5 perc nyugalom

Borítókép: 5 perc nyugalom
Meditálj (vagy csak lassulj le egy picit) videónk segítségével 5 percig, és meglátod máris nyugodtabban folytatod a napot!
Zajonganak a kollégák, nyüzsög a család?! Vonulj félre, vagy a munkahelyeden tedd fel a fülhallgatót, és indítsd el a videót.

Állj fel, vagy ülj törökülésbe, de ha csak az irodai szék van kéznél, az is jó lesz. Húzd ki magad, hogy tüdőd legmélyebb hörgőibe is jusson levegő. Hunyd le a szemed, kezeidet helyezd el kényelmesen, és míg a zene szólj, csak a légzésedre koncentrálj. Lassan, mélyeket lélegez, egyenletes be- és kilégzéssel.
Jó pihenést!