Alapvetően az akné kialakulásának az oka, hogy a bőrben lévő hajszáltüszőbe nyíló faggyúmirigyek elzáródnak. Ezáltal a túlzott faggyútermelés, az elhalt hámsejtek és a baktériumok felhalmozódása gyulladást okoz, ami pedig a jól ismert pattanások megjelenéséhez vezet. A hormonok, különösen az androgének, fokozzák a faggyútermelést, így a pubertáskorban és a menstruáció előtt gyakrabban jelentkeznek pattanások. Azonban tévhit, hogy az akné megjelenése kizárólag a tinédzsereket veszélyeztetné, hiszen felnőttkorban is rendkívül gyakori ez a probléma, pláne ha nem figyelünk oda az étkezésünkre.

Miért okozhatnak aknét bizonyos ételek?

Fontos megérteni, hogy számos élelmiszer fokozza a szervezetben a gyulladást, ami közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát. Ezentúl bizonyos ételek befolyásolhatják a hormonháztartást is, ami szintén szerepet játszhat az akné kialakulásában. Továbbá az egészséges bélflóra fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében és a bőr egészségében is. Egyes ételek pedig negatívan befolyásolhatják a bélflórát, ami közvetett módon okozhatja az akné kialakulását. Nem véletlen hangsúlyozzák azt, hogy a bőr szépsége nemcsak a külső, de a belső ápoláson is múlik. Egyértelmű, hogy bőrünk egészségéért, szépségéért akkor tehetünk a legtöbbet, ha egészségesen táplálkozunk.

Mit tehetsz az akné ellen?

Azonban a jó hír, hogy étkezéseddel tehetsz is azért, hogy a bőröd csodaszép, ragyogó maradjon. Mutatjuk is, milyen szabályokat érdemes követned, ha azt szeretnéd, hogy bőröd kiváló állapotban legyen:

• Csökkentsd a finomított szénhidrátok fogyasztását: Válaszd inkább a teljes kiőrlésű gabonákat, a zöldségeket és a gyümölcsöket.
• Korlátozd a tejtermékek fogyasztását: Próbálkozz növényi tej alternatívákkal, mint a mandulatej vagy a kókusztej.
• Egyél kevesebb zsíros ételt: Főzz otthon, használj olívaolajat és kerülj el a sült ételeket.
• Korlátozd a csokoládé és a cukros ételek fogyasztását: Válaszd inkább a gyümölcsöket abban az esetben, ha édességre vágysz.
• Igyál sok vizet: A megfelelő hidratálás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és javítja a bőr állapotát. Ez kulcsfontosságú a bőr egészségét illetően.
• Egyél probiotikumokat: A probiotikumok segíthetnek helyreállítani a bélflórát, ami fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében és a bőr egészségében.
• Szedj étrend-kiegészítőket: A cink, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a gyulladást és javítani a bőr állapotát.

Fontos megjegyezni, hogy nem véshető aranyszabályként az, hogy kinek mely ételek okoznak pattanásokat. Ez egyéntől függ, ugyanis az egyéni érzékenységed nagyon sokat tehet hozzá ahhoz, hogy miként reagálsz az ételekre. Amennyiben szeretnéd kideríteni, hogy nálad mely ételek a bűnösök, érdemes ételnaplót vezetni és figyelemmel kísérni, hogy milyen ételek fogyasztása után romlik a bőröd állapota. A későbbiekben pedig ezeket abszolút hanyagolni az étrendedből. Azonban az alábbiakban olyan ételeket gyűjtöttünk össze, amelyek általánosságban felelősek az akné kialakulásáért. Mutatjuk is, melyek ezek!

íme 8 étel, amelyet gyakran eszel, pedig Aknét okoz!