Minden sms 18 kilós terhelés a gyerek gerincén

lány,tinédzser,kamasz,okostelefon,napszemüveg,szelfie
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az ortopéd szakorvosok szerint egyre több gyerek szenved nyaki és háti problémáktól, mert folyamatosan telefonon, táblagépen vagy más kütyükön lógnak.

Discord, YouTube, Pewdiepie, Reddit – hová vezethet mindez? Hát az sms-nyakhoz!

Ülj egyenesen!

Ez már a mi gyerekkorunkban is a szülők egyik kedvenc mantrája volt, manapság azonban a kütyüknek köszönhetően egyre többet szajkózzuk magunk is. A mai gyerekek egyre kevesebbet mozognak játék közben (legfeljebb az ujjaikat tornáztatják) és a digitális média bűvkörében élnek, ez pedig a testtartásukat is befolyásolja: a kütyüzés nyak- és hátfájdalmat okoz, és a gyermekortopédusok szerint arra is maradandó hatással lehet, hogy hogyan fejlődik és változik a gyerekek teste. Amerikai szakorvosokat egyre gyakrabban keresnek fel gyerek páciensek nyak-, váll- és deréktáji problémákkal (vagyis sms-nyakkal), amelyek mind abból erednek, ahogy ülnek. Valójában a csuklyásizom görcsös feszességéről van szó, amit az okoz, hogy folyamatosan lefelé nézve, lehajtott fejjel merednek a képernyőkre.

Olvasd el ezt is!

Pont úgy, ahogy mi is tesszük

Hiszen nyilván mi sem vagyunk ártatlanok és hajlamosak vagyunk az okostelefonunkra cuppanva pazarolni értékes időnket. Nem véletlen, hogy az sms-nyak jelenségét eddig csak felnőtteknél vizsgálták a szakértők. Egy 2014-es tanulmány megállapította például, hogy amikor egyenesen előre nézünk, karjainkat oldalt tartva, akkor 4-5 kilogrammnak megfelelő nyomás nehezedik a nyaki gerincünkre. Ha 15 fokos szögben előrehajtjuk a fejünket, ez a szám 12 kilogrammra nő. 30 fokos dőlésszögben pedig már 18, 45 fokos szögben 22, 60 fokos szögben már 27 kilogrammnyi a nyomás mértéke. Miközben a telefonunkat babráljuk, általában 20 és 45 fok között van a fejünk dőlésszöge (30 fok az sms, 45 fok a szelfi, 60 fok pedig az olvasás), ami rengeteg felesleges terhet ró a gerincünkre.

fiú,okostelefon,üzenet
forrás: Pexels

És a kölykök?

Nem kell hozzá kutatás, elég körülnézni otthon, a metrón vagy egy iskola előtt, amikor tanítás után kiözönlenek a diákok, és megállapíthatjuk, hogy a gyerekek egyre több időt töltenek a telefonjukon lógva. De azért tanulságos, amiről az adatok árulkodnak. Amerikai statisztikák szerint 2017-ben a 8 év alattiak naponta átlagosan 48 percet töltöttek okostelefont bámulva, ami több mint háromszorosa a négy évvel korábban megállapított időtartamnak. Ha ehhez még hozzáadjuk a tévénézést is, akkor a napi képernyő előtt töltött idő máris 2 óra 9 percet tesz ki átlagosan. Ehhez képest az Amerikai Gyerekorvosok Akadémiája naponta legfeljebb egyórás tévézést javasol a 2–5 éves kicsiknek (és azt is csak minőségi programokra érdemes szánni!), és következetes szabályokat a 6 éven felülieknek.

Szerinted a gyerekeid túl sok időt töltenek a telefonjukon lógva?
Igen, és tehetetlen vagyok.
Nem, szigorú szabályokat vezettem be a kütyüzésre vonatkozóan.
Megosztom az eredményt

Rossz hatás

Az sms-nyak tehát egyrészt abból ered, hogy a gyerekek megerőltetik bizonyos izmaikat azzal, hogy állandóan ugyanabba a pozícióba kényszerítik őket. Másrészt pontosan azokat az izmaikat hanyagolják el, amiket éppen hogy erősíteniük kellene – a gerinc melletti izmokat, amelyek a sok ülésben csak elgyengülnek. Ha pedig ezek az izmok nem támogatják megfelelően a gerincet, akkor nem ott és nem úgy éri nyomás a test különböző pontjait, ahol kellene, és hamar jelentkezik a fájdalom.

Olvasd el ezt is!

