Akár napi 30 perc sétával fogyhatsz, ha betartasz 5 szabályt

séta,fogyás
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

3

30 percet még a hipermarketben is legyalogol az ember, nem igaz? De igaz. Csak valószínűleg nem heti háromszor-négyszer. Tippek a rendszeres gyalogláshoz, nem csak kezdőknek.

Néhány lépéssel többet gyalogolni minden nap – ennél egyszerűbb, fenntarthatóbb és hatékonyabb fogyási módszert keresve sem lehet találni. És még csak futnod sem kell hozzá: a séta is meghozhatja a kívánt eredményt, kiváltképp akkor, ha még nem vagy gyakorlott futó. (Könnyen megvalósító, nem kell feltétlenül technikai ruházat hozzá és kíméli az ízületeket!) Na de magától adódik a következő kérdés: mennyit kell pontosan gyalogolni, ha fogyás a cél? Sokat hallani a bűvös 30 percről, de tényleg így van-e?

Olvasd el ezt is!

Igen, lehet fogyni napi 30 perc sétával

Abszolút látható eredményekhez vezethet napi 30 perc gyaloglás, mondja a popsugar.com-nak Tom Holland sportpszichológus, maratonfutó. 30 perc séta 150-200 kalóriát égethet el sebességtől és a testtömegtől függően. (Egy lépésszámláló alkalmazás pontosabb adatokkal szolgál majd neked.) Ráadásul ezek a kalóriák zsírból olvadnak le, ami még jobb hír, mondja egy másik szakértő, Jackie Vick személyi edző.

Heti hét nap 30 perc?

Ha kezdő vagy, heti 3-4 alkalom elég, állítja a szakértő, és további jó hír, hogy ha háromszor 10 percet gyalogolsz, az ugyanolyan hatékony, mint ha egyszer 30 percet. Sétálhatsz a kutyáddal, a babáddal, a barátaiddal, leteheted az autót a munkahelyedre menet félúton – számtalan módja van annak, hogy ezt a napi félórát beiktasd az életedbe. Persze ha még gyorsabb eredményeket akarsz, akkor érdemes súlyzós erősítést és egészséges táplálkozási szokásokat is beiktatnod a napirendedbe.

Hogyan hozd ki a legtöbbet a sétádból – mármint hogyan égesd el a legtöbb kalóriát? A galériában találsz néhány tippet, amivel növelheted a napi gyaloglásaid intenzitását.

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Napi 30 perc sétával márpedig lehet fogyni – 5 tipp

fotók: Getty Images

Tovább olvasok
Honnan tudhatod, hogy a kutyád hamarosan hőgutát fog kapni?

A Komondor fajtamentők – tekintve, hogy a fajta különösen veszélyzetett e szempontból – összegyüjtötték nekünk a legfontosabb, laikusok számára is felismerhető jeleket.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

5 lapszám 3475 Ft helyett 2075 Ft-ért, lapszámonként 695 Ft helyett 415 Ft-ért

Csak 2075 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem