Egy új kutatás szerint, alváshiány esetén akár 5-10 évvel is idősebbnek érezheted magad. A kutatók egy hónapig vizsgálták 429 ember alvási szokásait. Az eredmények szerint azok, akik rendszeresen rosszul aludtak, minden éjszaka után körülbelül három hónappal idősebbnek érezték magukat a valódi koruknál. Ezzel szemben a jól alvók átlagosan közel hat évvel fiatalabbnak érezték magukat. Ugyanis az alvás ok-okozati szerepet játszik abban, hogy az egyének mennyire érzik magukat öregnek. Ha nem alszunk eleget, nem lesz elegendő energiánk, kimerültek leszünk. A fizikai és szociális aktivitás alapvető fontosságú a fiatalos érzés megőrzéséhez. Az energiahiány azonban korlátozza ezeket a tevékenységeket, így negatívan befolyásolhatja az életminőséget.

Miért öregít az alváshiány?

Biológiai óra felborulása: Az alváshiány felborítja a szervezet belső óráját, ami számos biológiai folyamatot befolyásol, beleértve az öregedést is.

Stressz hormonok növekedése: Az alváshiány megemeli a stresszhormonok szintjét, ami gyulladást okoz a szervezetben, és felgyorsíthatja az öregedést.

Immunrendszer gyengülése: Az alváshiány gyengíti az immunrendszert, így a szervezet kevésbé képes hatékonyan védekezni a betegségekkel szemben.

Kognitív funkciók romlása: Az alváshiány károsítja a memóriát, a koncentrációt és a tanulási képességet.

Mentális egészség problémái: Az alváshiány fokozza a depresszió, a szorongás és más mentális egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.

Az alváshiány nemcsak a fizikai és mentális egészségünket károsítja, hanem felgyorsítja az öregedési folyamatot is. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy fiatalosak és energikusak maradjunk. Fordítsunk kellő figyelmet az alvásunkra, hiszen ez az egyik legjobb befektetés az egészségünkbe.

10 tipp a pihentető alvásért!

Az Éva magazin írása.