Mostanság napi 8-10 órát is képes vagyok egy helyben ülve tölteni a munkám miatt, és hetente mindössze egyszer-kétszer sétálok vagy biciklizem, ezért éppen ideje volt, hogy keressek valamit, ami az egész testemet átmozgatja.

Kicsit aggódtam az első online jógaóra előtt (mert most ilyen időket élünk), hogy hogyan fogom bírni, ezért úgy döntöttem még az elején, hogy ha valami nem megy, nem fogom erőltetni, és majd menni fog a következő vagy az azt követő alkalommal. Ebben pedig a jógatanár is megerősített. Mindent csak addig csináltam első, második és harmadik alkalommal is, amíg jól esett a testemnek, és közben figyeltem, mire hogyan reagál. Már egy pár alkalom után kiderült számomra, hogy a csuklóim nagyon gyengék, amivel valamit kezdenem kell, és ugyanez igaz a csípőmre is, mert a lábemelések nagyon nehezen mennek, és hát mondanom sem kell, hogy egy-egy óra után tetőtől talpig izomláz gyötör.

Vagyis remekül felfrissíti minden egyes porcikámat, mindezt úgy, hogy egyszer sem érzem azt, hogy belehalnék, vagy feladnám ott helyben az egészet – ami amúgy sajnos korábban jellemző volt rám. Minden egyes ászana, minden egyes nyújtás, minden egyes erőfeszítés úgy tölt fel, hogy közben minden gondolatom elszáll, csak a jóleső érzések maradnak a testemben.

Szívből ajánlom mindenkinek, aki nem szereti a rohanást, a nagyon megerőltető edzési formákat, és ha futni megy, abból is leginkább a nyújtást élvezi előtte. Ha te is kipróbálnád, itt találsz egy angol nyelvű videót, amit akkor is simán el tudsz végezni, ha csak leköveted a lányok mozgását, de nem beszéled a nyelvet!

Egy-egy nyújtó gyakorlatban minimum 30 másodpercet kell eltölteni, kezdetben természetesen lehet kevesebb is, ha nem, megy, de azért törekedj rá, hogy minél tovább benne tudj maradni.

Gyakorlatok otthoni edzéshez, amiktől nem kopog fel az alsó szomszéd