Hogyan legyél jó barátnője annak, aki folyton kritizálja a saját testét?

testkép,testszégyenítés,body-shaming
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

„Olyan dagadt vagyok! Nézd meg, milyen undorító a combom ebben a sortban!” Ha a barátnőd folyton ilyesmit szajkóz, nehéz mit mondani.

Lehet, hogy az ösztöneid azt súgják, hogy tiltakozz: „Ugyan már, ez hülyeség, nem is igaz!” Vagy arra érzel késztetést, hogy te is szidalmazd a saját tested, és akkor a barátnőd majd nem fogja egyedül érezni magát a tökéletlenségével. Ezek a reakciók, akármilyen jószándékúak, többet ártanak, mint használnak!

A testsúlyról, alakról, ruhaméretről vagy táplálkozási szokásokról tett önbecsmérlő megjegyzések alacsony önbizalommal, szégyenérzettel, testképzavarral vagy étkezési rendellenességekkel állhatnak összefüggésben. Kutatások igazolták: még az is rontja a saját testképünket, ha csak véletlenül meghalljuk mások becsmérlő megjegyzéseit a saját testükről vagy másokéról. (És ez így van nők és férfiak esetében is!) Még károsabb a jelenség, ha az önmagát lekövérező ember valójában nem is kövér. Gondolj bele: ha a saját testedről, ami orvosi értelemben nem is túlsúlyos, képes vagy azt mondani, hogy undorító, akkor mit várjon tőled egy ténylegesen kövér ember, hogyan bízzon abban, hogy tiszteled őt? Vésd az eszedbe: ha hangosan becsmérled a saját testedet, azzal akarva-akaratlanul a többi ember számára is üzenetet fogalmazol meg, amitől ők is rosszul fogják érezni magukat.

Hogyan reagáljak, ha valaki a környezetemben ócsárolja a saját testét?

Ismerd el az érzéseit!

Öleld meg a testét szidalmazó barátnődet (vagy barátodat) és mondj valami ilyesmit: „Sajnálom, hogy ilyen rossz érzéseid vannak a testeddel kapcsolatban. Biztosan nagyon nehéz ez neked. Mit tegyünk, hogy eltereljük a figyelmedet?”

Ne kezdd el sorolni, hogy te mit utálsz a saját testeden!

Ha így reagálsz, akkor megerősíted a környezeted számára, hogy a testszégyenítésben (legyen szó a saját testünkről, vagy másokéról) nincs semmi rossz. Ehelyett inkább azt az üzenetet közvetítsd, miszerint jobb dolgunk is van annál, mint hogy folyton a testsúlyon és az alakon csámcsogjunk.

Ne kezdd el győzködni, hogy téved!

Ha a barátnőd ócsárolja a testét, önkéntelenül is úgy reagálhatsz, hogy bőszen bizonygatod: téved, ő nagyon csinos. Ezzel elvitatod az érzéseit, lekicsinyled az aggodalmát. Ez a taktika rosszul sülhet el, mert kicsi az esélye, hogy ettől megbékél a testével, ám annál valószínűbb, hogy a jövőben nem fog megnyílni az érzéseivel kapcsolatban. Ezzel fennáll a veszélye, hogy elszigetelődik. Inkább légy vele kedves, és vond el a figyelmét!

Válts témát!

Tereld el a beszélgetést az önbecsmérlésről és keress valami produktívabb irányt. Például hívd fel arra a barátnőd figyelmét, hogy a fogyasztói társadalom szüntelenül azzal az üzenettel bombázza a nőket, hogy a testük a maga természetes állapotában tökéletlen. Hiszen ha ezt elhiszik, akkor vásárolnak minél több terméket a testük megváltoztatása reményében. De az is jó taktika lehet, ha a munkahelyi sikereire tereled a szót, esetleg valami kellemes közelgő programra, vagy valakire, akit szeret.

Válts nézőpontot!

Próbáld rávenni az önbizalomhiányos barátnődet, hogy ne csak a súlya-formája, hanem a működése szempontjából is nézzen a testére. Például ha hájasnak találja a combjait, hívd fel a figyelmét, hogy ezekkel a lábakkal eljut oda, ahová csak akar.

