Stretching jóga, az egyetlen edzés, amit akkor sem unok meg, ha az év minden napján csinálom

stretching jóga,mozgás,edzés,jóga
Forrás: GettyImages

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Mióta az eszemet tudom, tengeri csillagnak hívnak a barátaim, ugyanis nagyjából annyi a mozgásigényem, mint ezeknek a nagyon helyes élőlényeknek. Nemrég viszont rátaláltam egy olyan mozgásformára, amire akár mindennap szívesen áldozok időt, mert végtelenül jól esik a testemnek.

Mostanság napi 8-10 órát is képes vagyok egy helyben ülve tölteni a munkám miatt, és hetente mindössze egyszer-kétszer sétálok vagy biciklizem, ezért éppen ideje volt, hogy keressek valamit, ami az egész testemet átmozgatja.

Stretching jóga

A stretching jóga stabilizációs és erősítő tréning is egyben, ellazítja a testet és az elmét egy stresszes nap után, rugalmassá teszi a megrövidült, merev izmokat és ízületeket, serkenti a vérkeringést, javítja a tartást, csökkenti az izomlázat és a sérülésveszélyt, ezért nem csak ülőmunkát végzőknek, de sportolóknak is kifejezetten ajánlott.

Kicsit aggódtam az első online jógaóra előtt (mert most ilyen időket élünk), hogy hogyan fogom bírni, ezért úgy döntöttem még az elején, hogy ha valami nem megy, nem fogom erőltetni, és majd menni fog a következő vagy az azt követő alkalommal. Ebben pedig a jógatanár is megerősített. Mindent csak addig csináltam első, második és harmadik alkalommal is, amíg jól esett a testemnek, és közben figyeltem, mire hogyan reagál. Már egy pár alkalom után kiderült számomra, hogy a csuklóim nagyon gyengék, amivel valamit kezdenem kell, és ugyanez igaz a csípőmre is, mert a lábemelések nagyon nehezen mennek, és hát mondanom sem kell, hogy egy-egy óra után tetőtől talpig izomláz gyötör.

Vagyis remekül felfrissíti minden egyes porcikámat, mindezt úgy, hogy egyszer sem érzem azt, hogy belehalnék, vagy feladnám ott helyben az egészet – ami amúgy sajnos korábban jellemző volt rám. Minden egyes ászana, minden egyes nyújtás, minden egyes erőfeszítés úgy tölt fel, hogy közben minden gondolatom elszáll, csak a jóleső érzések maradnak a testemben.

Szívből ajánlom mindenkinek, aki nem szereti a rohanást, a nagyon megerőltető edzési formákat, és ha futni megy, abból is leginkább a nyújtást élvezi előtte. Ha te is kipróbálnád, itt találsz egy angol nyelvű videót, amit akkor is simán el tudsz végezni, ha csak leköveted a lányok mozgását, de nem beszéled a nyelvet!

Egy-egy nyújtó gyakorlatban minimum 30 másodpercet kell eltölteni, kezdetben természetesen lehet kevesebb is, ha nem, megy, de azért törekedj rá, hogy minél tovább benne tudj maradni.


Gyakorlatok otthoni edzéshez, amiktől nem kopog fel az alsó szomszéd

Nézd meg a galériánkat>8 kép
Gyakorlatok otthoni edzéshez, amiktől nem kopog fel az alsó szomszéd
Tovább olvasok
Kép
7 dolog, amiért sosem szabadna bocsánatot kérned

Gyakran érzel obűntudatot? Hibásnak érzed magad olyasmi miatt, amit nem te rontottál el? Ha igen, akkor neked is le kell szoknod arról, hogy mindenért bocsánatot kérj!

Kép
Totál szívás – Öt dolog, amit a robotporszívómtól tanultam

A karanténban mindenféle technikai kütyübe ruháztunk be. Komplett irodává alakítottuk a konyhát, a gyereknek játszótérré a nappalit. De arra is rájöttünk, hogy minél többet tartózkodunk otthon, annál nagyobb lesz a dzsuva. Így jött végül a képbe a robotporszívó – ami kísérteties egy teremtmény. Mire megtanulta a lakást, én is tanultam tőle öt dolgot.

Kép
35 dolog, amit eddig nem tudtál Joe Bidenről

Joe Biden lesz Donald Trump kihívója a 2020-as amerikai elnökválasztáson. Vessünk egy közelebbi pillantást a politikusra, aki az egész életét a nyilvánosság előtt töltötte.

Kép
Napi horoszkóp július 3.: a Skorpiók ügyei jól alakulnak, a Bakokban túlteng az energia

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz ma is izgalmas üzeneteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

Kép
Kicsúszik a kezükből az irányítás? Meghan és Harry az Instagram miatt aggódnak

A "királyi" felületeket már nem használhatják, új profiljuk pedig egyelőre nincs.

Kép
A természetes izzadásgátlás 6 alapelve

Egyszerű életmódbeli változtatások segítségével is megelőzhető, vagy csökkenthető a hónalj izzadása és a szagok intenzitása. Mutatjuk, mire figyelj oda!

Kép
Hogyan ismertem fel egy hajléktalanban egy régi ismerőst?

Franciska egy kis faluból jutott be a budapesti bölcsészkarra, és megrázó találkozás részese volt. Megírta, elmeséli.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem