Az influenzaszezon kellős közepén vagyunk, ami az utóbbi évek legerősebbike, szóval nem árt az elővigyázatosság. De hogyan lehet megúszni betegség nélkül? Van pár elég hatásos tippünk erre!

1. Reggelizz joghurtot

Több kutatás is bizonyítja, hogy akik rendszeresen visznek be szervezetükbe probiotikumoat olyan tápanyagokkal, mint például a joghurtok, kefírek, sokkal kevésbé hajlamosak a megfázásra. Mert jó emésztés és bélműködés az immunrendszert is erősíti. Szóval joghurtra fel minden reggel!

2. Szellőztess gyakran

Persze csak akkor, ha nincsen éppen szmogriadó. Ez azért fontos, mert a levegő elhasználódik, a friss áramlatok pedig kiviszik a szobában rekedt vírusokat is. Ha van időd sétálni 10 percet a szabadban munka közben az is nagyszerű, bármilyen testmozgás, főleg a friss levegőn, stimulálja az immunrendszert.

3. Egyél sok gombát

A shiitake gomba különösen hasznos ilyenkor, mert nagyon jól felturbózza az immunrendszert, ami így gyorsabban reagál a fertőzésekre és gyulladásokra. Az egészséges, antioxidánsokban, rostokban gazdag kiegyensúlyozott táplálkozás egyébként is fontos, próbálj erre odafigyelni!

4. Próbáld nem megérinteni az ajkaid

Nem is vesszük észre, annyira természetes mozdulat, de egy nap folyamán nagyon sokszor megérintjük az arcunkat. Próbáld meg ezt kerülni, és moss kezet mindig, miután az utcán voltál. Sajnos a vírusok sokat kibírnak és képesek emberről emberre utazni.