Így szoktam le a képernyő előtt evésről 6 hét (valójában 1 nap) alatt

Így szoktam le a képernyő előtt evésről 6 hét (valójában 1 nap) alatt
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Tisztában voltam vele, hogy nagyon-nagyon egészségtelen, mégse voltam képes abbahagyni. Aztán egyszercsak abbahagytam. Így történt:

Alig akad mostanában olyan egészséges életmódot, életmódváltást, diétát, satöbbit népszerűsítő weboldal, facebook-oldal, könyv és egyéb felület, amelyben ne esne szó a képernyő előtti étkezés káros hatásáról. Mindannyian tudjuk, miről van szó: az ember hazaesik este egy fárasztó munkanap végén, lerogy a tévé elé és az aktuális valóságshow bámulása közben úgy fogyaszt el két nagy szelet cordon bleu-t nokedlivel, utánaküldve még egy XL-es zacskó csipszet, valamint egy családi kiszerelésű csokis-vaníliás jégkrémet, hogy észre sem veszi – és később az ízére sem emlékszik. Vagy: a munkahelyen olyan nagy a nyomás és olyan sok tennivaló jut minden egyes órára, hogy az ebédszünet már szóba sem jöhet, és ilyenkor bizony gyakran előfordul, hogy az íróasztalunknál fogyasztjuk el az ebédünket. Márpedig az ilyesmi rendkívül egészségtelen, leginkább azért, mert a fent vázolt módon az ember sokkal többet eszik, mint amennyire szüksége lenne, az agya másra koncentrál, az így nem tudja jelezni, hogy elég volt. De még más okokat is felsorolhatnánk, amik rendkívül egészségtelenné teszik ezt a szokást (és fel is soroljuk alább, keretes írásunkban).

Amit régóta tudtam, de a magam részéről képtelen voltam felhagyni vele. Bizony, be kell vallanom, hogy képernyő előtt evő zombi voltam, méghozzá a minősített eset. (Illetve még vagyok, mert valószínűleg függőségről van szó, csak jelenleg nagy mértékben ellenállok.) Oké, a munkahelyi ebédet ritkán költöttem el az íróasztalnál, de a telefonomat az irodai konyhában ülve is nyomkodtam közben, a reggeli zabkásámat pedig rendszerint a napi hírek átböngészésekor kanalaztam. A legrosszabb azonban az otthoni étkezés volt, merthogy ugyebár mi lenne kényelmesebb hely bármilyen tevékenységhez – így az evéshez is –, mint a kanapé? Elég hamar leszoktam arról, hogy az asztalnál egyek és még a bonyolultabb, házi készítésű vacsoráimat is filmnézés közben pusziltam be. Közben persze rohadtul zavart az egész, próbáltam ellenállni a kísértésnek, gyakorlatilag minden alkalommal sikertelenül. Egy kicsit el is könyveltem magamban, hogy én ilyen vagyok, ez egy problémám nekem, amit majd egyszer orvosolnom kell, nagyjából akkor, amikor lecseréltetem a konyhabútort, vagyis sohanapján.

Kép
forrás: Getty Images

De aztán ahogy elérkezett a február és közeledett a nagyböjt ideje, motoszkálni kezdett bennem a kisördög, hogy mi lenne, ha kivételesen kihasználnám a böjt heteit, mint annyi barátom, akik ilyenkor – akár vallási, akár egészségügyi okokból, akár mindkettő – lélegzetvételnyi, pontosabban néhány hétnyi szünetet tartanak húsevésben, alkoholizálásban, kocadohányzásban vagy tetriszezésben, szóval élvezeti cikkek nem túlságosan mértéktartó fogyasztásában. Az is segített az elhatározásban, hogy egyre többféle rendhagyó böjtről szereztem tudomást, például van, aki a húshagyókedd és húsvét közt eltelő időben kerüli a lift használatát és kizárólag lépcsőzik, mások kiiktatják a szundigombot, szóval talán senki sem fog fennakadni azon, hogy én is egy ilyen nem hagyományos dologról mondok le erre az időszakra. Merthogy úgy mentem neki a dolognak, hogy most néhány hétig megpróbálok ellenállni a kísértésnek, aztán úgyis nyilván visszaszokom, sőt, valószínűleg két hétig sem fogom bírni, de nem baj, legalább megpróbáltam.

Ezért nem szabadna soha képernyő előtt enni a tudomány szerint


# Egyes kutatások szerint aki tévé előtt eszik, átlagosan 10, mások szerint átlagosan 65%-kkal több kalóriát visz be a szervezetébe, mint aki nem néz képernyőt evés közben.

# Aki rendszeresen eszik képernyő előtt, az eleve nagyobb adagokra kondicionálja magát. Akkor is többet eszik, ha közben nem néz tévét, és kevésbé is figyel közben oda.

# A képernyő előtt evők rosszabbul választanak, egészségtelenebb ételeket esznek, mint azok, akik odafigyelnek az étkezésükre.

