Ne dőljetek be azoknak a fogyókúráknak, amik teljesen kiiktatják étrendetekből a zsírokat! Tudtátok, hogy némely zsírsavaknak feltétlenül be kell jutnia a szervezetünkbe ahhoz, hogy egészségesek maradjunk? Persze most ne a zsírban tocsogó gyorséttermi sült krumplira gondoljatok, sokkal inkább az egészséges táplálkozáshoz egyébként is hozzátartozó halra, csirkére, tejtermékekre.

Fotó: Photl.com

A két alapzsírból az egyik az omega-3, a másik az omega-6 olajok családjába tartozik. Már évtizedek óta ismerjük jótékony hatásukat, de igazán fontos szerepüket csak napjainkban kezdik betölteni. A Grönlandon élő eszkimók táplálkozási szokásainak és a náluk előforduló betegségek megfigyelésének összefüggései irányították rájuk a figyelmet.

Összegyűjtöttük nektek, miért nélkülözhetetlen táplálékok:

1. A normális növekedés és az egészség alapfeltételei.

2. Természetes gyulladáscsökkentők.

3. Enyhítik a menstruációs görcsök, a migrénes fejfájás tüneteit.

4. Javítják a látást, a szem vérellátását.

5. Csökkentik a vérnyomást és a triglicerid szintet.

Fotó: Photl.com

6. Segítenek megakadályozni a depresszió kialakulását.

7. Javítják a test vérkeringését.

8. Csökkentik egyes ráktípusok kialakulásának kockázatát.

9. Megelőzik a szívritmuszavar kialakulását.

10. Csökkentik a zöld hályog kialakulásának veszélyét.

10+1: Hiányuk okozhatja az érzékeny belek szindróma, a száraz bőr, az ekcéma kialakulását.

Iktassuk be bátran az étrendünkbe őket természetes formában: fogyasszunk több halat, szárnyast, lenmagot, tejet, tojást. A jutalmunk az egészségen túl a szebb haj, bőr és a kevesebb ízületi fájdalom.

Olaj vagy zsír? Vaj vagy margarin? Rengeteg kérdés, a választ megtalálni nem könnyű. Alaposan körbejártuk a transzzsírok bonyolult kérdését.