Miért nem érdemes folyékony kalóriát bevinni?

Alapvetően a folyékony kalóriák bevitele több szempontból is problémás. Egyrészt nem telítenek el úgy minket, mint azok, amelyek éltekből származnak, és nem is tartalmaznak értékes tápanyagokat. Amennyiben pedig napi akár több üveg cukros üdítőt, esetleg smoothie-t iszunk, akkor könnyedén lehet, hogy az italok a napi kalóriabevitel jelentős, de láthatatlan részét teszik ki, és bizony sokszor ez lehet a kulcs amögött is, hogy nem tudsz fogyni.

Sajnos számos kutatás is alátámasztja az édesített italok és a súlygyarapodás közötti közvetlen kapcsolatot. Egy 2017-es átfogó tanulmány, amelyet a Current Atherosclerosis Reports című szaklapban publikáltak, rávilágított, hogy a cukros üdítők rendszeres fogyasztása jelentősen növeli az elhízás kockázatát, mind gyermekeknél, mind felnőtteknél. A tanulmányok következetesen kimutatták, hogy azok az egyének, akik rendszeresen isznak cukros italokat, hajlamosabbak a súlygyarapodásra, elhízásra.

A kutatások szerint a cukros üdítők napi fogyasztása jelentősen hozzájárulhat a kalóriabevitel növeléséhez. Egy metaanalízis szerint, amely a British Medical Journalben jelent meg, arra a következtetésre jutott, hogy a cukros italok rendszeres fogyasztás átlagosan 0,5-1 kg súlygyarapodást okozhat évente, függetlenül más életmódbeli tényezőktől. Ez a látszólag kis mennyiség hosszú távon komoly problémává válhat, hiszen 5-10 év alatt akár 5-10 kilogramm felesleget is felhalmozhatunk pusztán az italok által.

Ezért kiemelten fontos, hogy tudatosítsuk magunkban az italok rejtett kalóriáit, és odafigyeljünk arra, mit iszunk. A következő bekezdésekben részletesen bemutatjuk azokat az italokat, amelyek a leginkább hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Mutatjuk is, melyeknek a fogyasztását érdemes elkerülnöd!

Íme 7 ital, ami jelentős mennyiségben hizlal!