A hormonok olyan a testünkben található vegyi anyagok, amelyeket a különböző mirigyek termelnek. A véráramon keresztül egyfajta hírvivő szerepet, és emellett többféle funkciót is betöltenek. Ezek közül az egyik fontos tulajdonságuk, hogy képesek szabályozni a hangulatunkat. A boldogsághormonok tehát jelen vannak a szervezetedben, csak azt kell megtanulnod, hogyan tudod felszabadítani őket.

Melyek a boldogsághormonok?

Dopamin

A hormon, amely a jó közérzetért felelős, az agy örömközpontjához köthető, hiszen nemcsak élvezetet és örömöt stimulál, de motivál is minket olyan cselekedetek végrehajtására, hogy még több dopaminhoz jussunk.

Szerotonin

Ez a hormon a hangulat szabályozásában segíti a szervezetünket, valamint az alvást, az étvágyat, az emésztést, a tanulási képességet és a memóriát is befolyásolja.

Oxitocin

A szerelemhormonként ismert oxitocin nélkülözhetetlen a szülés során, a szoptatásnál, és a szülő és gyermek közti kötődést segíti. Ezenfelül a bizalmat, az empátiát és kötődést is növelheti a kapcsolatokban.

Endorfin

A szervezet természetes fájdalomcsillapítójaként ismert hormon, amely leginkább stressz hatására jön létre. Ugyanakkor az olyan örömöt okozó tevékenységek is kiválthatják, mint az étkezés vagy az edzés.

Tudtad, hogy vannak olyan tevékenységek, melyek mint a négy boldogsághormont kiválthatják?

Bizony, ilyen például a masszázs, mely mind az endorfin, az oxitocin, a szerotonin és a dopamin szintjét is növeli a szervezetben, de kizárólag akkor, ha egy profi masszőr végzi a folyamatot.

Vannak azonban olyan tényezők, amelyek csökkenthetik a hormonok szintjét

Az egyik legjobban ismert és legkevésbé befolyásolható faktor az maga a stressz, mely egy ördögi kört eredményez. Hiszen stressz hatására csökken a dopamin- és a szerotonintermelés a szervezetben, amely a hangulatunkra és az egészségünkre is negatív hatással van. Ezért ha gyakran érzed magad stresszesnek, próbálj meg időt szakítani a megfelelő pihenésre, egy kellemes sétára vagy futásra, de a meditáció vagy a másokkal való kapcsolódás is sokat javíthat a helyzeten.

Ezért is fontos, hogy a boldogsághormonok nemcsak a boldogság és öröm érzését fokozzák, hanem a depressziót és a szorongást is csökkenthetik. Kíváncsi vagy rá, hogy hogyan? Nézd végig a galériában!

Forrás