Nincs új a nap alatt

Károgni és a modern technológiát kárhoztatni természetesen nincs értelme, hiszen nemcsak a kütyüzéshez van szükség monoton, az izmokat, szalagokat egyoldalúan igénybe vevő mozdulatokra vagy éppen tétlenségre. Aki sportol, annál is kialakulhat tartós terhelésből eredő fájdalom vagy gyulladás, aki pedig sokat ül íróasztalnál vagy volán mögött – vagy éppen iskolapadban –, annak valószínűleg nem sok újat lehet mondani a test monoton terheléséről. De vajon mit jelent mindez hosszú távon? Ezt ma még a szakértők sem tudják számokkal alátámasztva előrevetíteni. Lehet, hogy a kamasz megússza az izmok és a szalagok múló megerőltetésével, de az is lehet, hogy ezek a megerőltetések hosszú távon is beleavatkoznak abba, hogyan fejlődik a szervezete. Mindenesetre érdemes megelőzni a bajt. Ha pedig már kialakult a fájdalom, a szakértől ibuprofén tartalmú fájdalomcsillapítót vagy árnikás krémeket ajánlanak, súlyosabb fájdalom esetén pedig azt, hogy keressétek fel a szakorvost.

Mit tehetsz, hogy egyikőtöknek se legyen sms-nyaka?


- Szabj időkorlátot a kütyüzésre/tévénézésre – magadnak is.

- Használat közben tegyétek a telefont vagy a táblagépet az asztalra, és ne a kezetekben tartsátok. Ha szemmagasságban van a kütyü, kisebb terhet ró a kézre és a csuklóra.

- Két kézzel pötyögjétek be az sms-t/emailt/egyéb üzeneteket a telefonba. A kamasz valószínűleg profi ebben, lesd el tőle te is a technikát, és tanítsd meg a kisebb gyereknek is. Így nem az egyik hüvelykujjra hárul csak a nyomás, hanem eloszlik, és a telefont is könnyebb tartani. (Olyan is van egyébként, hogy sms-ujj. Ez valójában ínhüvelygyulladás, ami a hüvelykujj megerőletése miatt alakul ki.)

- Állíts be emlékeztetőt (a telefonon, hol máshol?), hogy ne felejtsetek el időnként változtatni a testtartásotokon. Könnyű belefeledkezni a telefon bambulásába, könnyen azon kaphatod te is magad, hogy fél órája ugyanúgy ülsz, és már fáj is a nyakad.

És mit lehet csinálni egy kiöregedett telefonnal? Íme:

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
8 dolog, amire még használhatod a régi telefonodat

Good Housekeeping

Tovább olvasok
Mi köze a strandnak a swinger klubhoz?

Akárhogy is: nyáron kirakatba kerülünk. És ha szabadságra megyünk, megkísért a szabadosság is.

Hizlal az alvás előtti képernyőzés. Itt a bizonyíték

Mindannyiunkkal előfordul, hogy elalszunk a tévé előtt vagy az ágyban nyomkodjuk a telefont, de aki fogyni szeretne, annak sajnos le kell szoknia róla.

Napi horoszkóp július 18.: a Bikák vitás kérdésben foglalnak állást, az Ikrek a függetlenségükért harcolnak

Mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Home made zabpelyhes kencék, a száraz bőr megmentői

Igen, csupa rost, a 21. század szuperélelmiszere, minden reggelibe vagy desszertbe mehet belőle egy kicsi, de most koncentráljunk arra, hogy a száraz, viszkető bőr ellen ez az egyik legjobb nyugtató csodafegyver.

A nő, aki minden szerelméhez kaméleonként kezdett hasonlítani

Judit első ránézésre átlagos huszonéves nő: a korának megfelelő divat szerint öltözködik, és kevés pénzből is sikerül a legtöbbet kihoznia a ruhatárából, amelyet három-négy turiból szokott negyedévente feltölteni. A saját maga értékrendje szerint nem gyakran váltogatja a partnereit, de átlagosan egy pasi mellett úgy fél évet képes kibírni.

Hét híres anyuka, aki jól visszaszólt a trolloknak

Tettek már megjegyzést az utcán, amiért állítólag rosszul kötötted be a gyereket az ülésébe vagy a padon szoptattál? Akkor most képzeld el mindezt a reflektorfényben.

A fürdőruhád fazonján könnyebb alakítanod, mint a tesalkatodon

Testalkattól függ, ki milyen adottságát szeretné takargatni vagy kiemelni a strandon. Következzen némi fürdőruha kisokos,a legkülönbözőbb testtípusoknak fazonokat ajánlva, az Instagramról szemezgetve.

Az Interpol lecsapott az illegális vadkereskedőkre, 600 embert tartóztattak le

Tűzgolyó hadművelet… nem, most épp nem egy James Bond-filmről beszélünk, hanem az Interpol valaha volt legnagyobb összehangolt akciójáról, amely vadon élő állatok illegális kereskedelmével foglalkozó bűnözőkre irányul.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem