Mielőtt váltózuhanyt vennél, olvasd el ezt a 9 tippet

Mielőtt váltózuhanyt vennél, olvasd el ezt a 9 tippet
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A váltózuhany az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb egészségmegőrző módszer. Serkenti a vérkeringést, feszesíti a bőrt, növeli a szervezetünk ellenálló-képességét, csökkenti az izzadást (!) és egyesek szerint segít a narancsbőr felszámolásában is.

Érdemes tehát hetente egyszer-kétszer legalább váltózuhanyt venni, főként nyáron… :), ugyanakkor fontos figyelnünk néhány szempontra a hatékonyság és persze a biztonságunk érdekében:

  1. A zuhanyrózsa legyen levehető, hogy szabályozhasd a vízsugarat. Az az ideális zuhanyrózsa, amely erős, egybefüggő vízsugárfokozatra is állítható.

  2. Nagyjából 10 centiméter távolságból tartsuk magunktól a zuhanyrózsát.

  3. Először az alsó lábszárainkon kezdjük a váltózuhanyt, vagyis a szívünktől legtávolabb, onnan közelítsünk a szív felé.

  4. 38 és 10-15 celziusz fok között váltogassunk.

  5. Az ideális időtartam egy-egy testrésznél 30 másodperc, ennyi időn keresztül mossunk váltakozva egy területet...

  6. ...de az első néhány alkalommal kezdjük kicsiben, 5-10 másodperccel.

  7. A váltózuhany teljes időtartama ne tartson tovább 3 percnél (kezdetben legyen csak fél perc).

  8. Hideg vízzel fejezzük be...

  9. ...majd száraz törülközővel alaposan dörzsöljük át a testünket.
váltózuhany, váltózuhany pozitív hatásai, váltózuhany vérnyomás csökkentés,
forrás: Getty Images
30 másodpercen át irányítsuk a vízsugarat egy-egy testrészünkre, közben váltogatva víz hőmérsékletét.

Akiknek vigyázni kell a váltózuhannyal:


Kisgyerekeknek, nagyon időseknek tilos a váltózuhany, és kerüljék a hideg-meleg fürdőt azok is, akik nemrég műtéten estek át, trombózisban szenvednek vagy trombózisgyanúsak, illetve előrehaladott érszűkületük van. Terhesség alatt csak végtagokon érdemes alkalmazni a vízsugarat. Ha szívbeteg vagy vagy visszereid vannak, a váltózuhany kifejezetten jótékony hatással is bírhat, de konzultálj az orvosoddal, mielőtt belekezdesz.

Tovább olvasok
13 híres ember, aki vitatható külsővel érkezett a reptérre

A hírességeknek nem csak a vörös szőnyegen kell tündökölniük. A papparazzik bármikor lencsevégre kaphatják őket és erre mindig készen kell állniuk – még utazás közben is.

Mennyire vagy felnőtt? Teszteld magad

Kőkeményen tartod a kezedben az életed vagy most is szalad a lakás? Válaszolj néhány egyszerű kérdésre és tudd meg, hogy milyen mélyen jársz már benne a felnőttkorban.

Milyen távolságra ideális lakni a rokonaidtól?

Nem jó, ha messze van a család, de úgy tűnik, az sem, ha túl közel...

Tejmentes, kalóriaspórolós csokis puding

Mesterséges adalékanyagok nélkül is isteni pudingot készíthetsz, ráadásul ez egy olyan desszert, ami egy fogyókúrába is nyugodtan beilleszthető.

Szuper a növényi étrend, de vigyázz, mert nélkülözhet egy létfontosságú tápanyagot

Egyre többen választják ezt a fajta táplálkozást az egészségük vagy a húsfogyasztás visszaszorítása miatt. Arra viszont érdemes figyelni, hogy a legfontosabb tápanyagokat bevidd a szervezetedbe, ha ugyanis ez nem történik meg, akkor a növényi étrend bizony káros is lehet.

Mi a különbség a faszenes és a gázgrill között?

Amikor mi még boldogan sütöttük a húst és a zöldséget a faszenes grillen, addig Amerikában és Kanadában már tombolt a grillforradalom. Noha nálunk egy ideig megrekedt a grillevolúció, manapság már egyre több gázüzemű grillsütő kígyózik be az országba és lopja be magát az emberek szívébe. Ez a fejlődés pedig nemcsak új grillsütőket, hanem új és kifinomult grillezési módszereket, technikákat és recepteket is magával hozott.

Hét hasznos tipp, hogy ne kelljen pazarolnod az ételt

Az ételpazarlás elképesztő méreteket ölt világszerte. Már a termelői, az elárusítói és a vendéglátói szektorban is óriási mennyiség végzi a szemétben, de nem is beszélve a háztartásokról – pedig otthon is rengeteget tehetnénk, hogy ez ne így legyen.

Napi horoszkóp szeptember 20.: a Kosok nagylelkűségük miatt népszerűek, a Skorpiók komoly rejtélyt fejthetnek meg

A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem