Hajlamos vagy a túlevésre? Itt egy egyszerű, tudományosan megalapozott trükk

túlevés,diéta
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A könyöködön jön ki a kistányér-módszer, hegyekben állnak a konyhában a mérőeszközök, mégse vagy képes kontrollálni az adagokat? Egyáltalán nem vagy egyedül. Szerencsére létezik ez a tudomány és a dietetikusok által egyaránt támogatott módszer, amivel véget vethetsz a problémának.

Aki odafigyel az egészségére, az étkezésére és a testtömegére, de mégis felszaladt rá néhány kiló, annak jó eséllyel az lehet az oka, hogy mostanában kicsit nagyobb adagokat vitt be a szervezetébe, mint korábban. Velem ez jellemzően akkor szokott előfordulni, ha eggyel nagyobb intenzitású edzésre váltok – és még csodálkozom, hogy nem fogyok tőle, hanem ellenkezőleg. Az is gyakori, hogy az ember mondjuk déltájban ebédel, és utána egész estig nem eszik semmit, hovatovább farkaséhesen kerül haza és onnantól még a lábost is megeszi a főzelékkel együtt. A fogyás természetesen nem múlik szimplán a kalóriamegvonáson – pontosabban az ilyesmi nem olyan egyszerű –, de egy fenntartható, az étvágyat és a vércukorszintet egyaránt kordában tartó étrend mindenkinek jár.

Olvasd el ezt is!

A túlevést egy egyszerű módszerrel meg lehet előzni, mint azt dietetikusok és kutatások egyaránt megerősítik: ez pedig az erő- vagy zöldségleves. A forró, sós, vitamindús lé feltölt, ugyanakkor kisebb helyet hagy a kalóriadúsabb második fogásnak. Kifejezetten az erőleves ajánlott, mivel általában jóval kalóriaszegényebb, mint a krémlevesek.

Egy kutatás résztvevőinek egyik fele, amelyik levessel kezdte az étkezéseit 20%-kal kevesebb kalóriát vett magához, mint a másik fele, amely nem evett levest. Ez a laktató fogás ráadásul hidratál is, oltja a szomjat és hosszú távon jóllakottan tart.

leves,diéta
forrás: Getty Images

Aki tart otthon leveskockát, akár boltban kaphatót, akár olyat, amit maga készített, az minden vacsora előtt felhajthat egy bögrével. A házi levesek további előnye, hogy ellenőrizheted a nátriumtartalmukat (a nátrium ugyanis erősen puffaszt, vagyis lassítja az anyagcserét), ellentétben a legtöbb étteremben felszolgált finomságokkal.


Olvass még a témában:

Nézd meg a galériánkat>9 kép
Így állítsd meg egyszer és mindenkorra a túlevést: 9 tipp

popsugar.co.uk

Tovább olvasok
Kép
Miért olyan különlegesek az októberi gyerekek?

A tudománynak erre is megvan a válasza. Egészen pontosan 5 válasza.

Kép
Napi horoszkóp október 21.: a Skorpiók kilépnek a komfortzónájukból, a Vízöntők komoly kihívás előtt állnak

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz izgalmas üzeneteket küldtek ismét a csillagok!

Kép
Sipos Pál tettei nem évülnek el: Visszatérés Epipóba

Kávéztunk tanár barátnőmmel, fecsegtünk mindenféléről, és akkor egyszer csak nekem szegezte a kérdést: Olvastad azt a cikket? Milyen cikket, kérdeztem. Nézett. Nem is tudsz róla? Mindenki erről beszél. Én akkor hallottam életemben először Sipos Pálról.

Kép
Legyen buli a szüret! – Íme, 5 biztos tipp hozzá

A bor összehoz – ezt régóta tudjuk. De az talán sokaknak új információ, hogy magának a borkészítésnek is megvan ez a varázsereje, kezdve rögtön a szürettel. Ahogy egy disznótor vagy egy paintball csata, úgy a szőlő betakarítása is lehet igazi társasági esemény – annyi különbséggel, hogy ez utóbbi biztos nem ér véget naplementével.

Kép
Nyilván téged sem érdekel: az édeshármas kultúrtörténete

A hármas szex az egyik leggyakoribb erotikus fantázia: tízből kilenc felnőtt el-eljátszik a gondolattal. A megvalósításig sokkal kevesebben jutnak el. Mi olyan izgató és nehezen kivitelezhető a hármasban?

Kép
Palya Bea: „Netni vagy nem netni – ez itt a kérdés"

Megzabolázlak, betörlek, mint egy vadlovat – fenyegeti az internetet Palya Bea énekesnő, majd elmeséli, hogy miért nem olyan egyszerű ez.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem