Télen kevesebb napfény éri a szervezetünket, ezért megnő a melatonintermelés is, ami pedig hosszabb alvási periódusokat eredményez. Ahogy elérkezik a tavasz, a rövidebb nappalokat felváltja a hosszabb napsütéses órák száma, így a melatonintermelés csökkenni kezd a több napfény hatására, ez pedig alvászavarokat, ingerlékenységet, enerváltságot és frusztrációt okozhat, hiszen immunrendszerünk és biológiai óránk nem tud lépést tartani az időjárás változásaival. A jelenséget sokan tavaszi fáradtságként ismerik, egy olyan állapotként, mely napi energiaszintünkre és aktivitásunkra is rendesen rányomhatja a bélyegét. Szerencsére a tavaszi fáradtság nem egy kóros periódus vagy egy hosszantartó depressziós állapot, mint például a szezonális affektív zavar, hiszen számos dolgot bevethetünk a helyzet orvoslására, és jó hír, hogy még a természet és az időjárás is a mi oldalunkon áll. Kellemes kinti időben ugyanis sokkal könnyebb leküzdeni az átmeneti fáradtságot és kellő energiával feltölteni a testünket és a lelkünket.

Mi okozza a tavaszi fáradtságot?

Tavaszi fáradtságot okozhat a szervezet kimerülő vitaminháztartása (D-, C- és B-vitamin), amely a hűvösebb hónapok során alakul ki, és természetesen az elégtelen táplálkozás is, hiszen télen kevesebb friss, vitamindús zöldség és gyümölcs kerül az asztalra. Mivel a hűvös időben nem mozgunk annyit, mire megérkezik a tavasz, gyakran azt vesszük észre magunkon, hogy eltunyultunk, nehezebben szánjuk rá magunkat a szabadidős tevékenységekre és a sportra, ez pedig további enerváltságot, lehangoltságot és rossz közérzetet eredményezhet.

A melatonin hormonszint kilengései mellett a tavaszi fáradtságban nyakig benne van a szerotonin boldogsághormon is, melynek termelődése télen lelassul, és átmeneti szorongást, memóriazavart és dekoncentráltságot okozhat. Szerencsére, a napsütéses órák számának növekedésével a szerotonin termelődése folyamatosan emelkedik a szervezetünkben. A jó közérzethez, a megfelelő mennyiségű energia biztosításához és az erőnk visszanyeréséhez elengedhetetlen, hogy szervezetünket kellő vitaminnal lássuk el, és megerősítsük immunrendszerünket, hogy segítsük biológiai óránk átállását a tavaszi napsütéses időszak pörgősebb és fokozottabb üzemmódjára, mindezzel elkerülve a tavaszi fáradtságot.

Olvasd el galériánkból, mit tehetsz a tavaszi fáradtság ellen!