JoyNapok logo
Elérhető az Éva legújabb száma
most JOY-napok kuponfüzettel!
0 nap 0 óra 0 perc

5 jel, ami arra utal, hogy túlzottan stresszes vagy...

Borítókép: 5 jel, ami arra utal, hogy túlzottan stresszes vagy...
...és hasznos tippek a tünetek kezelésére.

Még nem tépted ki szálankét a hajad? Még nem rágtad tövig a körmeid? Nos, ez sajnos nem jelenti azt, hogy te nem szenvedsz a stressztől. Összeszedtünk öt olyan árulkodó tünetet, amelyekkel a tested jelezni próbálja: gond van. Ha hosszútávú, tartós megoldást szeretnél, ahhoz természetesen vissza kell venned a tempóból, pillanatnyi gyógyírt viszont minden egyes itt felsorolt tünetre tudunk javasolni. Ne feledd: ezek az okokat nem orvosolják!

1. Viszket, fáj, húzódik, kiszárad
A bőr a legnagyobb szervünk, így nem csoda, hogy gyakran ez sínyli meg előszőr, ha túlzottan nagy rajtunk a nyomás. A stressz hatására a szervezet hisztamint termel, ez a felelős a bőr ekcémaszerű allergiás reakciójáért, kiszáradásáért, hámlásáért – tudtuk meg a bőrgyógyásztól.
Rövid távú megoldás: cseréld le a tusfürdődet, testápolódat, gyógyszertárban kapható, semleges, allergén anyagoktól mentes, helyben kikevert készítményekre.

2. Egy bárányka, két bárányka, három bárányka – hajnali fél négykor
Éjszakánként, óramű pontossággal mindig ugyanabban az időpontban felébredsz, és hosszan bámulod a plafont? Ideges vagy, fel-le liftezik a gyomrod, és úgy érzed, a világ összes gondja a te nyakadon dekkol? A magyarázat egyszerű: a stressz hatására kortizol hormon termelődik a szervezetedben, és ez bekavar az alvási ciklusodba. Ha folyamatos stressz alatt vagy, a második és a harmadik alvásfázis között újabb kortizoladagot pumpál szét a mellékvese, aminek hatására felébredsz, és izgatottá válsz.


Rövid távú megoldás: felejtsd el a diétát, és egyél szénhidrátot (barna rizst vagy durumtésztát) vacsorára. A szénhidrátok ugyanis megnyugtatják az idegrendszert és a kortizoltermelést is beszabályozzák – állítják a dietetikusok.

--pagebreak--

3. Szimatgondok
Már kedvenc parfümöd illatát sem érzed? Na és a reggeli kávé illatát? Azt sem? A drezdai orvosi egyetem kutatói összefüggést mutattak ki a depresszió és a gyenge szaglóérzék között. "A stressz és a folyamatos rossz hangulat összezevarhatja a limbikus rendszert, amely a szaglásért is felelős" – írják a tanulmányban.


Rövid távú megoldás: James Craven, a világhírű parfümőr módszere ebben az esetben is beválik. Teríts törülközőt a fejedre, lélegezz mélyeket néhány percig egy tál jeges víz fölött, majd spriccelj szét a helyiségben revitalizáló, citrusos illóolajat, mint például a narancsolaj.

4. Sajgó térdek
A stressz apró gyulladásokat okozhat a szervezetedben: ez nem csak az izmokat, de a kötőszöveteket, az izületi folyadékot is érintheti – állítja James Duigan, angol sztáredző. A gyulladás hatására az izületek megduzzadnak, ez pedig fájdalommal jár. Ezek a tünetek a térden jelentkeznek a leggyakrabban.
Rövid távú megoldás: felejtsd el egy időre az izületeket megterhelő sportokat, mint például a futás, és válaszd helyettük az úszást. Minden este ökölbe szorított kézzel masszírozd végig a lábaidat, körkörös mozdulatokkal, a bokától a combok irányába haladva.

5. Homlokdörzsölés
Amerikai kutatók kimutatták, hogy a stressz befolyásolja az idegpályák működését, és megnehezíti a józan döntéshozatalt. "Az agy prefrontális cortexe, amely többek között az ítélőképességért is felelős, a homlokunk középső része mögött helyezkedik el – mondják az alváskutatók. Ha ezt kényszeresen dörzsölgetjük, az azt jelenti, hogy nehezünkre esik a tiszta gondolkodás." Ha nő a stressz-szint, tovább tart a gondolatok feldolgozása.
Rövid távú megoldás: 30 másodpercen keresztül nyomogasd a két szemöldököd középső része feletti, akupresszúrás pontot. Ez ellazítja a homlokodat, és segít kitisztítani a fejedet. A halántékodat és a csuklódat kend be kínai balzsammal – ez a rituálé és illatkompozíció szintén segít az ellazulásban.

Fotó: photl.com