Később kezdeményezz beszélgetést arról, hogy miért nem vagy hajlandó testszégyenítő beszélgetésben részt venni!

Elsősorban akkor, ha közel álltok egymáshoz, némi idő elteltével (ne közvetlenül a testszégyenítés után!) vezesd elő a barátodnak (családtagodnak), hogy miért tartod károsnak ezt a beszédmódot. A magyarázatot követően kérd meg, hogy a jelenlétedben (a saját érdekében is) tartózkodjon a testszégyenítéstől. Ha mégis úrrá lesz rajta az öngyűlölet, akkor biztasd, hogy keresse pszichológus segítségét. Ez már csak azért is fontos, mert a testükkel elégedetlen emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek önbizalomhiánytól, evészavartól, magánytól és depressziótól.


Nézd meg ezt a galériát is!

Nézd meg a galériánkat>6 kép
Hogyan békülj ki a hízással, ha az intuitív táplálkozást választottad?
Tovább olvasok
Kép
Híres magyar anyukák, akik elkapták a koronavírust

A COVID-19 nem válogat. Olyannyira, hogy egyre több közszereplő osztja meg magáról a hírt, hogy bizony ő is elkapta a koronavírus-fertőzést. Ismert anyukák mesélik el, hogyan élték meg a betegséget és a karantént, miután pozitív lett a tesztjük.

Kép
Veszélyben a nemzőképesség! - 5 szokás, amiről mindenképpen szoktasd le a párod, ha babát szeretnétek!

Nagyjából 100 nap szükséges ahhoz, hogy kifejlődjenek és megérjenek a spermiumok. Ennyi ideig tart, míg a leendő gyermeked apja javítani tud nemzőképességén, feltéve, ha felhagy pár rossz szokással.

Kép
Lehet, hogy Covidos vagy? Így készülj fel a PCR-tesztre testileg és lelkileg

Mutasson valaki olyan embert, aki könnyedén beül a fogorvosi székbe vagy egyszerűen túllendül a másnap esedékes nőgyógyászati rákszűrés gondolatán? Ezeknél a beavatkozásoknál legalább tudjuk mire számíthatunk, mert már korábban átéltünk ilyen procedúrát. Ellenben a Covid-teszt egy merőben új tapasztalás. Viszont tehetsz néhány lépést annak irányába, hogy testben és lélekben felkészülten érkezz meg a PCR-tesztre.

Kép
Mennyit igyon egy iskolás korú gyerek?

Legyen szó bármilyen évszakról, mindig oda kell figyelni a gyermekek folyadékbevitelére. A hidratációnak nem csak sport vagy mozgás közben, de a számítógépek előtt ülve is fontos szerepe van. Nagy-Parádi Tímeát, az Absolute Live táplálkozási szakértőjét kérdeztük.

Kép
Pokorny Lia: „Valódivá kezdhetnénk válni, valódi örömökkel és valódi célokkal”

Mintha barátnők lennénk, olyan közvetlenül és őszintén mesél magáról és a világról. Egy másfajta boldogságról, amelynek a küszöbén állunk. Arról, hogyan tesz rendet a járvány hatására az életében. A színésznő, aki 2020. november 24-én az online Éva Psziché Est vendége lesz, beavat a félelem és a nyugalom, az egyedüllét és a kiteljesedés titkaiba.

Kép
A karácsony nem marad el, jöhet a dekor!

Ünnepi dekorációk a minimalistától a romantikusig, amik csak rád várnak. Meghitt és csodákban gazdag készülődést kívánunk!

Kép
Napi horoszkóp november 23.: a Skorpiók sodródnak az árral, a Nyilasok szeretik betartani az ígéretüket

A hét első napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Kép
Mire jó a rágózás? Meglepő érdekességek, amiket nem sokan tudnak

A rágógumi cukormentes változata több szempontból is jó hatással lehet a szervezetedre; persze csak ha ésszel fogyasztod. Ha viszont rendszeres gyomorbántalmaid vannak, nem árt az óvatosság.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem