Hat kérdés, amit reggelente tegyél fel magadnak, hogy bírd a karantént
Akár hatósági karanténban vagy, akár egyszerűen rád is vonatkoznak a kijárási korlátozások, biztosan te is azon vagy, hogy olyan normális életet teremts magadnak és a családodnak ebben a szürreális időszakban, amilyet csak lehet.
De a szorongás, a félelem és a bizonytalanság az egészség és a pénz miatt túl erősen jelen van. Éppen ezért fontos a mindennapos öngondoskodás, fizikailag és mentálisan egyaránt.
A pszichológusok arra figyelmeztetnek, hogy muszáj strukturálni a napunkat annak érdekében, hogy megőrizd a józan eszed. Ezen felül rengeteget segít, ha minden nap felteszed magadnak a következő hat kérdést. Egyszerűen írd fel ezeket egy post-itre vagy más papírfecnire (vagy nyomtasd ki az alábbi fotót), és tűzd ki a monitorod tetejére vagy bárhová, ahol könnyen észreveszed:
Kitől kérdezem ma meg, hogy van?
Milyen elvárást engedek el ma?
Mit csinálok ma a szabadban?
Hogyan mozgatom ma át a testem?
Ma milyen szép dolgot hozok létre, gondozok vagy engedek be az életterembe?
A kérdéseket eredetileg Brooke Anderson amerikai fotóriporter posztolta ki a saját közösségi felületein, és legalább 100 ezerszer megosztották. Néhány kommentelő a maga kérdéseit is hozzátette, például: „Milyen egészséges ételt főzök ma magamnak?” vagy „Hogyan tartom ma rendben a teret, amiben élek?”
Anderson számára a legnehezebb a „Milyen elvárást engedek el ma?” kérdés volt.
És a fotóriporter azt is hozzátette, hogy a szabad levegő meg a testmozgás mindennap fontos és jókora stresszadagot levesz a vállunkról, nem csak járvány idején.