Miért fontos a jó alvás?

Alapvetően a jó, pihentető alvás elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, hiánya pedig rengeteg negatív hatással van a szervezetünkre. Alvás közben regenerálódik a testünk, dolgozza fel az információk halmazát, amely ért minket, ezentúl a minőségi alvás erősíti az immunrendszert, javítja a memóriát és a koncentrációt, továbbá csökkenti a stresszt és hozzájárul a jó, kiegyensúlyozott hangulathoz. Amennyiben jól alszunk, megfelelő energiaszinttel fogunk rendelkezni a nap folyamán, ez pedig javítani fogja a teljesítőképességünket, és megőrzi a test-lelki egyensúlyunkat, hozzájárul a mentális egészségünkhöz.

Ezzel szemben a rossz alvás, illetve az alváshiány rengeteg negatív hatással van a szervezetre, hiszen csökken az energiaszintünk, nem fogunk tudni koncentrálni, éppen ezért a teljesítőképességünk is radikálisan romlik. Ezek hatására általában sokkal ingerlékenyebbek leszünk, romlik a memóriánk, és stresszesek, feszültek leszünk. Ezentúl a hosszú távon tartó alváshiány növeli az érrendszeri betegségek, cukorbetegség, és a depresszió kockázatát is, illetve immunrendszerünk gyengülésének köszönhetően, sokkal fogékonyabbak lehetünk a betegségekre is.

Látható, hogy rendkívül fontos, hogy megfelelő hangsúlyt fektessünk az elegendő alvásra, és ezért aktívan tegyünk is. Érdemes például kialakítani egy rendszeres alvás-ébrenléti ciklust, és egy olyan környezetet teremteni magunk körül, hogy semmi se zavarja az alvásunkat, továbbá érdemes olyan rituálékat beépíteni a mindennapinkba, amelyek segítenek felkészíteni az alvásra. Ezentúl érdemes lehet olyan italokkal, nyugtató teákkal támogatni az alvásodat, amelyek segítenek a pihenésben. Az alábbiakban ezeket gyűjtöttük össze.

Íme 7 ital, ami segít lecsendesedni és elaludni!

Az alábbiakban pedig további 8 módszert hoztunk, ami javítja az alvás minőségét!