Reggelemberek nem csak a mesében léteznek

Reggelemberek nem csak a mesében léteznek

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli rutin, sőt már maga az ébredés az egész napunkat meghatározza. Persze könnyű azt mondani, hogy egy ballábas indítás után már nem történhet semmi jó, de az igazság az, hogy ez is csak rajtunk múlik. A nap kezdetére beiktatott rutin, a rendszeres sport, a tápláló reggeli vagy akárcsak a szundigomb mellőzése is jó indítás lehet. Íme, néhány tipp, amelyek segítségével bárkiből könnyedén igazi reggelember válhat.

Reggeli menetrend személyre szabva

Van, aki pillanatok alatt kipattan az ágyból, ha szól az ébresztő és van, aki sokadszorra is kinyomja a csörgést. Van, aki nyugodtan reggelizik és híreket olvas, míg más egy gyors zuhany és pár falat után már szalad is. Mindenki másra esküszik, de egy biztos, ha valakinek kialakul a reggeli rutinja máris sokkal könnyebben veszi a mindennapokat. Epres Panni például gyerekei kedvéért vált reggelemberré.

„A gyerekeim mindenben motiválnak, abban is, hogy koránkelő legyen. Minden reggel 5:40-kor csörög az óra, ami azért is jó, mert így van 40-50 percem arra, hogy csak magam legyek, megigyam a kávémat és kihegyezzem a színes ceruzákat. Nekem ez a rutinom, igazából egyfajta meditáció, ami alatt végiggondolom a feladataimat, azért, hogy utána az egész napom nyugodt és tervezett lehessen” – meséli a modell.

Kép

Testmozgás a pörgős nap záloga

Legyen szó szabadtéri futásról, edzőtermi mozgásról, egy üdítő jógáról vagy akár más aktivitásról, a reggelt testmozgással indítani mindig jó döntés. Ezzel ugyanis nemcsak testünket és elernyedt izmainkat rázzuk fel, de elménknek is jót teszünk, kitisztítjuk azt és felkészítjük az előttünk álló feladatokra. Szappan Petra jógaoktató szerint a reggeli gyakorlás, vagy akár csak a meditáció is megadhatja a löketet arra, hogy tiszta fejjel végiggondoljuk a teendőket, meghatározzuk, hogyan telik majd a nap, sőt a legjobb ötletek is ilyenkor születnek.

Kép

A nap legfontosabb étkezése…

…tartja a mondás és ez valóban így is van. A reggeli a napindítás elengedhetetlen része, amely nagyban megalapozza az előttünk álló napot és persze gondoskodik a megfelelő energiaszintről. Korántsem mindegy azonban a minőség és a mennyiség. Porkoláb Eszter dietetikus, a Hester’s Life alapítója azt vallja, hogy mindenkinek a saját szükségleteihez és tervezett aktivitásához kell igazítania a reggeli étkezést, de egy átlagos nap bátran indulhat akár egy édesebb ízvilágú reggelivel is.

„Ha nincs betervezve további fizikai aktivitás bátran jöhet a magasabb rosttartalmú reggeli, akár teljes kiőrlésű gabonákból, mint a műzlik, granolák, zabkásák, persze szigorúan minőségi alapanyagokból. És tudom, hogy nem egyszerű beiktatni a rendszeres reggelizést, de az én trükköm az, hogy már este bekészítem a másnapi reggelit.”

A reggelek mindenkinél mások, éppen ezért reggelembernek lenni is sokféleképpen lehet. A mindenmentes granoláiról, műzliről és zabkásáiról ismert Hester’s Life csapata kihívást indít, amelyben annyit kér, mindenki mutassa meg, hogyan is lehet reggelembernek lenni. Csatlakozol? #reggelember

www.hesterslife.com

www.instagram.com/hesterslife/

Tovább olvasok
Pazar torták, desszertek – meg nem mondanád, hogy mind vegán

Egy 18 éves Instagram-influenszer készíti ezeket a vegán tortákat, smoothie bowlokat és nyalókákat, szó szerint a szivárvány minden színében.

Fokhagymaleves, ami leszámol a megfázással

Ha az ember beteg és szinte ki sem tud kelni az ágyból, talán a legelső dolog amire vágyik, az egy forró húsleves – viszont a legutolsó az, hogy megfőzze. Mutatunk egy jóval gyorsabban elkészíthető, gyógyhatású levest.

VB-arany, 40 kiló mínusz, új szerelem, új ország: Korok Fatima búvár

Korok Fatima búvár nemrég világbajnok lett szabadtüdős mélymerülésben. Csak 26 éves, de megélt már egy teljes, hosszú életre való kalandot, a mondanivalója bölcs, mint egy jobbfajta hetvenévesé.

10 tipp: Hogyan aludj el 2 perc alatt?

Egyszerű ötletek, amelyek segítenek abban, hogy álmatlanul forgolódás helyett pikkpakk elaludj.

3 gyógytea, ami távol tartja az orvost

Lassan de biztosan hüvösödnek a nappalok, kezdődik az immunrendszer erősítés szezonja, egyre könnyebb bekapni valami vírust. A következő három gyógyteát érdemes már megelőzésként is napi szinten iszogatnod, hogy ne tegyen parkolópályára az influenza.

Marie Kondo-idézetek, amelyek segítenek visszanyerni az irányítást az életed fölött

„Képzeld el, hogy olyan térben élsz, amely csak örömöt sugárzó tárgyakat tartalmaz. Nem erről az életről álmodtál mindig?” (Marie Kondo)

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

A KARÁCSONY GYORSAN BEKÖSZÖNT – LEPD MEG MAGAD MOST EGY ELŐFIZETÉSSEL! 10+1 (ADVENT) LAPSZÁM 7645 FT HELYETT 4590 FT.

Csak 4590 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem