Stretching jóga, az egyetlen edzés, amit akkor sem unok meg, ha az év minden napján csinálom

stretching jóga,mozgás,edzés,jóga
Forrás: GettyImages

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Mióta az eszemet tudom, tengeri csillagnak hívnak a barátaim, ugyanis nagyjából annyi a mozgásigényem, mint ezeknek a nagyon helyes élőlényeknek. Nemrég viszont rátaláltam egy olyan mozgásformára, amire akár mindennap szívesen áldozok időt, mert végtelenül jól esik a testemnek.

Mostanság napi 8-10 órát is képes vagyok egy helyben ülve tölteni a munkám miatt, és hetente mindössze egyszer-kétszer sétálok vagy biciklizem, ezért éppen ideje volt, hogy keressek valamit, ami az egész testemet átmozgatja.

Stretching jóga

A stretching jóga stabilizációs és erősítő tréning is egyben, ellazítja a testet és az elmét egy stresszes nap után, rugalmassá teszi a megrövidült, merev izmokat és ízületeket, serkenti a vérkeringést, javítja a tartást, csökkenti az izomlázat és a sérülésveszélyt, ezért nem csak ülőmunkát végzőknek, de sportolóknak is kifejezetten ajánlott.

Kicsit aggódtam az első online jógaóra előtt (mert most ilyen időket élünk), hogy hogyan fogom bírni, ezért úgy döntöttem még az elején, hogy ha valami nem megy, nem fogom erőltetni, és majd menni fog a következő vagy az azt követő alkalommal. Ebben pedig a jógatanár is megerősített. Mindent csak addig csináltam első, második és harmadik alkalommal is, amíg jól esett a testemnek, és közben figyeltem, mire hogyan reagál. Már egy pár alkalom után kiderült számomra, hogy a csuklóim nagyon gyengék, amivel valamit kezdenem kell, és ugyanez igaz a csípőmre is, mert a lábemelések nagyon nehezen mennek, és hát mondanom sem kell, hogy egy-egy óra után tetőtől talpig izomláz gyötör.

Vagyis remekül felfrissíti minden egyes porcikámat, mindezt úgy, hogy egyszer sem érzem azt, hogy belehalnék, vagy feladnám ott helyben az egészet – ami amúgy sajnos korábban jellemző volt rám. Minden egyes ászana, minden egyes nyújtás, minden egyes erőfeszítés úgy tölt fel, hogy közben minden gondolatom elszáll, csak a jóleső érzések maradnak a testemben.

Szívből ajánlom mindenkinek, aki nem szereti a rohanást, a nagyon megerőltető edzési formákat, és ha futni megy, abból is leginkább a nyújtást élvezi előtte. Ha te is kipróbálnád, itt találsz egy angol nyelvű videót, amit akkor is simán el tudsz végezni, ha csak leköveted a lányok mozgását, de nem beszéled a nyelvet!

Egy-egy nyújtó gyakorlatban minimum 30 másodpercet kell eltölteni, kezdetben természetesen lehet kevesebb is, ha nem, megy, de azért törekedj rá, hogy minél tovább benne tudj maradni.


Gyakorlatok otthoni edzéshez, amiktől nem kopog fel az alsó szomszéd

Nézd meg a galériánkat>8 kép
Gyakorlatok otthoni edzéshez, amiktől nem kopog fel az alsó szomszéd
Tovább olvasok
Kép
Csak biciklizni indultam a férjemmel, de belekerekeztem a halál torkába

Nem lehet úgy élni, hogy folyton arra gondolsz, talán ez az utolsó napod. A halál az mindig csak mással történik, nem? És mégis, elég egyetlen apró baleset, hogy megértsd, ennek az egésznek tényleg bármelyik pillanatban vége szakadhat...

Kép
Tünetmentesen is fertőz a koronavírus, de sokan félreértik, mit jelent a tünetmentesség!

A ProPublica egészségügyi szakújságírója, Caroline Chen alaposan utánajárt, mit érdemes tudni a COVID-19-ről, a tünetmentes hordozókról és arról, mit tehetünk a vírus leküzdéséért. És többek között arra is felhívja a figyelmet, hogy sokan nem is tudják pontosan, mit jelent a tünetmentesség!

Kép
Napi horoszkóp szeptember 27.: a Mérlegek pihenéssel tölthetik az idejüket, a Halaknak új terveik vannak

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Kép
6 faktor, ami növeli a ráncok megjelenését – már fiatalabb korban is

Mindenki annak örülne a legjobban, ha a ráncok csak bőven 40 felett válnának problémává, de hogy ez tényleg így legyen, tenni kell a megelőzésért! A joy.hu összeállítása.

Kép
Eljött az őszi szortírozás ideje, mutatjuk, miktől szabadulj meg még ma

Alig várom, hogy legyen pár szabad órám, amikor végre megtisztíthatom az otthonomat a felgyűlt kacatoktól.

Kép
Mikor az anyós naponta kérdezett meg, hogy terhes vagyok-e már, muszáj volt megszabadulnom tőle

Kláriék nagyon akartak gyereket. Nagyon várták már az érkezését, ők is, és a család is. De egyáltalán nem segített nekik az, hogy az anyósa minden nap megkérdezte tőle, hogy megfogant-e már az unoka?

Kép
Próbáld ki Főrdös Zé házi energiaszeletét!

A legfrissebb Runner's World címlapján Fördős Zét láthatod, aki a belső oldalakon megmutatta kedvenc futóhelyét és a legjobb Street Kitchen futókaja receptjeit. Ízelítőnek íme a házi energiaszelet:

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem