Ha hihetünk „a nyári alak télen készül” mondásnak, nem árt megfordítanunk a gondolatot. Ha minél jobban odafigyelünk az egészséges életmódra nyáron, az a téli időszakban is segítségünkre lehet? Bár utóbbi tudományosan nem bizonyított tény, de minden bizonnyal sokat tehetünk az egészségünkért azzal, ha egész évben, így nyáron is kiegyensúlyozott étrendet folytatunk.

A nyaralások alatt hajlamosak vagyunk elengedni magunkat, bár a nagy melegben az emberek többsége szerencsére nem kívánja a nehéz és zsíros ételeket. Emellett a túlzottan cukros ételeket és italokat is érdemes kerülnöd, és inkább szénsavmentes ásványvízzel gondoskodj a megfelelő folyadékpótlásról. Ami pedig az ételeket illeti, erre is van pár szuper ötletünk!

Szuperfoodok az egészséges életmód jegyében

Kezdjük az elején, mi is az a szuperfood? Azok az élelmiszerek tartozni ide, amelyek többféle esszenciális vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaznak, így nemcsak energiát adnak, hanem segítenek egészségesek maradni a legmelegebb napokon is.

A szuperfoodokból energiát is nyerhetünk?

Bizony, a nagy nyári klasszikusok tápanyagokban és vitaminokban gazdagok, így energiát is nyerhetünk belőlük! A bogyós szezonális gyümölcsök, a szezon kedvence, a görögdinnye, vagy az olyan zöldségek, mint az uborka vagy a paradicsom, mindenképpen szerepeljen a nyári étrendedben, csakúgy mint a könnyű, de fehérjében gazdag csirke- és halételek.

Milyen formában érdemes fogyasztani őket?

Mivel a szuperfoodok többsége gyümölcs és zöldség, ezért a legjobb, ha nyersen fogyasztod őket. De belekeverheted őket egy könnyű nyári salátába vagy tápláló turmixokban felhasználva is isteni lehet a végeredmény. A lényeg a változatosság, és hogy minél színesebb legyen az étrended!

A szuperfoodok segíthetnek a fogyásban is?

Az eddig felsorolt élelmiszerek, tehát azok az olyan egészséges nyári ételek, mint a saláták, a grillezett zöldségek, a görögdinnye vagy a bogyós gyümölcsök, a súlycsökkentésben is segítségedre lehetnek, hiszen a kalóriatartalmuk többnyire nagyon alacsony.

Ha kíváncsi vagy rá, hogy mely gyümölcsökből és zöldségekből érdemes betáraznod, nézd végig a galériában!

Forrás