Hat kérdés, amit reggelente tegyél fel magadnak, hogy bírd a karantént

hála,kérdés,karantén
Forrás: Kedves Katalin

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Ez a hat egyszerű kérdés a karantén vagy a szociális távolságtartás időszakában is segít strukturálttá tenni a napot és egy csomó stresszt levesz a válladról.

Akár hatósági karanténban vagy, akár egyszerűen rád is vonatkoznak a kijárási korlátozások, biztosan te is azon vagy, hogy olyan normális életet teremts magadnak és a családodnak ebben a szürreális időszakban, amilyet csak lehet.

De a szorongás, a félelem és a bizonytalanság az egészség és a pénz miatt túl erősen jelen van. Éppen ezért fontos a mindennapos öngondoskodás, fizikailag és mentálisan egyaránt.

A pszichológusok arra figyelmeztetnek, hogy muszáj strukturálni a napunkat annak érdekében, hogy megőrizd a józan eszed. Ezen felül rengeteget segít, ha minden nap felteszed magadnak a következő hat kérdést. Egyszerűen írd fel ezeket egy post-itre vagy más papírfecnire (vagy nyomtasd ki az alábbi fotót), és tűzd ki a monitorod tetejére vagy bárhová, ahol könnyen észreveszed:

hála,kérdés,karantén
forrás: Kedves Katalin

Miért vagyok ma hálás?
Kitől kérdezem ma meg, hogy van?
Milyen elvárást engedek el ma?
Mit csinálok ma a szabadban?
Hogyan mozgatom ma át a testem?
Ma milyen szép dolgot hozok létre, gondozok vagy engedek be az életterembe?

A kérdéseket eredetileg Brooke Anderson amerikai fotóriporter posztolta ki a saját közösségi felületein, és legalább 100 ezerszer megosztották. Néhány kommentelő a maga kérdéseit is hozzátette, például: „Milyen egészséges ételt főzök ma magamnak?” vagy „Hogyan tartom ma rendben a teret, amiben élek?”

Anderson számára a legnehezebb a „Milyen elvárást engedek el ma?” kérdés volt.

Olyan nagy nyomást éreztem magamon, hogy kihasználjak minden percet, hogy végigcsináljak egy halom projektet, tennivalót, elolvassam az összes emailt és így tovább. Muszáj volt emlékeztetnem magam, hogy világjárványban élünk, ezek szörnyű, nyomasztó idők, persze, hogy elvonják a figyelmemet.

És a fotóriporter azt is hozzátette, hogy a szabad levegő meg a testmozgás mindennap fontos és jókora stresszadagot levesz a vállunkról, nem csak járvány idején.

Te mit tennél még hozzá a kérdéslistához?

Tovább olvasok
Kép
Napi horoszkóp május 25.: a Bikák megtalálják a saját útjukat, az Oroszlánok kitartásból vizsgázhatnak

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Kép
Ez a labirintusszerű városi park másfél méteres távolságon túl tartja a látogatóit

Egy világjárvány idején fokozott szükségünk van zöld területekre, hiszen az ott eltöltött idő rendkívül jó hatással van mentális és fizikális egészségünkre. Azonban hiába kezdtek a városlakók kimerészkedni a szabadba, a legtöbb településen bezárták a nyilvános parkokat, pont az odatóduló tömegtől tartva. Pedig a szabadban töltött idő és a társas távolságtartás nem zárják ki egymást! Bemutatunk egy új koncepciót, amelyet Bécs egy üresen álló telkére álmodtak meg azzal a céllal, hogy egy ilyen vészterhes időszakban, akár a város közepén is élvezhessük a természet örömeit.

Kép
Na és ha híztam a karantén alatt, akkor mi van?

Egyikünk sincs könnyű helyzetben az elmúlt hónapokban, én sem. Ezért eszembe se jut hibáztatni magam azért, mert arra már nem tudtam figyelni a karantén alatt, hogy ne hízzam egy kicsit. Inkább bevezettem néhány hiperegyszerű, szinte automatikus új szokást a fizikai jóllétem érdekében.

Kép
11 dolog, amit eddig nem tudtál A Grace klinikáról és annak szereplőiről

Döbbenet, hogy már tizenhat évadot élt meg a kórházas sorozat, és még mindig tartogat meglepetéseket! A joy.hu cikke.

Kép
Kezdő futóedzés + egyéb tippek újaknak

A kijárási korlátozás rendesen megnövelte a kezdő futók számát, ha te is közéjük tartozol, akkor adunk pár tippet, hogy hatékonyabban űzhesd ezt a sportot! A runnersworld.hu összeállítása.

Kép
Csövet dugtak a torkomba, hogy kiderüljön: lefogyhatok-e

Ha az ember magánintézményben végzett magánműtétre gondol, lehet egy olyan elképzelése, hogy ott majd ő diktál: ezt a műtétet szeretném, így, ilyen eredménnyel, tessék, elkezdhetnek vágni! De ki kell ábrándítsak mindenkit: a gyomorszűkítő műtétnél nem elég az összegyűjtött pénz és az elszántság. Az orvos elutasíthatja a beavatkozást vagy mindenféle kellemetlen vizsgálat eredményéhez kötheti. Nálam utóbbiról volt szó, például csövet nyeltem és mintát vettek a gyomromból is.

Kép
Szülés a koronavírus árnyékában – egy egészségügyi dolgozó története

Egészségügyi asszisztensként az amerikai Jennifer Perry számára mindennapos esemény volt a betegségekkel való küzdelem, mégis váratlan nehézségekkel szembesült, amikor dolgozóból pácienssé vált. A 33 éves nő terhessége utolsó szakaszában arra kényszerült, hogy COVID-fertőzötteket kezeljen. Csupán egy héttel lánya születése előtt Perryn elkezdtek megjelenni a koronavírus tünetei. A továbbiakban a kétgyermekes anya beszámolója következik élete egyik legviszontagságosabb időszakáról

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem