Két hozzávalós fogyókúrabarát chips

Arra bizonyára már rájöttél, hogy nem egy hagyományos burgonyasziromól lesz most szó, annál valami sokkal finomabbról! Szénhidrátszegény sajtchips Hozzávalók 1/2 csészényi sajt 4 tojásfehérje fűszerek (opcionális) Elkészítése Elkészítése Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Reszeld le a sajtot , majd egyenletesen oszlasd el a muffin formákban. Öntsd rájuk egyenként egy kávéskanálnyi tojásfehérjét, majd fűszerezd meg őket. Süsd körülbelül 12–18 percen keresztül, míg aranybarnák és ropogósak nem leszek. Végül vedd ki a chipseket a formából egy spatula segítségével. Forrás. inspirationalmomma.com 9 egészséges nasi, amit bátran elrágcsálhatsz a irodában vagy otthon: Egészséges nasik Olajos magvak és diófélék A csonthéjasok szuper fehérjeforrások, tele vannak vitaminnal és ásványi anyagokkal, emellett tartalmazzák a szervezet számára fontos telítetlen zsírsavakat is. Ha kissé megpirítva eszed őket, úgy még ízletesebbek. Aszalt és szárított gyümölcsök Ha édesség utáni vágyad van, ez az egyik legjobb nasi amit magadhoz vehetsz. Mindegy, hogy vörösáfonyára, barackra, almára, mazsolára vagy vegyes gyümölcs mixre esik a választásod, egyre érdemes ügyelned csak, hogy lehetőség szerint ne tartalmazzanak hozzáadott cukrot. Ha a szárított gyümölcsöket kiegészíted némi olajos maggal, nem csak szuper finom, de valóban nagyon egészséges nasit kapsz. Mogyoróvaj Habár nálunk kevésbé elterjedt a mogyoróvaj, mint a tengerentúlon, szerencsére már itthon is számtalan helyen kaphatsz ilyesmit. Félreértés ne essék, nem a nutellára hanem a földimogyorókrémre gondolunk, amelyből natúrat és sósat egyaránt árulnak a szupermarketek. Elképesztően finom, emellett nagyon egészséges csemege is - persze csak ha nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Ha banánnal, almával, vagy teljes kiőrlésű keksszel kombinálod, tuti megnyalod majd mind a tíz ujjadat utána. Kréker Legyen sós vagy édes, bolti vagy házilag készült, lehetőség szerint tartalmazzon minél több magot és minél kevesebb finomított lisztet. Ezeket eheted hummusszal, tonhallal – persze csak ha a kollégákat nem zavarja –, sajttal, zöldségekkel vagy akár bogyós gyümölcsökkel, joghurttal, de persze magában is kitűnőek és kellőképpen laktatóak. Szárított hús Pár éve még csak a mozivásznon láthattuk ezt a csemegét, az utóbbi időben viszont már nálunk is számtalan helyen kapni az úgynevezett beef jerkyt, vagyis a szárított marhahúst. Elsőre talán furának tűnhet, de hidd el semmivel sem furább, mint egy felvágott, füstölt szalonna vagy kolbász. Íze kellemesen sós, állaga pedig teljesen rendben van. Nekem bejött. Ha tennél vele egy próbát, mindenképp alacsony nátriumtartalmút válassz belőle. Pattogatott kukorica A mozik sztárja, mindenki kedvence, persze csak akkor tartozik az egészsége nasik közé, ha nem a vajas mikrós, vagy agyon cukrozott ételszínezékes verziókat választod. Ha teheted pattogtasd ki otthon a szemeket és ízesítsd egy kevés sóval, pár csepp limelével és/vagy fűszerezd: fahéjjal, chilivel, kurkumával, köménnyel vagy amivel csak szeretnéd. Alga Ez az egyik személyes kedvencem a nasik közül. Nagy örömömre már számtalan ázsiai boltban kapni ezeket a kis nori lapokat, amelyeket egy kissé megsóznak majd megpirítanak. Tele van A-, C- és B-vitaminnal, nagyon alacsony a kalóriatartalma, magas a rosttartalma és elképesztően finom. Csak ajánlani tudom! Zöldségcsipsz Szinte bármelyik zöldségcsipsz egészségesebb, mint a hagyományos burgonyaszirom amit bő olajban sütnek ki. Ezek a csipszek alacsony kalóriatartalmúak, tele vannak rostokkal és kiváló tápanyagforrások. Válaszd ezek közül az édesburgonyát, kelkáposztát, csicseriborsót vagy akár banáncsipszet, amelyeket sütőben sütnek ropogós aranybarnára, de persze te magad is elkészítheted őket otthon a sütőben egy pár csepp olívaolaj és fűszer kíséretében. Étcsokoládé A csokiról általában nem az egészséges szó az első, ami eszünkbe jut, holott ha a minőséget tartjuk szem előtt nem pedig a mennyiséget, akkor igenis lehet egészséges ez a harapnivaló. Arra ügyelj, hogy ne ess túlzásba, bőven elegendő belőle pár kocka és ha lehet minél nagyobb kakaótartalmú étcsokoládét válassz.