Mielőtt váltózuhanyt vennél, olvasd el ezt a 9 tippet

Mielőtt váltózuhanyt vennél, olvasd el ezt a 9 tippet
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A váltózuhany az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb egészségmegőrző módszer. Serkenti a vérkeringést, feszesíti a bőrt, növeli a szervezetünk ellenálló-képességét, csökkenti az izzadást (!) és egyesek szerint segít a narancsbőr felszámolásában is.

Érdemes tehát hetente egyszer-kétszer legalább váltózuhanyt venni, főként nyáron… :), ugyanakkor fontos figyelnünk néhány szempontra a hatékonyság és persze a biztonságunk érdekében:

  1. A zuhanyrózsa legyen levehető, hogy szabályozhasd a vízsugarat. Az az ideális zuhanyrózsa, amely erős, egybefüggő vízsugárfokozatra is állítható.

  2. Nagyjából 10 centiméter távolságból tartsuk magunktól a zuhanyrózsát.

  3. Először az alsó lábszárainkon kezdjük a váltózuhanyt, vagyis a szívünktől legtávolabb, onnan közelítsünk a szív felé.

  4. 38 és 10-15 celziusz fok között váltogassunk.

  5. Az ideális időtartam egy-egy testrésznél 30 másodperc, ennyi időn keresztül mossunk váltakozva egy területet...

  6. ...de az első néhány alkalommal kezdjük kicsiben, 5-10 másodperccel.

  7. A váltózuhany teljes időtartama ne tartson tovább 3 percnél (kezdetben legyen csak fél perc).

  8. Hideg vízzel fejezzük be...

  9. ...majd száraz törülközővel alaposan dörzsöljük át a testünket.
váltózuhany, váltózuhany pozitív hatásai, váltózuhany vérnyomás csökkentés,
forrás: Getty Images
30 másodpercen át irányítsuk a vízsugarat egy-egy testrészünkre, közben váltogatva víz hőmérsékletét.

Akiknek vigyázni kell a váltózuhannyal:


Kisgyerekeknek, nagyon időseknek tilos a váltózuhany, és kerüljék a hideg-meleg fürdőt azok is, akik nemrég műtéten estek át, trombózisban szenvednek vagy trombózisgyanúsak, illetve előrehaladott érszűkületük van. Terhesség alatt csak végtagokon érdemes alkalmazni a vízsugarat. Ha szívbeteg vagy vagy visszereid vannak, a váltózuhany kifejezetten jótékony hatással is bírhat, de konzultálj az orvosoddal, mielőtt belekezdesz.

Tovább olvasok
Minden, amit egy rossz kapcsolatban tanultam a jó kapcsolatról

A szerelem sosem elég. Nem elég hozzá, hogy boldogok legyünk. És ezt az igazságot kapcsolataink során tapasztaljuk meg.

Legendás zenekarok ősrégi fotói

Amikor valamit szívvel-lélekkel és teljes átéléssel csinálsz, nem mindig tudhatod, hogy sikeres lesz-e vagy sem. Így voltak ezzel a leghíresebb zenekarok is karrierjük kezdetén.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

5 lapszám 3475 Ft helyett 2075 Ft-ért, lapszámonként 695 Ft helyett 415 Ft-ért

Csak 2075 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem