A sikeres emberek egyik közös tulajdonsága, hogy a reggelieket remekül tudják menedzselni. Nem azzal indul a napjuk, hogy hatszor megnyomják a szundigombot, majd még az ágyban vagy az ébresztő kávé kortyolgatása közben álmosan pörgetik a social felületeket. És nem is azzal, hogy hosszasan tépelődnek, milyen ruhát vegyenek fel aznap. Nagy önfegyelmet gyakorolva általában korán kelnek, még jóval 6 óra előtt, és rögtön kipattannak az ágyból, a mobiljukat pedig elő sem veszik. Nemcsak időt spórolnak, hanem az agyukat és a testüket is jobban felpörgetik a szigorú reggeli rutinjukkal.

Arthur Brooks professzor reggeli rutinja sem pusztán véletlenszerű szokások összessége, hanem tudatosan felépített, hosszú távon tesztelt „protokoll”, amelyet maga a Harvardon kutató és tanító boldogságtudós alakított ki. Brooks nem hétköznapi tudós: szakterülete a viselkedéstudomány és a boldogság kutatása, a Harvard Egyetemen a boldogság tudatos irányításáról tanít kurzust, és a The Atlantic című lapban állandó rovata is van a témában. A témát pedig nemcsak elméleti modellként vizsgálja, hanem azt is, hogy a különböző életvezetési tanácsok hogyan működhetnek a gyakorlatban, és hogyan építhetünk be hatékony boldogságfokozó eszközöket a mindennapjainkba.

Brooks Office Hours with Arthur Brooks című podcastjében nemrég elmesélte, milyen hatlépéses reggeli rutint állított össze annak érdekében, hogy minden napja harmonikusan, boldogan induljon. A professzorról tudni kell, hogy a boldogságot az élvezet, az elégedettség és a motiváció kombinációjaként definiálja, és eléréséhez négy alappillérre támaszkodik, amelyek a hit, a család, a barátság és a mások javát szolgáló tevékenység. Ennek megfelelően reggeli rutinjában egyszerre jelenik meg a biológia tudománya és a spiritualitás.

Az alábbi galériában pedig lépésről lépésről bemutatjuk a reggeli szokásokat, amire a boldogságprofesszor esküszik: