Az emésztőrendszered egészségét számos tényező befolyásolhatja az étrendedtől kezdve a lelki állapotodig. Ha rendben van, oda sem figyelsz rá, hiszen teszi a dolgát és nem okoz egészségügyi problémát. Ám ha valami miatt károsodott vagy felborult a bélflórád egyensúlya, a tested azonnal elkezdi küldeni a figyelmeztető jeleket. Tévedés, hogy csak a puffadás és a székrekedés lehetnek a bélrendszer problémáinak elsődleges tünetei, vannak más, atipikus jelek, melyek ugyancsak az egészségtelen bélrendszerre utalhatnak.

Íme 5 tünet, ami leleplezi, ha nem egészséges az emésztőrendszer!

3 tipp az egészséges emésztőrendszerért

Nem kell kétségbe esni akkor sem, ha olykor problémád van az emésztéseddel, vannak ugyanis olyan bevált praktikák, melyek segítenek a bélflórád egyensúlyának a visszaállításában.

Étkezz változatosan, fogyassz minél több rostot!

Az egészséges bélflóra alapfeltétele az egészséges mikrobiom, ezt pedig leginkább változatos táplálkozással érhetjük el. Fogyasszunk napi rendszerességgel minél többféle zöldséget, gyümölcsöt, tegyük az étrendünk szerves részévé a teljes értékű gabonákat, kerüljük viszont az ultrafeldolgozott, tartósított élelmiszereket, a cukrot, a fehér lisztet és a tejtermékeket (kivételek ez alól a savanyított tejtermékek, mint a túró, a joghurt és a kefir, azokból ugyanis bátran fogyaszthatsz heti egy-két alkalommal).

Soha ne terheld túl az emésztőrendszered!

Egyrészt minden étkezésnél figyelj oda a mennyiségekre, törekedj arra, hogy ne edd túl magad, másrészt pedig hagyj a testednek időt az emésztésre: az emésztőrendszerednek időre van szüksége ahhoz, hogy elvégezze a feladatát, azaz lebontsa az elfogyasztott ételeket.

Tanuld meg kezelni a stresszt!

A kezeletlen stressz ugyanolyan károkat okoz az emésztőrendszeredben, mint a helytelen, egészségtelen táplálkozás. A stressz óriási zavaró tényező az emésztés és a mikrobiom számára, ezért figyelj oda, hogy mindig levezesd a feszültséged akár mozgással, akár relaxációval, jógával. A lazításra mindig szánj időt, hidd el, a tested meghálálja!