Bár hivatalosan a tavaszi fáradtság nem számít betegségnek, gyakran érezhetjük magunkat úgy tőle, mintha egy vírus próbálna ledönteni minket a lábunkról. Pedig a tavaszi fáradtság valójában a szervezetünk reakciója az időjárási viszonyok változására: melegebb lesz az idő, hosszabbodnak a nappalok, így a test ritmusa is megváltozik, és a megnövekedett napfény hatására a szervezetünkben is különböző hormonális változások indulnak el.

Van megoldás: segítünk, hogyan győzheted le!

A jó hír az, hogy a tavaszi fáradtság, ahogy neve is mondja, nem tart örökké. Azonban van pár szabály, amelyet érdemes betartanod ahhoz, hogy fokozatosan szoktasd vissza a tested a mozgáshoz. Egy biztos: ha minél több időt töltesz friss levegőn, elegendő időt fordítasz a pihentető alvásra, és vitaminokban gazdag étrendet követsz, hamarabb túllehetsz rajta.

Használd ki a napsütéses órákat

Mivel reggelente hamarabb lesz világos, érdemes kihasználni a reggeli órákat egy kis napindító mozgással. Végezd el a kedvenc jógagyakorlataidat, menj el kocogni vagy futni, de akár az is nagy változást hozhat a napi aktivitásodban, ha a jó idő beköszöntével nem autóval vagy busszal, hanem biciklivel, vagy ha megoldható, akár gyalog mész munkába. Ugyanis nem csak a friss levegő, a napfény is számtalan pozitív hatással bír az emberi szervezetre: növeli a boldogsághormonok szintjét és segít a D-vitamin raktárad feltöltésében is.

Váltózuhany a jobb közérzetért

Ha semmilyen egészségügyi kockázata nincs, egy hideg-meleg váltózuhany is csodákra lehet képes a nap elején: stimulálja a keringést és segíti a véráramlást a bőrben, ezáltal sokkal frissebbnek érezheted magad utána. Ha szeretsz edzőteremben edzeni, érdemes a szauna látogatást is beiktatnod az edzés végére, hiszen sokat segíthet a levezetésben és tested méregtelenítésében is.

Ne feledkezz meg a bőrápolásról sem!

A mozgás mellett bőröd ápolása is kiemelt fontossággal hír, főleg hogy a téli hideg és száraz levegő hatására könnyen kiszáradhat. Megfelelő mennyiségű víz fogyasztásával is segítheted szervezetedet, de ebben az időszakban bőrödnek nem csak külső, belső hidratálásra is szüksége van. A bőrtípusodnak megfelelő hidratáló termékekkel ápold bőrödet, hogy az igazán rugalmas, sima és ápolt legyen.

Kíváncsi vagy rá, hogyan lehetsz túl a tavaszi fáradtságon? Adunk még pár tippet hozzá a galériában!

Forrás