Kipróbáltam 4 sikeres nő reggeli rutinját, rájöttem, mi a titok

shonda rhimes,reggeli rutin Forrás: Getty Images
Mind befutott nemzetközi médiaszemélyiségek, akiknek szintén kócosan indul a napjuk, mégis valahogy úgy gazdálkodnak az idejükkel, hogy fel tudnak készülni egy eredményes napra. Úgy gondoltam, eltanulok pár trükköt.

Mert, ha valakinek, akkor nekem szükségem van erre.

Figyelem, ha te már feszes rutinnal rendelkezel, az alábbi sorokban összefoglalt gyónásom a nyugalmad megzavarására alkalmas lehet.

Általában 6.30-ra állítom be az órát, hogy azt 5 percenként „leszundizva” végül 7-kor valóban felkeljek. Ezután bekapcsolom a tévét, hogy legyen egy kis alapzaj, amíg kávét főzök és összedobok valami reggelit, amit aztán a képernyőn futó, lehetőleg könnyed, már-már bugyuta műsor mellett fogyasztok el. A Jóbarátok a minimum, de ha épp megy a TLC-n az Igent mondok a ruhára, akkor nagyon boldog vagyok. Itt általában el is csúsznak a dolgok és a tusolás, öltözés, sminkelés kombinációra kb. 20 percem marad, pláne, ha még szeretnék készíteni valami 10 perc alatt összedobható ebédet is.

Bizony, nem túl ideális. Lássuk, hogy csinálják a nagyok!

Oprah

A rutinja:

  • a kutyáitól függően 6-6.20 között kel, ébresztő nélkül
  • fogmosás után chai teát vagy cappuccinót iszik
  • az otthoni edzőtermében min. 50 percet mozog (20 perc elliptikus tréner, 30 perc gyaloglás, majd felülések)
  • 20 percet meditál
  • 8.30 körül következik a reggeli (általában tojás és sokmagvas toast)
  • végül a nap megtervezése

Amit tapasztaltam:

Otthoni edzőterem híján egy Margitsziget-körrel kellett beérnem, de a felpörgött állapot és a jól megérdemelt reggeli közötti 20 perces meditáció elég szenvedősnek bizonyult. Bár még kezdő vagyok a témában, így alapvetően hosszúnak éreztem az időt, igen sokszor kalandoztak el a gondolataim a megtett kilométerek emlékei és a tojásos kenyér víziója között.

Arianna Huffington

A rutinja:

  • már éjjel elkezdi a felkészülést - lefekvés előt minden elektronikai kütyüt áramtalanít, ezután jöhet egy forró fürdő, kamilla tea és egy könyv (szigorúan nyomtatott)
  • 8 órát alszik, ébresztő nélkül kel
  • a reggelt egy 20-30 perces meditációval indítja
  • nem reggelizik, de kávét mindenképp iszik
  • edzeni megy

Amit tapasztaltam:

Az esti rákészülés nagyon jó kiindulási alap egy jól szervezett reggelhez. Egy nyugtató teával és olvasással befejezni a napot kellően lelassít és jobban esik az alvás, amiből a 8 óra valóban a legoptimálisabb mennyiség. Nekem a reggeli étkezés nagyon fontos, így a médiamogul egyébként nagyon szimpatikus rutinja kap egy mínusz pontot.

Shonda Rhimes

A rutinja:

  • 5.30-kor ébred, hogy legyen másfél órája, mielőtt a gyerekei felkelnének
  • ezt az időt próbálja magára fordítani: naplót ír, vagy csak bámul ki az ablakon csendben
  • előkészíti a gyerekeket az iskolára
  • cappuccinót iszik, reggelizik, felöltözik
  • közben híreket néz, vagy a Twitteren inspirálódik divat és lakberendezés témában

Amit tapasztaltam:

Gyerekek híján a világot próbáltam megelőzni másfél órával és figyelni arra, hogy teljesen kivonjam magam a forgalomból. Ez meglehetősen hosszú idő a nap elején, de a módszer mindenképp jól működik. Reggeli közben én a Pinteresten kutattam inspiráló tartalmak iránt, ami szintén jó módja annak, hogy már a korai órákban beinduljanak a kerekek.

Marie Kondo

A rutinja:

  • 6.30-kor ébred
  • rögtön kitárja az ablakokat, hogy friss levegő érkezzen a szobába
  • meggyújt egy füstölőt
  • gyógyteát iszik és reggelizik
  • jógázik

Amit tapasztaltam:

Nagyra tárni az ablakot még a téli hidegben is kifejezetten jól esik, tényleg megadja az érzetét egy friss kezdetnek. A füstölő szintén emeli a reggel hangulatát, főleg meditálás, vagy elmélkedés közben.

Mi a titok nyitja?

A koffein valamilyen formája, a meditáció vagy befelé figyelés és a mozgás minden a négy példában megjelenik és tényleg meghatározza a nap indulását. A magam részéről igyekszem összeollózni a kedvenceimet és ezek alapján újragondolni a saját rutinom.

Úgy érzed, túl sok időt pepecselsz reggelente a fürdőszobában? A galériában találsz pár tippet, amivel lecsökkentheted a részidőd.