Miért képzelünk el nem létező problémákat egy párkapcsolatban vagy egy házasságban?

Nagyon fontos megismernünk a problémagyártásnak az okát. Kifejezetten jó, ha tudjuk, hogy miért csináljuk. Ha megértjük ezt a szokásunkat, akkor fel tudunk állítani egy stratégiát is, ami abban segít, hogy leküzdjük ezt a csalódást okozó szokásunkat.

A leggyakoribb ok, hogy bizonytalannak érezzük magunkat és a kapcsolatunkat is. Ez a fajta bizonytalanság két forrásból eredhet: egyrészt a korábbi rossz párkapcsolati tapasztalatokból, másrészt az alacsony önértékelésből.

Egy másik oka a képzelt problémáknak a szorongás. A vélt problémák gyártása és a szorongás általában kéz a kézben járnak egymással. Ha valaki szorongó típus, akkor valószínűleg a kapcsolatában, és a partnerével szemben is így fog érezni. Amikor szorongunk, akkor képesek vagyunk azon aggódni, hogy vajon elég jók vagyunk-e a partnerünknek, vajon fog-e velünk úgy törődni, ahogy mi azt szeretnénk, és rendszerint megjelenik az ok nélküli féltékenység is.

Amikor nem létező problémákat képzelünk bele a kapcsolatunkba, akkor az sajnos befolyásolja a mentális egészségünket is. Ha túlanalizáljuk a párkapcsolatot és a partnerünket, akkor nem csak magunknak ártunk, hanem tönkretehetjük a párkapcsolatot is, hiszen senki nem akar olyan emberrel együtt lenni, aki állandóan olyan problémát keres, ami nem is létezik.

Amikor túlgondolunk valamit, akkor egy idő után olyan problémák fognak a hatalmukba keríteni, amik egy idő után megoldhatatlannak tűnnek. Ekkor egyre többet hibáztatjuk a partnerünket, és kialakítunk egy olyan feszült helyzetet, amit nem biztos, hogy túlél a párkapcsolatunk.

Következzenek most olyan módszerek, amelyek segítségével felhagyhatunk a túlanalizálással!

• Amikor üzenetet írsz a partnerednek, akkor ne gondolkodj túl sokat az üzenet tartalmán!
• Ne olvasd vissza a múltbéli üzeneteket!
• Ne analizáld a partnered testbeszédét, és azt halld meg, amit valóban közöl!
• A jelenre fókuszálj, és ne menj vissza a múltba, vagy előre a jövőbe!
• Vedd észre, ha gondolatban “már megint” valahol máshol jársz, és szállj vissza a földre!
• Értsd meg, hogy miért akarsz állandóan kontrollálni!
• Próbáld lefoglalni magad, és legyen állandó feladatod, ami eltereli a figyelmedet!
• Építs fel egy, a kapcsolatodon kívüli életet: legyenek barátaid, és egyéb elfoglaltságaid!
• Tartsd a kapcsolatot a családoddal, a szüleiddel!
• Állítsd át a gondolkodásodat “bizonyíték” alapú gondolkodásra: ne csak feltételezz, hanem győződj meg a dolgok valódiságáról!
• Ne vegyél mindent túl személyesnek!
• Az önmagaddal való törődés is nagyon sokat segíthet, nem csak az analizálás elhagyásában, hanem az önbizalom építésében is.
• Vezess naplót a bizalom kialakítása és erősítése érdekében. Beszélgess sokat a partnereddel!
• Utazzatok, kiránduljatok sokat a partnereddel, töltsetek együtt minél több minőségi időt!
• Dolgozzatok közösen a bizalmon, hogy erősebb legyen és fogadd el azt a tényt, hogy az élet sok bizonytalansággal jár együtt.
• Minden nap végezz jógalégzést, legalább 10-15 percen keresztül és találj magadnak olyan elfoglaltságot, ami segít a feszültséged oldásában! Bármi lehet, amit örömmel csinálsz és kikapcsol.
• Ha nem csökkenek a tünetek, akkor mindenképp keress fel szakembert!

Tari Valéria párkapcsolati tanácsadó írásait, gondolatait minden szerdán olvashatod itt, az ÉvaMagazin.hu-n!

Ezen kívül itt találkozhatsz még vele:

https://99szazalek.blog/

Tudod, hogy melyek egy párkapcsolat legveszélyesebb próbatételei? Galériánkra kattintva nem csak ezeket találod meg, a de a megoldásuk kulcsát is!