Viszonylag szűz vagyok a diétázás/fogyókúrázás terén, mert a harmincas éveimig egyáltalán nem volt problémám a súlyommal és az alakommal. Nagyjából olyan típus voltam, mint Lorelai és Rory a Szívek szállodájából: ehettem bármit, nem mutatott többet a mérleg, bár sportolni szerettem, valószínűleg ezért is. A várandósságaim aztán elkezdtek nyomot hagyni a testemen, különösen a harmadik császármetszés után indultam el a „lejtőn”. Külsőleg 7 kiló plusz volt rajtam év végére, és érzem, hogy közeledve a 40-hez (jövőre leszek annyi) már belsőleg sem úgy működik a szervezetem, mint korábban, kóstolgat a perimenopauza.

A tamagotchi és a diétás app szerelemgyereke

Már egy ideje egyre többször futottam bele a BitePal app hirdetésébe, illetve az erről szóló review posztokba. Ez az a diétás alkalmazás, ahol egy mosómedve segít a fogyókúrában. Nem tudom, kinek jutott eszébe éppen a mosómedvét párosítani a kalóriaszámlálással, de az biztos, hogy a furcsa ötlet becsípődött az agyamba (valószínűleg éppen ezt a hatást szerették volna elérni). Január ötödikén pedig úgy voltam vele, ha már állítólag 1 millió ember használja, adok neki egy esélyt, letöltöttem és regisztráltam. Az első lépésekben hasonló, mint bármilyen fogyókúrás mobilapp: meg kell adni a jelenlegi és a kívánt testsúlyunkat, nemünket, életkorunkat, magasságunkat, hogy mennyit és milyen intenzitással edzünk. Ezután viszont beállíthatunk különböző célokat, nemcsak a fogyást: például, hogy több zöldséget szeretnénk fogyasztani, növelni a fehérje- vagy rostbevitelünket, csökkenteni a feldolgozott élelmiszerek és a sófogyasztást.

Mindez után megjelenik a mosómedvénk, az applikáció figurája, akit mi nevezhetünk el, és aki „monitorozza” a táplálkozásunkat. Viccesen kommentálja, hogy miket és mikor eszünk, ha például nem logoljuk be az ebédünket vagy vacsoránkat, jelzi, hogy éhes. Ha pedig nagyon félremegy az étkezésünk (akár több, akár kevesebb kalóriát viszünk be), az életkedve is lecsökken. A fogyókúra ennek köszönhetően kapott egy játékos keretet, kvázi a mosómedvét kell boldogan tartani a megfelelő diétázással, a mi életmódváltásunk „mellékes” szerepet kap. Millenialként nekem erről rögtön a tamagotchi jutott eszembe – lehet, hogy éppen azért tetszett meg, mert gyerekként a szüleimtől sosem kaptam meg a vágyott tamagotchit? Mindenesetre szerintem feldobja a diétázást ez a játékosság.

Kalóriaszámlálás a mesterséges intelligencia segítségével

Az adagok méricskélése, folytonos számlálás, unalmas fogások: nekem a kalóriaszámlálásról mindig ezek jutottak eszembe. Természetesen tudom, hogy a kalóriadeficit nélkülözhetetlen a súlycsökkentéshez, de korábban sosem volt kedvem/időm/energiám számolgatni, mennyi kalóriát viszek be a nap folyamán. Az AI viszont megkönnyíti ezt is, ebben az appban csak elég lefotózni a tányérunk tartalmát (vagy akár a rendelt, vásárolt étel tápanyagcímkéjét), és azt ő elemzi, majd kiszámolja a kalória adagot, valamint a makro értékeket, sőt még a rosttartalmat is. Nem mondom, hogy mindig tűpontos, de a hozzávalókat fotóról szuperül felismeri, nekem csak a mennyiségeken kellett itt-ott módosítanom (szerencsére lehet szerkeszteni az általa kalkulált adatokat).

Már az első nap végén láttam, hogy korábban sokkal-sokkal több kalóriát fogyasztottam, mint gondoltam volna, és amennyi ideális lett volna – ez részben az alváshiány miatti szénhidrát utáni sóvárgásnak volt köszönhető, részben pedig annak, hogy anyamalacként folyton megettem a gyerekek maradékát. Meg is ijedtem attól, hogy folyton éhes leszek, ha tartani fogom az app által meghatározott 1600 kalóriás étrendet. De a mosómedve szerencsére nemcsak számol, hanem komplett napi és heti menüket is összeállít, mindezt az egyénileg meghatározott étkezési preferenciáink szerint (van például vega, vegán, paleo, keto stb. opció). Mindehhez pedig egy kattintásra elérhető a bevásárlólista is, és ez számomra igazi kincsnek bizonyult. Háromgyerekes anyaként, aki a főállása mellett még egy vállalkozást is vezet, naponta kismillió dolgot kell szerveznem, ezernyi döntést meghozni, nagy segítség, hogy az app sorolja, miket egyek és mit kell vennem. Nem mondom, hogy mindig betűről betűre követem, de útmutatásként is szuper.

Az eredmények

Két hete használom, meglepő módon nem voltam éhes és nem volt csalónapom sem. Sokkal tudatosabban válogatom meg, mit eszek (pedig előtte sem gyorskaját és üdítőket tömtem magamba), a magasabb fehérje- és rostbevitelnek köszönhetően nincsenek falásrohamaim. Az app egyébként a folyadékfogyasztást is monitorozza, ami szintén rámfért, biztos ez is segített, végre újra megiszom a napi 2-2,5 liter vizet. A mosómedve pedig akkor érzi igazán jól magát, ha időszakos böjtölést követve eszünk, tehát a meghatározott időablakban étkezünk, és legalább 12 óráig „alhat“. Korábban nem próbálkoztam ilyennel, de kellemes meglepetés, hogy sokkal több energiám van és kiegyensúlyozottabb a táplálkozásom, a vércukorszintem, mióta ezt tartom.

Eddig 1 kilót fogytam, de sokkal többet számít, hogy mennyivel jobban érzem magam a bőrömben, és a lelkesedésem nem tört le. Nekem tehát bejött ez az applikáció és a módszer, de fontos, hogy azért ne várjunk csodát tőle. Nem biztos, hogy minden számítása tűpontos, ez szerintem is várható el tőle, inkább útbaigazítás és motiváció a célja. Nem szabad túlzottan rápörögni sem, és hangsúlyoznám, hogy aki étkezési zavarokra hajlamos, az inkább ne próbálkozzon hasonlóval, mert számára különösen veszélyes, ha játékként fogja fel a kalóriaszámlálást.

Olvass tovább, mert a galériában további appokat mutatunk!