A kulcs a mértékletesség

Fontos tisztában lenni azzal, hogy a kávé koffeintartalma serkenti az idegrendszert, ami rövid távon növeli a koncentrációt és az éberséget, ugyanakkor a túlzott koffeinbevitel idegességet, szorongást, álmatlanságot és emésztési problémákat okozhat. Ezentúl szintén fontos megemlíteni, hogy a szív- és érrendszerre gyakorolt hatásai is jelentősek, hiszen a koffein növeli a vérnyomást és a pulzusszámot, ami hosszú távon szívritmuszavarokhoz vezethet.

Éppen ezért nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy a megfelelő kávéfogyasztás kulcsa a mértékletesség. A napi ajánlott koffeinmennyiség felnőttek számára 400 és 600 mg közé tehető, ami körülbelül 4 csésze kávénak felel meg. Ezt a mennyiséget azonban érdemes egyéni tűrőképességünkhöz igazítani, figyelembe véve az esetleges érzékenységeket és egészségügyi állapotunkat. Ezentúl természetesen a kávéfogyasztás időzítése is fontos, hiszen a késő délutáni vagy esti kávé megzavarhatja az alvást.

A kávé jótékony hatásai is elismertek, hiszen antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a sejteket a károsodástól. Emellett egyes kutatások szerint a kávé csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Azonban ezek a pozitív hatások csak a mértékletes fogyasztás mellett érvényesülnek, így nagyon fontos, hogy ügyeljünk arra, hogy az ajánlott mennyiséget ne lépjük túl, ugyanis ez előbb-utóbb függőséghez, akár elvonási tünetekhez is vezethet.

Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat a jeleket, tüneteket, amelyek egyértelműen arra utalnak, hogy kissé túlzásba vitted a kávéfogyasztást, és érdemes lenne visszavenned a mennyiségből. Mutatjuk is, milyen jelei vannak a túlzott kávéfogyasztásnak.

7 jel, hogy túl sok kávét iszol: