3 jógapóz menstruációs görcsök ellen

A piros betűs napok a te szervezetedet sem kímélik? Sok mindent kipróbáltál már több-kevesebb sikerrel a görcsök enyhítése érdekében, de a kívánt hatást még nem sikerült elérned? Íme három jógapóz a YogaTravel jógaoktatójától, Fekete Timi től, amit az Éva magazin TikTok csatornáján tudsz megnézni. Próbáld ki mindenképp és írd meg nekünk kommentben, hogy sikerült-e! Szeretnéd a jóga segítségével kicsit a szexuális energiádat is fokozni? Akkor íme pár neked való póz: Jóga pózok, amik fokozzák a szexuális energiát Macskapóz (Mardzsariászana) A macsakpóz segít ellazítani a gerincet, oldja a feszültséget és hangulatba hoz. Helyezkedj el négykézláb, úgy hogy a csuklód a váll alatt támaszkodjon, térded pedig egy vonalban legyen a csípőddel. Testsúlyodat egyenletesen oszt el a karok és a lábak támaszán. Belégzéskor emeld fejed, állad, tekinteted felfelé, hasadat engedd a padló felé süllyedni. Kilégzéskor álladat közelíted a mellkasod felé, köldököd húzd be, míg gerincedet domborítod a mennyezet felé. Végezd a ki- és belégzést lassan, legalább 1 percig. Híd póz (Setu Bandha Sarvang ászana) Ez a póz segít megerősíteni a medencefenék területének izmait, mely a szex során hasznodra válhat. Feküdj a hátadon, húzd fel labaidat úgy, hogy a lábak csípőszéles terpeszben legyenek és a térd és a boka egy vonalba essen. Karjaidat helyzed a földre, tenyérrel elfelé nézve, széttárt ujjakkal. Emeld fel a kismedencei területet a talajról, majd a törzsed követve a mozdulatot, emelkedj addig, míg a nyak és a fej marad támaszként a talajon. Tartsd a pózt 5 másodpercig majd ismételd meg a gyakorlatot még 8-10-szer. Ha fokozni szeretnéd a gyakorlatot, csípőemelésnél emeld az egyik lábadat a magasba. Boldog baba póz (Ánanda Bálászana) Kiváló relaxációs póz, mely nyújtja a fenék és a hát alsó szakaszát, és remekül nyitja a csípőt Feküdj a hátadon. Kilégzésre emeld lábaidat a mellkasod el és ujjaddal kapaszkodj bele a nagy lábujjadba. Ha nem éred el kezeddel a lábad, haszálj jógahevedert vagy törülközőt, hogy a nyitó mozdulatnál mozgatni tudd lábaidat. Belégzésre nyisd szét térdeidet, nyújtsd a lábakat és a sarkakkal törekedj a taja irányába. Ismételd meg a gyakorlatot 8-10-szer. Egylábú galamb póz (Eka Pada Rádzsakapótászana) A galambpóznak sok változata létezik. Mindegyik kiválóan alkamas a csípő nyitására és nyújtására. Haszos ezt az a pózd gyakorolni, mert a túl feszes csípő kényelmetlenné teszi a a szexet és megakadályozhatja a különböző pozíciók kipróbálását is. Helyzekedj el fekvőtámaszba. Kilégzésre húzd a jobb lábadat magad alá úgy, hogy a térded két kezed közé essen, míg sarkad a szeméremcsont közelében legyen. Bal lábad hátrafelé nyújtva támaszkodjon a talajon.A kilégzés során törekedj csípővel a föld irányába, karjaidat kissé hajlítsd be és hajolj előre. Belégzésre karjaidra támaszkodva emelkedj vissza fekvőtámaszba. Ismételd a gyakorlatot 5-ször váltott lábbal. Gyerek póz (Bálászana) A teljes ellazulás és a lassú nyújtás egyik remek gyakorlata. Ez a ászana nyitja a csípőt, összehangolja a nyújtást és a légzést, stresszoldásra is kiváló gyakorlat. Helyezkedj el térdelőtámaszban, figyelj ismét arra, hogy a csuklók támasza a váll alatt legyenek, combok a talajra merőlegesek, így a csípő alatt támaszkodnak a térdek. Kilégzésre a csípőt hátra tolva a két láb közé tólva ülj a lábszárakra vagy a lábak közé, míg a karok a támaszponton maradva megnyúlnak vállból. Belégzésre emelkedj vissza térdelőtámaszba. Törekedj a mozdulat ritmikusságára. Ne legyen gyors a mozdulat, hagyj időt magadnak a talaj közelében a nyújtásra. Ha a homlokodat nem tudod letenni a talajra elsőnek, ne csügedj: tegyél egy pokrócot vagy párnát magad elé és arra hajtsd le fejed. Hullapóz (Savászana) Minden jóga óra része kell, hogy legyen a hullapóz, mely a teljes ellazulás lehetőségét adja. Egész nap tartjuk magunkat különböző testhelyzetekben, plusz a figyelmünk is feszült, ha koncentrálunk, így jó ha megtanuljuk a tejes testi ellazulást. Jegyezd meg: ha a testedet ellazítod, az elméd is kisimul. Erre a könnyedségre pedig a szexben is szükséged lesz. Helyezkedj el háton fekvésben. Karjaid a törzsed mellett pihenjenek, felfelé fordított tenyérrel lazán. Engedd, hogy egész tested ellazuljon, a lábfejtől a fejtetőig. Hasznos tipp: ha tudatosan elernyeszted ajkaidat és szád környékét, az egész arcod követni fogja az ellazulást. Maradj ebben a pózban addig, ameddig jól esik. Élvezd a könnyedség pillanatát.