Mielőtt váltózuhanyt vennél, olvasd el ezt a 9 tippet

2018. Június 2.

Forrás: Getty Images

A váltózuhany az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb egészségmegőrző módszer. Serkenti a vérkeringést, feszesíti a bőrt, növeli a szervezetünk ellenálló-képességét, csökkenti az izzadást (!) és egyesek szerint segít a narancsbőr felszámolásában is.

Érdemes tehát hetente egyszer-kétszer legalább váltózuhanyt venni, főként nyáron… :), ugyanakkor fontos figyelnünk néhány szempontra a hatékonyság és persze a biztonságunk érdekében:

Borítókép: Egy ideje átálltam a reggeli fürdésre – Így érzem tőle magam

Forrás: getty images

Testem

2018. Január 26.

Egy ideje átálltam a reggeli fürdésre – Így érzem tőle magam

A zuhanyrózsa legyen levehető, hogy szabályozhasd a vízsugarat. Az az ideális zuhanyrózsa, amely erős, egybefüggő vízsugárfokozatra is állítható.
Nagyjából 10 centiméter távolságból tartsuk magunktól a zuhanyrózsát.
Először az alsó lábszárainkon kezdjük a váltózuhanyt, vagyis a szívünktől legtávolabb, onnan közelítsünk a szív felé.
38 és 10-15 celziusz fok között váltogassunk.
Az ideális időtartam egy-egy testrésznél 30 másodperc, ennyi időn keresztül mossunk váltakozva egy területet...
...de az első néhány alkalommal kezdjük kicsiben, 5-10 másodperccel.
A váltózuhany teljes időtartama ne tartson tovább 3 percnél (kezdetben legyen csak fél perc).
Hideg vízzel fejezzük be...
...majd száraz törülközővel alaposan dörzsöljük át a testünket.