15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

  • Fogalmazd meg pontosan a célodat, ami nem az, hogy „lefogyok 5 kilót”, hanem például, hogy „nem eszem egy hónapig sütit” vagy „két hétig minden egyes nap sportolni fogok” és hasonlók. Lehet több is, a lényeg, hogy kézzelfoghatóak legyenek!

  • Szortírozd ki a kamrádat és a hűtőt. Dobj ki mindent, ami finomított szénhidrátot, túl sok tartósítószert tartalmaz, és tégy a helyükre valódi, friss alapanyagokat!

  • Mérd magad minden nap. A legújabb kutatások szerint ez a legcélravezetőbb módszer, mert így folyamatosan nyomon követheted a súlyod alakulását.

  • Egyél kisebb tányérról! Kevesebb kaja fél el rajta, és a kis adag is többnek tűnik.

  • Mozogj naponta legalább fél órát. Persze, attól is függ, hogy egyébként mennyit sportolsz, de a lényeg, hogy tedd rendszeresebbé, és emelj az adagon. A heted legyen változatos: kell az erősítő és a kardióedzés, és a nyújtás is hasznos!
gif
  • A reggelid mindig legyen laktató és tápanyagdús: egy avokádós teljes kiőrlésű toast zöldségekkel, egy cukkinis omlett vagy egy zabkása magvakkal szuper választás!

  • Vedd le a szendvics tetejét! Igen, jól olvastad: ha a szendvics felső részét leszeded, már több mint 100 kalóriát megspóroltál egy étkezés alatt!

  • Kezdj bele egy új mozgásformába. Ez motiváltan tart jó pár hétig.

  • Adj a főétkezéseidhez egy kis csilit, és máris jobban pörög majd az anyagcseréd!

  • Ha egy hét elteltével már olyan jól haladsz a céljaiddal, hogy meg sem kottyannak, érdemes újratervezni és változtatni rajtuk!
Te képes vagy a téli, ünnepi időszakban odafigyelni a táplálkozásodra?
Jesszus, dehogy!
Persze, mindig!
Megosztom az eredményt
  • Szokj rá a reggeli edzésre. Egész nap pöröghet tőle az anyagcsere, és a közérzeted is jobb lesz!

  • Mindenképpen iktass be egy súlyzós edzést is, mert így lesznek szép formás izmaid, nem mellesleg a kalóriaégetést is fokozhatod vele.

  • Igyál több vizet. Már napi fél litertől jobb lesz az emésztésed, könnyebben távoznak a méreganyagok, és ha megfelelően hidratálod magad, nehezebben éhezel meg!

  • Cseréld le a rizst quinoára! Tele van vassal és fehérjével, magas a rosttartalma és gluténmentes. Az egyik legegészségesebb köret, amit fogyaszthatsz!

  • Szeresd magad! Amíg bűntudatod van minden falat tészta vagy süti miatt és utálod a tested, sosem fogod tartósan azt látni a tükörben, amit szeretnél.

Nézd meg a galériánkat> 13 kép
13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

joy.hu

Ferenc pápa sem lehetne már spontánabb: repülőútján adott össze egy párt

Mit szólnál, ha a repülőn, amin utazol a pápa felajánlaná, hogy összead a szerelmeddel?

5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Igazán tehetnél már magadért valami jót. Kezdd mondjuk ezekkel!

A legjobb ötletek farsangi dekorációra

Farsangi dekorációt készítenél? Most számtalan klassz ötletet hoztunk hozzá!

Az amerikai tornászlányok zaklatási ügye felvet néhány fontos kérdést, ami a #metoo-n is túlmutat

Legalább 140 fiatal lányt zaklatott Larry Nassar sportorvos, akit 2017 decemberében 60 év börtönbüntetésre ítéltek. Nem mindegyikük azért hallgatott eddig, mert szégyellte, hanem azért, mert kényszerítették rá, és amelyikük mégis megszólalt, annak volt, hogy a saját szülei sem hittek.

Ilyenek lennének a régi szexista reklámok fordított nemi szerepekkel

Régen sem kellett a szomszédba mennünk egy kis szexizmusért...

Milyen életkorban milyen házimunkát bízhatsz a gyerekre? Íme a lista

A házimunka az életünk része, ezért szülő és gyerek egyaránt akkor jár jól, ha már egészen apró korban rászoktatjuk a leszármazottainkat néhány alapvető feladatra, például hogy...

Napi horoszkóp január 18.: az Ikrek egy számukra kellemetlen helyzetet zárhatnak le, a Szüzeknek komoly céljai vannak

A csillagok mára is nagyon izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a napi horoszkópodat!

A srácaim rohangálása már-már elviselhetetlen. Aztán egyik nap feljött a szomszéd és azóta nem térek magamhoz

Vajon meddig bírják a szomszédok a gyerekek hangoskodását? És hogy reagálnak? Igaz történet.

Különleges bakancslista az utazás szerelmeseinek, ami nem úti célokat ajánl, hanem új megközelítést

Nem mondjuk meg, hova érdemes ellátogatnod, azt úgyis te tudod a legjobban. Inkább ahhoz adunk tippeket, hogy miként érezd magad még jobban.

Olvadozunk! Jennifer Garner csodálatos „szerelmes levelet” talált az ötéves fiától

A 45 éves színésznő ritkán oszt meg személyes információkat a gyerekeiről, de ennek a levélkének úgy látszik, képtelen volt ellenállni.

Jobb mint a kávé: íme, egy reggeli nyújtó gyakorlatsor, ami igazán felpörget

Rázd fel magad egy bármikor elvégezhető mozdulatsorral!

II. Erzsébet szerint Sarolta az úr a házban

A 91 éves királynő a sandringhami nyaralójában, egy rendezvényen csillogtatta meg a humorát.

A levelek hulljanak, ne a hajad!

Dr. Fenyőváry Éva bőr- és hajgyógyász főorvossal beszélgettünk a hajhullás okairól.

12 bók, amit soha ne mondj egy nőnek

Vagyis leginkább senkinek. Akár nő vagy, akár férfi. Ami a szíveden, az a szádon? Ne. Akkor se.

Horoszkóp szerint rangsorolták a legjobb anyukákat: íme, a lista

A csillagjegyed nagyon sok mindent elárul rólad!

Így bizonyítsd be magadnak 2018-ban, hogy te vagy a saját legjobb barátod: 7 tipp

Olyan faramuci időket élünk, hogy időről időre emlékeztetned kell magad: még több és több olyan tevékenységet kell rendszeresíteni az életedben, ami jólesik és amit élvezel.

Neked is mindig hideg a lábad? Tudtad, hogy EZ lehet az oka?

Nemcsak télen, hanem nyáron is szembesülsz ezzel a problémával? Eláruljuk, mi állhat a háttérben!

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft