Az első és legfontosabb alapelv, amit érdemes megérteni, hogy a vitaminok fogyasztása azért fontos, mert testünk és agyunk szoros kapcsolatban áll egymással. Tehát, amit megeszünk, az nemcsak az energiaszintünket fogja befolyásolni, hanem a mentális funkcióinkat is. Tehát hatással lesz a hangulatunkra, a koncentrációs képességünkre, sőt a szorongási szintünkre is. Ennek tekintetében nemcsak a testünk preferenciáit érdemes figyelembe vennünk az étkezés során, hanem az agyunkét is.

A kutatók egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy bizonyos vitaminok és mikrotápanyagok hiánya komoly kockázati tényezőt jelenthet a depresszió, a stressz, a szorongás, valamint súlyosabb esetben a kognitív hanyatlás kialakulásában. Ennek értelmében, ha figyelünk arra, hogy milyen ételeket viszünk a szervezetünkbe, milyen vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz juttatjuk, akkor tehetünk a mentális egészségünkért. Ugyanakkor azt is fontos hangsúlyozni, hogy önmagában a vitaminok nem lesznek megoldásai egyes pszichés problémáknak. Fogyasztásuk hozzájárulhat a mentális jólléthez, de nem orvossága, nem gyógymódja, súlyosabb esetekben szükséges a terápiás kezelés, ezt semmi esetre sem pótolja. Az viszont tény, hogy egyes mikrotápanyagok fogyasztása kedvezően hathat a hangulatra, segítheti a stresszkezelést, és javíthatja a kognitív teljesítményt.

Az alábbiakban összeszedtük, hogy a kutatások alapján melyek voltak azok a legfontosabb vitaminok, ásványi anyagok, amelyek jelentősen hozzájárultak a mentális jólléthez.

Íme 5 vitamin, ami elengedhetetlen a mentális egészséghez!