7 gyógyszermentes, egészséges tipp a vérnyomás emelésére: nyáron különösen fontos odafigyelni néhány tényezőre!

2024. Július 24.

Forrás: Pexels/ Gustavo Fring

Sokan küzdenek alacsony vérnyomással, és nem tudják, hogy miként emelhetik egészségesen és biztonságosan feljebb értékeiket. Ehhez mutatunk most hatékony, gyógyszermentes módszereket.

Az egészséges vérnyomás megőrzése lényeges a szervezet számára, mivel a túl alacsony vérnyomás számos kellemetlenséget okozhat, beleértve a szédülést, gyengeséget és ájulásérzetet.

Mi a vérnyomás?

A vérnyomás az artériákban keringő vér nyomása a vérerek falára. A vérnyomás két értékből áll: a szisztolés és a diasztolés nyomásból. A szisztolés nyomás a szívösszehúzódás során jelentkező legmagasabb nyomás, míg a diasztolés nyomás a szívizom elernyedése közben mért legalacsonyabb nyomás. A vérnyomást rendszerint a higanymilliméterben (Hgmm) mérjük.

A normál vérnyomás értéke a felnőttek esetében általában 120/80 mmHg. Azonban a vérnyomás értéke egyénenként változhat az életkor, az életmód, a genetikai háttér és a betegségek függvényében. A magas vérnyomás (hipertónia) akkor áll fenn, ha a vérnyomás állandóan magasabb, mint az egészséges tartományban. A magas vérnyomás súlyos következményekkel járhat, ezért fontos, hogy megfelelő figyelmet és kezelést kapjon.

Forrás: Pexels/ Pavel Danilyuk

Nem csak a magas, az alacsony vérnyomás is problémát okozhat.

Az alacsony vérnyomás veszélyei és következményei

A tartósan alacsony vérnyomás (hipotónia) hosszabb távon fáradtsághoz, koncentrációs zavarokhoz, fejfájáshoz és szédüléshez vezethet. Súlyosabb esetekben a szervek vérellátása is károsodhat, ami szívelégtelenséghez, agyi iszkémiához vagy más komplikációkhoz vezethet.

A hirtelen vérnyomásesés szédülést, ájulást, sőt eszméletvesztést is okozhat. Ez különösen veszélyes lehet, ha olyan helyzetben következik be, mint az autóvezetés, gépek üzemeltetése vagy magasban tartózkodás.

Bizonyos betegségek, mint a cukorbetegség, a Parkinson-kór vagy a szívbetegségek súlyosbíthatják az alacsony vérnyomás tüneteit, és fokozhatják a szövődmények kockázatát.

Természetes, gyógyszermentes módszerek a vérnyomás emelésére

Számos természetes módszer létezik, amelyek segíthetnek a vérnyomás emelésében. Fontos azonban megjegyezni, hogy ha a probléma tartós, mindenképp konzultálj orvossal. Az alábbiakban felsorolunk néhány természetes módszert, amelyek segíthetnek a vérnyomás emelésében.