15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

  • Fogalmazd meg pontosan a célodat, ami nem az, hogy „lefogyok 5 kilót”, hanem például, hogy „nem eszem egy hónapig sütit” vagy „két hétig minden egyes nap sportolni fogok” és hasonlók. Lehet több is, a lényeg, hogy kézzelfoghatóak legyenek!

  • Szortírozd ki a kamrádat és a hűtőt. Dobj ki mindent, ami finomított szénhidrátot, túl sok tartósítószert tartalmaz, és tégy a helyükre valódi, friss alapanyagokat!

  • Mérd magad minden nap. A legújabb kutatások szerint ez a legcélravezetőbb módszer, mert így folyamatosan nyomon követheted a súlyod alakulását.

  • Egyél kisebb tányérról! Kevesebb kaja fél el rajta, és a kis adag is többnek tűnik.

  • Mozogj naponta legalább fél órát. Persze, attól is függ, hogy egyébként mennyit sportolsz, de a lényeg, hogy tedd rendszeresebbé, és emelj az adagon. A heted legyen változatos: kell az erősítő és a kardióedzés, és a nyújtás is hasznos!
gif
  • A reggelid mindig legyen laktató és tápanyagdús: egy avokádós teljes kiőrlésű toast zöldségekkel, egy cukkinis omlett vagy egy zabkása magvakkal szuper választás!

  • Vedd le a szendvics tetejét! Igen, jól olvastad: ha a szendvics felső részét leszeded, már több mint 100 kalóriát megspóroltál egy étkezés alatt!

  • Kezdj bele egy új mozgásformába. Ez motiváltan tart jó pár hétig.

  • Adj a főétkezéseidhez egy kis csilit, és máris jobban pörög majd az anyagcseréd!

  • Ha egy hét elteltével már olyan jól haladsz a céljaiddal, hogy meg sem kottyannak, érdemes újratervezni és változtatni rajtuk!
Te képes vagy a téli, ünnepi időszakban odafigyelni a táplálkozásodra?
Jesszus, dehogy!
Persze, mindig!
Megosztom az eredményt
  • Szokj rá a reggeli edzésre. Egész nap pöröghet tőle az anyagcsere, és a közérzeted is jobb lesz!

  • Mindenképpen iktass be egy súlyzós edzést is, mert így lesznek szép formás izmaid, nem mellesleg a kalóriaégetést is fokozhatod vele.

  • Igyál több vizet. Már napi fél litertől jobb lesz az emésztésed, könnyebben távoznak a méreganyagok, és ha megfelelően hidratálod magad, nehezebben éhezel meg!

  • Cseréld le a rizst quinoára! Tele van vassal és fehérjével, magas a rosttartalma és gluténmentes. Az egyik legegészségesebb köret, amit fogyaszthatsz!

  • Szeresd magad! Amíg bűntudatod van minden falat tészta vagy süti miatt és utálod a tested, sosem fogod tartósan azt látni a tükörben, amit szeretnél.

Nézd meg a galériánkat> 13 kép
13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

joy.hu

Helló turiszt 2.0, avagy újabb 5 kaland, ami hidegzuhanyként ért utazásaim során

Szinte minden utazásomon történt velem néhány meghökkentő vis maior; most összegyűjtöttem újabb ötöt Európa kies és kietlen szegleteiből.

Napi horoszkóp augusztus 14.: a Bikák igyekeznek a maximumot kihozni magukból, a Szüzek vállalják a véleményüket

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Pásztory Dóra: Ami nélkül nem nyár a nyár

Úszó pályafutásom befejezése végre lehetőséget adott, hogy feltérképezzem, pontosan milyen nyaraló típus is vagyok, hol érzem magam a legjobban, és mi az a környezet, ami igazán kikapcsol. Nem tartott sokáig rájönnöm, hogy a víz jelenlétére szükségem van. De ez a víz semmiképpen ne medencében legyen.

Így ellenőrizheted, hogy az interneten talált egészségügyi tartalmak igazak-e – 9 tipp

Naponta több tucat hírt olvashatsz orvosi áttörésekről és vadiúj csodaszerekről, amelyek a legsúlyosabb betegségeket is meggyógyítják. Honnan tudhatod, hogy hihetsz-e a hangzatos cikkeknek? Utánajártunk, mire figyelj, és hogyan olvass a sorok között, hogy elkerüld a veszélyes álhíreket.

