10 étel, ami nem fog puffadást okozni, sőt hozzájárul az emésztésed működéséhez: lapos marad tőlük a hasad!

2025. Június 20.

Forrás: wayhomestudioo/Envato

Talán senkinek nem szükséges bemutatni azt, hogy a puffadás az egyik legkellemetlenebb emésztőrendszeri tünet, amely nemcsak komoly diszkomfortérzettel jár, de esztétikailag sem kellemes látvány. Annak ellenére, hogy önmagában ez nem egy súlyos állapot, mégis roppant kellemetlen lehet, különösen akkor, ha rendszeresen visszatér. Sokszor szimplán a gázok felhalmozódása, esetleg a lassú emésztés vagy éppen a bélmozgás zavara áll a háttérben. Az alábbiakban olyan ételeket gyűjtöttünk össze, amelyektől biztosan nem fogsz puffadni, sőt, segíthetnek megküzdeni a problémával.

Miért alakulhat ki a puffadás?

Alapvetően a puffadás egy nagyon gyakori emésztőrendszeri tünet, amely során a has kellemetlenül telítettnek, duzzadtnak érződik. Az állapot kialakulásához számos tényező vezethet, gyakori ok például a túl gyors evés, a túl sok szénsavas ital fogyasztása, illetve a túl sok só vagy éppen cukor bevitele, ezentúl bizonyos ételek rendszeres fogyasztása, amelyek hozzájárulhatnak a puffadáshoz. Ilyenek lehetnek a hüvelyesek, káposztafélék, tejtermékek. Emellett a különböző ételintoleranciák is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy puffadjunk, például a laktóz- és gluténérzékenységnek is rendszeres tünete.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni puffadás miatt?

Annak ellenére, hogy az esetek jelentős százalékában ártalmatlan a puffadás, mégis, ha rendszeresen tapasztaljuk ezt a kellemetlen tünetet, és eemellett fogyással, véres széklettel, hasmenéssel jár, akkor érdemes orvoshoz fordulni, ugyanis ilyenkor komolyabb problémák is állhatnak a háttérben, mint például IBS, gyulladásos betegségek vagy hormonális zavarok.

Forrás: YuriArcursPeopleimages/Envato

A puffadás elkerüléséhez az egyik legjobb módszer, ha kerülöd azokat az ételeket, amelyek ezt okozzák.

Amennyiben szeretnénk a megelőzésre törekedni, akkor érdemes az étkezésre komoly hangsúlyt fektetni, hiszen ez kulcsszerepet játszik a puffadás megelőzésében, enyhítésében. Bizonyos ételek természetes módon segítik az emésztést, ezáltal csökkentik a bélgázok képződését, és elősegítik a belek egészséges működését. Ami pedig különösen jó hír, hogy ezek nemcsak a puffadás ellen hatásosak, de hozzájárulnak a laposabb, feszesebb has eléréséhez is. Nézzük is, melyek ezek!