Az ülőmunkák elterjedésével egyre több ember él mozgásszegény életmódot. A WHO 2024-es adatai elkeserítő képet festenek: a felnőttek majdnem egyharmada (31%) nem mozog eleget, és ez az arány 2030-ra várhatóan 35%-ra nő. Ez a mozgásszegény életmód nemcsak szívbetegségekhez, cukorbetegséghez és rákhoz vezet, hanem a mentális egészségünket is súlyosan károsítja, növelve a depresszió és a szorongás kockázatát.

Sokan azért nem vágnak bele az életmódváltásba, mert azt hiszik, túl nagy erőfeszítést igényel, vagy egyszerűen csak azért, mert kimerültek, túlterheltek és képtelenek még a mozgásra is energiát fordítani. Ilyenkor sokszor előfordul, hogy lustának könyveljük el magunkat, pedig szakértők szerint ez a fogalom félrevezető. Az Oxfordi Egyetem professzora szerint a "lustaság" sokkal inkább a motiváció hiányáról vagy a célok és értékek tisztázatlanságáról szól. Nem arról van szó, hogy ne akarnánk változni, hanem arról, hogy nem tudjuk, hogyan kezdjünk hozzá, vagy miért érdemes, vagy egyszerűen úgy érezzük, hogy a rengeteg teendőnk mellett nem jut még erre is kapacitás.

A jó hír az, hogy nem kell gyökeres változtatásokba kezdeni ahhoz, hogy érezd a jótékony hatásokat. A kutatások egyértelműen bizonyítják, hogy már apró, fokozatos változtatások is jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. Így ne félj akár nagyon apró lépésekkel is elkezdeni a változást. Ahhoz, hogy tartósan beépítsd a mozgást az életedbe, fontos, hogy reális célokat tűzz ki, és olyan tevékenységeket válassz, amelyek örömet okoznak. Ha élvezed, amit csinálsz, sokkal könnyebben beillesztheted a mindennapjaidba, és nem fog tehernek tűnni. Legyen az séta a természetben, tánc, kerékpározás, vagy egy közösségi sport – találj rá arra, ami téged feltölt!

Az alábbiakban 5+1 tippet gyűjtöttünk össze, hogy a lusta életmódváltóknak is öröm legyen a mozgás és a fogyás.

Így fogyj le könnyedén, különösebb előfeszítés nélkül!

Az alábbiakban pedig 5 életmódbeli változtatást hoztunk, amiért hálás lesz a tested!