Hat kérdés, amit reggelente tegyél fel magadnak, hogy bírd a karantént

hála,kérdés,karantén
Forrás: Kedves Katalin

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Ez a hat egyszerű kérdés a karantén vagy a szociális távolságtartás időszakában is segít strukturálttá tenni a napot és egy csomó stresszt levesz a válladról.

Akár hatósági karanténban vagy, akár egyszerűen rád is vonatkoznak a kijárási korlátozások, biztosan te is azon vagy, hogy olyan normális életet teremts magadnak és a családodnak ebben a szürreális időszakban, amilyet csak lehet.

De a szorongás, a félelem és a bizonytalanság az egészség és a pénz miatt túl erősen jelen van. Éppen ezért fontos a mindennapos öngondoskodás, fizikailag és mentálisan egyaránt.

A pszichológusok arra figyelmeztetnek, hogy muszáj strukturálni a napunkat annak érdekében, hogy megőrizd a józan eszed. Ezen felül rengeteget segít, ha minden nap felteszed magadnak a következő hat kérdést. Egyszerűen írd fel ezeket egy post-itre vagy más papírfecnire (vagy nyomtasd ki az alábbi fotót), és tűzd ki a monitorod tetejére vagy bárhová, ahol könnyen észreveszed:

hála,kérdés,karantén
forrás: Kedves Katalin

Miért vagyok ma hálás?
Kitől kérdezem ma meg, hogy van?
Milyen elvárást engedek el ma?
Mit csinálok ma a szabadban?
Hogyan mozgatom ma át a testem?
Ma milyen szép dolgot hozok létre, gondozok vagy engedek be az életterembe?

A kérdéseket eredetileg Brooke Anderson amerikai fotóriporter posztolta ki a saját közösségi felületein, és legalább 100 ezerszer megosztották. Néhány kommentelő a maga kérdéseit is hozzátette, például: „Milyen egészséges ételt főzök ma magamnak?” vagy „Hogyan tartom ma rendben a teret, amiben élek?”

Anderson számára a legnehezebb a „Milyen elvárást engedek el ma?” kérdés volt.

Olyan nagy nyomást éreztem magamon, hogy kihasználjak minden percet, hogy végigcsináljak egy halom projektet, tennivalót, elolvassam az összes emailt és így tovább. Muszáj volt emlékeztetnem magam, hogy világjárványban élünk, ezek szörnyű, nyomasztó idők, persze, hogy elvonják a figyelmemet.

És a fotóriporter azt is hozzátette, hogy a szabad levegő meg a testmozgás mindennap fontos és jókora stresszadagot levesz a vállunkról, nem csak járvány idején.

Te mit tennél még hozzá a kérdéslistához?

Tovább olvasok
Kép
Hogyan kösd le kütyük nélkül a gyerek figyelmét? Anyukák adnak bevált tippeket!

A legújabb Mesélj, Anyukám! adásban két édesanyával beszélgetünk arról, hogy milyen káros hatásai vannak a gyerekre annak, ha sokat kütyüznek, ha képernyőt néznek és hogyan lehet lekötni őket helyette valami mással.

Kép
Mi történik a melleddel, ha hónapokig nem hordasz melltartót?

Ha te is hónapokkal ezelőtt letetted a melltartót, és csak a néha vetted fel azóta, akkor bizonyára benned is felmerült ez a kérdés.

Kép
Ruby Rose volt az első leszbikus tévé-szuperhős, most mégis otthagyja a Batwomant

Volt már az MTV-műsorvezetője, modell, DJ, színésznő és szuperhős. Ruby Rose sok mindenben kipróbálta már magát és közben sosem félt felvállalni önmagát.

Kép
A férjem egy éjjel nem jött haza

Edina felhívta a rendőrséget és a kórházat, de a férfi nem volt sehol. Hogy volt? Elmeséli.

Kép
Történelmi divatkellékek, amik most megkönnyítenék a szociális távolságtartást

Lekerülnek a maszkok, már nyílnak a kerthelyiségek és az éttermek, de úgy tűnik, hogy egy jó ideig mérvadó marad a szociális távolságtartás. Összeszedtünk néhány divattörténeti érdekességet, melyek segíthetnek tartani a három lépés távolságot.

Kép
„Volt egy fekete kutyám: úgy hívták, hogy depresszió”. Egy csodás videó és 5 tipp, hogy milyen foglalkozást válassz, ha depressziós vagy

Ha depressziós vagy, vagy ha valaki, akit szeretsz, depressziós, nézd meg a WHO kis videóját, ami a lehető legegyszerűbben és legérzékletesebben elmagyarázza, mi is ez a betegség, és mit lehet ellene tenni. A cikk végén 5 tippet is adunk, hogy milyen foglalkozást válassz, ha érintett vagy. A legutolsón talán meglepődsz majd.

Kép
Napi horoszkóp május 25.: a Bikák megtalálják a saját útjukat, az Oroszlánok kitartásból vizsgázhatnak

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem