem igaz?

A férjed valami hasznossal lepne meg karácsonykor? Így segíts neki a kívánságlistáddal!

Könnyítsd meg a dolgát, hogy biztos a jó meglepit vegye meg!

Így állítsd meg egyszer és mindenkorra a túlevést: 9 tipp

A legtöbb diétának és egészséges életmódprogramnak egyetlen közös hibája van a fogyasztáskutató pszichológus szerint, aki azt is elárulja, hogyan lehet azt kiküszöbölni. Kilencféleképpen.

Jobb mint az eredeti: így néznek ki a poptörténelem legmenőbb albumborítói macskákkal

Nevettél ma már? Nálunk "Cica Turner" viszi a pálmát, de azért Sinéad O'Connor se kutya! Szó szerint nem.

A helyes bortárolás legfontosabb szabályai

Ha hosszabb tárolásra alkalmas bor kerül a birtokunkba, különösen fontos a megfelelő tárolási körülmények helyes megválasztása.

Mi lett veled Nicole? A színésznőre nem lehet ráismerni a legfrissebb fotóin

És ez most nem egy plasztikai baleset! Az instyle.hu híradása.

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft