Mikor beszélünk kiégésről?

A kiégés nem csupán a túlhajszoltság következménye, hanem a belső motiváció, az értékrend és a személyiségjegyek komplex kölcsönhatásának eredménye. Azok, akik hajlamosak a perfekcionizmusra, a magas elvárásokra és a másoknak való megfelelésre, különösen veszélyeztetettek. A kiégés nem csupán a fizikai és mentális kimerültséget jelenti, hanem az érzelmi kiüresedést, a cinizmust és a szakmai teljesítmény csökkenését is. Fontos megérteni, hogy ez az állapot sajnos nem kizárólag a munkakörülményekre értendő, hanem számos más területre is kihatással van, éppen ezért létfontosságú, hogy foglalkozzunk a problémával.

A jó hír azonban az, hogy a kiégés kialakulásának folyamata nem lineáris, és az egyes szakaszok nem feltétlenül követik egymást szigorú sorrendben. Az egyén visszaléphet egy korábbi szakaszba, vagy ugrásszerűen átléphet egy későbbi szakaszba, ha hirtelen annyira romlik az állapota. Fontos megérteni, hogy a kiégés nem a gyengeség jele, hanem egy jelzés arra, hogy az egyénnek változtatnia kell az életmódján és a hozzáállásán, különben nagyon súlyos következményekkel számolhat.

Érdemes tisztában lenni azzal, hogy a kiégés felismerése és kezelése hosszú távú elkötelezettséget igényel, amely magában foglalja az önismeretet, a stresszkezelést és a támogató kapcsolatok kiépítését, ugyanis ezek mind egyfajta védőhálóként funkcionálnak a kiégés ellen.

Hogyan lehet megelőzni a kiégést?

A kiégés megelőzése és kezelése komplex feladat, amely magában foglalja az egyéni, a munkahelyi és a társadalmi szintű beavatkozásokat. Az egyéni szinten fontos az önismeret, a stresszkezelő technikák elsajátítása, a pihenés és a kikapcsolódás biztosítása, illetve a munka és a magánélete mágikus egyensúlyának a megtalálása.

Munkahelyi szinten a támogató munkakörnyezet, a reális elvárások és a stresszmentes munkavégzés mind hozzájárulnak az egészséges munkakörnyezet megteremtéséhez, és megakadályozzák az egyén kiégését az adott területen. Természetesen itt még fontos megjegyezni, hogy a kiégés ellen úgy lehet a leghatékonyabban felvenni a harcot, ha szeretjük azt, amit csinálunk, rajongunk a munkánkért, így sokkal nehezebb lesz kiégni.

Végezetül a társadalomnak is rendkívül nagy szerepe van a kiégés elleni harcban, ugyanis a mentális egészség fontosságának hangsúlyozása, a stigmatizáció csökkentése és a segítő szolgáltatásokhoz való hozzáférés biztosítása elengedhetetlen egy egészséges társadalom részéről.

Íme a kiégés 5 szakasza!

Az alábbiakban pedig 11 tippet hoztunk, hogy a kiégés ellen fel tud venni a harcot!