Jógázni jó. Dicséri és esküszik rá idős és fiatal, ismert művész és bajával dacoló, testi-lelki harmóniára törekvő beteg. Ahogy a három oktató példája igazoljua, a jóga saját egyéniségünk vagy mások szükségletei szerint alakítható. Ismerkedj meg – ha még nem tetted volna – három különleges jógafajtával!

Fotó: Éva magazin / Europress

1. Chili Jóga: infralámpák melegénél
A Chili Jóga órán már a bemelegítéskor érezni lehet, ahogy atest felmelegszik, de közben nem kell nehézkesen lélegezni, zihálni, csak a mozgás lesz egyre könnyebb. Agyakorlatok, pontosabban ászanák ismerősek lehetnek a hatha jógából. A színes lámpák, a narancssárga jógamatracok, az infrafény mellett fontos tárgy a teremben a tükör. Egyensúlyjavító állások, hajlások és dőlések, fordított testhelyzetet kívánó gyakorlatok váltják egymást.
A Chili Jógát Pártos Csilla táncos, koreográfus, előadóművész dolgozta ki. Amikor megbetegedett, az orvosa javasolta neki, hogy találja meg magának azt a jógatípust, amelyik a legközelebb áll az egyéniségéhez. Így talált rá a bikram jógára. Elhatározta, hogy elvégzi az oktatói tanfolyamot. Los Angelesbe utazott tréningre, de már akkor tudta, az ő jógája más lesz. Megismerte a jóga múltját, hagyományait, az indiai ember eltökéltségét és aszketizmusát, de olyan jógát alkotott, amely európaiaknak való. A Chili Jóga metódusának, gyakorlatsorának kialakításában a hatha jóga klasszikus ászanáira alapozott, orvosokkal konzultált, segítségül hívta a jótékony hatású infrafény rezgését, amit kiegészített fény- és hangterápiával, az órákba ugyanis tibeti hangtálak zúgását is beépítette. A kétórás foglalkozás halk háttérzenére végzett meditációval zárul. chilijoga.hu

Tartásjavító gyakorlatok
A gerincjóga szinte mindenkinek jót tesz: annak is, akinek egészséges a gerince, de persze még inkább annak, aki mozgásszervi problémákkal küzd, hátfájós, keveset mozog. A kezdő és haladó jógázónak egyaránt ajánlott módszert Németh Gergely gerinctréner dolgozta ki
a hatha jóga ászanáiból. Azt a célt tűzte ki maga elé, hogy a gyakorlatokkal elsajátíttassa a helyes testtartást, a megfelelő légzéstechnikákat – ezáltal egy magasabb rendű testtudatot –, és így segítse az egészség helyreállítását és megőrzését.

Fotó: Pinterest

A légzésnek kiemelt szerep jut a gerincjógában, mivel közvetlen hatása van a szervezet egészére, a testre és a tudatra egyaránt, befolyásolja a hormonműködést, az idegrendszert, az emésztést, a vérkeringést és így tovább. Ezután jön a gerinc egészét átmasszírozó,atörzsizomzatot végignyújtó gyakorlatok sora, majd az órát záró relaxáció.
Igazi sikereket az ér el a gerincjógában, aki hetente kétszer-háromszor otthon is gyakorol. Megtanulhatjuk általa, hogy minden helyzetben uraljuk légzésünket, ügyeljünk testtartásunkra és mozgásunkra, és kezelni tudjuk a feszültséget keltő helyzeteket. mandalajoga.hu

Áramlás jóga, táncművésztől
Gálik Éva – vagy ahogyan sokan ismerik, Géva – modern táncos, koreográfus és jógatanár. Ausztráliában sajátította el a vinyasa flow-t, megszerezte a legmagasabb szintű oktatói képesítést. Amit tanít, az nem a „tiszta vinyasa”, hanem annak egy tánccal ötvözött változata, melyet ő dolgozott ki.

forrás

A tánc ritmust és dinamikát visz a jógába, fokozza az önkifejezés képességét, a bennünk lévő teremtő erők megélését. Géva táncművészként főleg az energiákkal dolgozik, módszerében magánálaz ászanánál is fontosabb az ászanába vezető út. A gyakorlás nem annyira gimnasztika jellegű,hanem lágyabb, közelebb áll a tánchoz, és aki csinálja, az intenzíven tapasztalni fogja, hogy egyre könnyebben megy. A tánc szerelmesei választhatják a vinyasa jógatánc foglalkozást is, ezeken a Géva költötte koreográfiára fűzik fel a már elsajátított ászanákat, a flow
és azene pedig együttesen segíti az energetikai és lelki ráhangolódást.
A vinyasa flow órák menete a következő: a lecsendesedés, köszöntés és bemelegítés után a résztvevők fokozatosan, ászanáról ászanára haladva készülnek fel az utolsó, legnehezebb gyakorlat (peak pose) elvégzésére. Vannak általános átmozgató órák is.
A vinyasa flow kimondottan a modern ember igényeihez igazítva nyújtja a testnek és a léleknek a jóga több évezredes tapasztalatát. Elfogadásra, ráhagyatkozásra hangol, emellett teret ad akreativitásnak, támogatja a tudatosságot, férfi és női oldalunk harmóniáját. Fizikai előnyeiben a jóga, a tánc és a gimnasztika jótékony hatásait egyesíti. ujenergia-geva.hu/