Lenyűgöző és hátborzongató: 12 profi természetfotó a monszunról

A monszun egyszerre létfontosságú és életveszélyes, gyönyörű és félelmetes hatású, hovatovább évtizedek óta újra meg újra megihleti a világ legjobb fotósait.

Napi horoszkóp augusztus 13.: a Rákoknak komoly terveik vannak, a Skorpiók a sarkukra állnak

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Nyaralj úgy, mintha megint gyerek lennél – 3 tipp

Szakértők mondják el, hogyan (és hol) érdemes gyerekekkel úgy nyaralni, hogy az nekik élmény legyen és még hasznos is.

Kutyameleg: 7 tipp, hogy a kedvenced is bírja a kánikulát

Nemcsak minket visel meg a kánikula, hanem bundás barátainkat is. Összegyűjtöttünk néhány ötletet, hogy mindannyiunknak élmény legyen a nyár.

Segíts a kedvencednek átvészelni a hangos, viharos, tűzijátékos órákat

A vihar fóbiás és/vagy zajérzékeny kutyusoknál-cicusoknál a nagy nyári viharok és persze a tűzijátékok igen komoly stresszt okoznak.

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

8 könyv, amitől nem jut eszedbe elővenni a telefonod

Ha téged is rabul ejtett az a szokás, hogy a buszon vagy sorbanállás közben szinte automatikusan előveszed a telefonodat, hogy aznap nyolcvankilencedszer is végigpörgesd a Facebookot, akkor itt a hatékony ellenszer néhány vaskos kortárs regény formájában, amelybe túlságosan is könnyű belefeledkezni.

Ki a természetbe! A hétvégén jön az augusztusi csillageső

Augusztus 12-13 környékén tetőzik a Perseidák forgalma. Meteorrajzás!

Okostelefon kontra felhőtlen szórakozás: vajon boldogabb, szabadabb vagy izgalmasabb élet volt a miénk?

A mai gyerekek egészen más impulzusok, ingerek körében élnek és szocializálódnak, mint mi, felnőttek a 80-as, 90-es években. Nekünk még jobb volt? Körbekérdeztünk, ki mivel töltötte a délutánokat gyerekként a boldog kütyük nélküli békeidőkben.

10 sztár, aki menhelykutyát fogadott örökbe

Ahogy Magyarországon, az Egyesült Államokban is rengeteg kóbor kutya él, és az örökbefogadással a szaporulat is csökkenthető. Erre hívják fel a figyelmet hollywoodi sztárok tucatjai, és van köztük, például Amanda Seyfried vagy Hilary Swank, aki rendszeresen jótékonykodik állatvédő szervezeteknél.

Ezzel az egyszerű trükkel akár heteken át friss maradhat a zöldfűszered!

A friss zöldfűszerektől jóval finomabbak lesznek az ételek, mint szárított társaiktól, így, hacsak nem tartasz otthon cserépben vagy veszed meg minden alkalommal frissen, amikor főzöl, sajnos nem élvezheted az igazi aromájukat. Most eláruljuk, hogyan kell őket sokáig frissen tartani!

Ha rajtam múlna, leszoktatnám a társadalmat a puszival köszönésről

A puszival köszönés számomra rém fárasztó és idegesítő művelet, amelynek során közelebb kerül az arcom idegen emberek ajkához, mint szeretném. De a helyzet ennél bonyolultabb. Mert valójában nem az a kérdés, hogy miért nem szeretek puszival köszönni (azért, amiért más ki nem állhatja a finomfőzeléket), hanem az, hogy miképp akadályozhatnám meg.

Repülj úgy, mintha az első osztályon ülnél: 6 hack, ami megkönnyíti az utazásodat

Mindenki, aki repült már, szívesen kipróbálná a repülők első osztálya nyújtotta kényelmet. Szerencsére ehhez elég néhány okos trükk, és máris a business classon érezheted magad. A joy.hu összeállítása.

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem