Fontos a napi javasolt adag betartása

Alapvetően a matcha fogyasztása nagyon hasznos, rengeteg fantasztikus hatással van a szervezetre, azonban fontos megérteni, hogy a napi ajánlott mennyiségen felül történő fogyasztás semmi esetre sem ajánlott.

Tanulmányok szerint naponta legfeljebb nyolc csésze minőségi matcha fogyasztása egészséges. Ennek oka, hogy a kávéhoz hasonlóan magas koffeintartalommal rendelkezik. Ez egy jó minőségű matcha esetében adagonként 30-50 mg koffeint jelent. Miután szakemberek szerint a napi maximum 400 mg koffein fogyasztása egészséges, így pontosan 8 csésze fogyasztása az, ami megengedett. Így ennek a túllépése kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet.

Számos jótékony hatása van

A matcha rendkívül gazdag antioxidánsokban, különösen epigallokatechin-gallátban (EGCG), amelyről úgy tartják, hogy hozzájárul a sejtek védelméhez a szabadgyökök káros hatásaival szemben. Emellett jelentős mennyiségben tartalmaz L-theanint, egy aminosavat, amely elősegíti a relaxációt és a koncentrációt anélkül, hogy álmosságot okozna. Ez a kombináció egyenletes, hosszan tartó energiát biztosít, elkerülve a kávé okozta hirtelen "csúcsokat" és "leeséseket". A matcha rendszeres fogyasztását összefüggésbe hozták az anyagcsere felgyorsításával, a koleszterinszint javulásával és az immunrendszer erősítésével is.

Az alábbiakban összegyűjtöttük a negatív mellékhatásait is a matcha túlzott fogyasztásának. Mutatjuk is, mire érdemes odafigyelned.

Íme a túlzott matchafogyasztás negatív hatásai!