Mitől vagyunk fáradtak?

A fáradékonyság okaiban számos tényező játszhat szerepet. Az állandó kimerültség érzése mögött állhat alváshiány, stressz, mentális kimerültség, egészségtelen táplálkozás, mozgáshiány, de akár komolyabb egészségügyi problémák is.

Nyilvánvalóan a nem megfelelő alvás az egyik leggyakoribb oka a fáradtságnak. Ha nem alszunk eleget vagy rossz minőségű az alvásunk, az jelentősen befolyásolja energiaszintünket, sőt a hangulatunkat is. Ezentúl a stressz, a mentális kimerültség, a szorongás, szintén kimerítheti a szervezetet, és krónikus fáradtsághoz vezethet.

Természetesen ezek mellett a táplálkozás is kulcsfontosságú, hiszen az egészségtelen étrend, a vitamin- és ásványianyag-hiányok, mind hozzájárulhatnak a fáradtsághoz. Ezentúl amennyiben mozgáshiány áll fenn, akkor az anyagcsere lelassul, ami szintén fáradtságot okozhat. Nem véletlen hangsúlyozzák az elegendő testmozgás fontosságát.

Ezentúl súlyosabb esetekben egészségügyi problémák is állhatnak a háttérben. A pajzsmirigy-alulműködés, a vérszegénység, a cukorbetegség és számos más betegség is okozhat krónikus fáradtságot. Fontos kiemelni, hogy a fáradtság nem mindig konkrétan csak kimerültség állapotában jelentkezhet, ugyanis erre utalhatnak a koncentrációs zavarok, a hangulatingadozások vagy az izomgyengeség is.

Ha tartósan fáradtnak érzed magad, érdemes orvoshoz fordulnod annak érdekében, hogy kizárják az esetleges mögöttes betegségeket. Ezentúl érdemes egy mindent átfogó vérképet is csináltatnod, ugyanis sokszor vitaminhiány állhat a háttérben.

Miért fontosak a vitaminok az energiaszint fenntartásához?

Fontos megérteni, hogy a folyamatos koffeinfogyasztás nem feltétlen megoldás a fáradtság kezelésére, pontosabban hosszú távon semmi esetre sem. Ahhoz, hogy a fáradtságunkat tudjuk kezelni, a mögöttes problémát kell megtalálni, és azt megoldani.

Érdemes tisztában lenni azzal, hogy egyes vitaminok, táplálékkiegészítők, segíthetnek az energiaszint fenntartásában. Fontos azonban megjegyezni, hogy a táplálékkiegészítők nem helyettesítik az egészséges, mozgásban gazdag életmódot és a kiegyensúlyozott étrendet, azonban jelentősen hozzájárulhatnak a probléma kezeléséhez. Az alábbiakban olyan vitaminokat, táplálékkiegészítőket gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek az energiaszint fenntartásához. Mutatjuk is, melyek ezek!

Ezeket a vitaminok, táplálékkiegészítők hatásosak a fáradtság ellen!