#van20percem: nézzétek, itt vannak a HARMADIK hét kihívásai!

Borítókép: #van20percem: nézzétek, itt vannak a HARMADIK hét kihívásai!
Az evamagazin.hu és a Gyerünk, anyukám! közös kihívássorozatához bármikor csatlakozhattok!

Túl vagyunk a #van20percem kihívássorozat felén – azt kell mondanunk, hogy remekül szórakozunk, sokkal jobb a közérzetünk, mint két hete volt, ráadásul számtalan inspiráló visszajelzést és fotót kapunk tőletek! Úgyhogy vágjunk is bele a harmadik hétbe! A #van20percem programját Kádár-Papp Nóra, a Gyerünk, anyukám alapítója állította össze.

(Ha csak most csatlakozol a kihívássorozathoz, kezdheted akár elölről is: itt az első és a második hét programja.)

15. nap: ma vacsorázz salátát!

Készítsd el ma estére a kedvenc salátádat. :) Néhány recept a kedvenceink közül (kattints rájuk!): nyárias caprese, görögdinnyés-avokádós, egyszerű cézársali, nyári török saláta.

16. nap: készülj fel a futásra!

Kádár-Papp Nóra videóban mutatja be, hogyan melegíthetsz be biztonságosan a következő futóedzésedre. A videó május 29-től elérhető!

17. nap: sétálj, fuss vagy biciklizz a munkahelyedre vagy ahova menned kell!

A mai napon legalább részben hanyagold az autót vagy a tömegközlekedést.

18. nap: gyors, frissítő nyújtás

Nézd meg Kádár-Papp Nóra videóját!

19. nap: csinálj fagyit joghurtból és gyümölcsből

Ennél nincs is jobb, finomabb és egészségesebb desszert! (Ne felejts el fotót posztolni az eredményről #van20percem hashtaggel.)

20. nap: minden alkalommal, amikor belépsz a facebookra, mehet a 20 guggolás!

Kíváncsiak vagyunk, hányszor loggoltok be ezen a napon. :)

21. nap: ma próbáld ki a váltózuhanyt!

Hogy mit jelent a váltózuhany pontosan, azt ebben a cikkben részletezzük.
#Wellness #videó #egészség #Táplálkozás #Sport #mozgás #youtube #fitness #Te #gyerünk anyukám #mozogj #van20percem #van 20 percem