# Mivel elfelejtjük az ízeket, ha képernyő előtt eszünk, utána könnyebben és hamarabb nyúlunk újra a kajához (érzelmi éhség).

Előre tisztáztam magamban a szabályokat; vizet, teát és kávét bármikor ihatok, valamint a könyv vagy kindle olvasása megengedett evés közben. (Mert az e-olvasó köztudottan nem számít képernyőnek. Igen, ennyire rettegtem a dologtól. De hamar kiderült, hogy erre nem igazán van szükségem.)

A nagy nap, vagyis hamvazószerda Valentin-napra esett, de az igazi problémám nem ez volt, hanem hogy éppen influenzában haldokoltam. Ilyenkor az ember napi rutinja felborul, és ebben az állapotban elég nehéz egy új szokást bevezetni, majd alkalmazni a helyreállt rutinhoz. De aztán hamar rájöttem, hogy ez nem is nagy probléma, mivel amúgy sincs étvágyam, és a képernyőbámulástól hamar megfájdul a fejem. Szóval a napi egy-két kiflimet meg narancsomat legyűrtem a konyhában, aztán a délutánt az ágyamban fekve, a plafont bámulva töltöttem.

Egyszeri elhatározás elégnek bizonyult. Asszem.

Pár nap múlva sajnos meggyógyultam, visszatért az étvágyam, valamint a megszokott napirendem is (= kora reggeltől késő estig képernyőbámulás). Úgyhogy megfőztem a zöldséglevest, kimertem magamnak egy tányérba, aztán leültem a magas székre a konyhapultnál és elkezdtem enni. Figyeltem az ízekre, arra, hogy éhes vagyok-e még, hogy nincs-e szükségem még egy kis petrezselyemre vagy nem vagyok-e szomjas. Minden oké volt. Kész-passz.

A következő hétfőn, amikor visszamentem dolgozni, már rutinosan fogyasztottam el a reggelimet az irodai konyhában (sőt, még mikrózható reggelikkel is kísérleteztem), a tízórai banánomat pedig az asztalnál csipegettem el úgy, hogy előbb kikapcsoltam a számítógépem monitorját. Én voltam a legjobban meglepve: nem hiányzott egyáltalán, hogy valami ostoba videót nézzek közben. Egyszeri elhatározás elégnek bizonyult. Asszem.

Persze a megszokás nagy úr, néhányszor előfordult, hogy rajtakaptam magam, hogy elkezdtem rágcsálni valamit, miközben még dolgoztam, ilyenkor azért nehéz volt félbehagyni vagy az evést, vagy amit épp csináltam. Sokszor türelmetlennek bizonyultam: alig vártam, hogy leülhessek filmet nézni, épphogy lenyeltem a falatot, amikor bekapcsoltam a laptopot otthon. A legnagyobb kihívás az volt, amikor a moziban rájöttem, hogy nem kellett volna popcornt vennem. Úgyhogy gyorsan befaltam valamennyit még az előzetesek alatt, a többit pedig az unokaöcsémékre bíztam.

De a lényeg, hogy egy hét múlva már el is felejtettem, hogy böjt van (túl könnyű dolgot fogadtam meg?), és egyáltalán nem éreztem, hogy le kell mondanom valamiről. Ja és naná, hogy jóval egészségesebben eszem azóta, illetve amikor nem, akkor meg pláne megadom a módját, hogy az ízfokozók által felfokozott ízeket se nyomja el a kedvenc sorozatom.

Amikor eljött a húsvét, akkor azért a rend kedvéért megtörtem a böjtöt; kipróbáltam, hogy milyen újra a monitor előtt elfogyasztani az ebédet. Ugyanolyan volt. Alig emlékeztem utána, hogy mit ettem, és egyáltalán nem tudtam figyelni arra, hogy mikor elég. Viszont a következő alkalommal sokkal nagyobb volt a kísértés, hogy megint filmnézés közben vacsorázzam; szóval az elmúlt napokban jobban résen kellett lennem, hogy ellenálljak, mint a böjt kezdete óta valaha. (Mert már nincs böjt! De akkor se hagyom magam!)

Most már csak a reggeltől estig képernyőzésről kellene leszokni. De az már biztos nem fog menni. Tutira képtelen vagyok rá. Majd egyszer, kábé amikor lecseréltetem a konyhabútort.

Tovább olvasok
Tizenkét idézet a takarításról, annak minden öröméről és nyűgéről

2019-ben szeptember 21-ére esik a takarítás világnapja. Már csak ezért is...

3 húsmentes meleg saláta az ősz jegyében

Az egyik kedvenc elfoglaltságunk őszi estékre: pokróccal és finomságokkal körbe véve magunkat sorozatot nézni a kanapén. Ilyenkor persze nem árt, ha nem csak finomak, de egészségesek is azok a harapnivalók.

Variációk bundáskenyérre: öt frappáns megoldás

Imádjuk reggelire, vacsorára, édesen és sósan, bő olajban kisütve és sütőben sülve, de próbáltad már megtöltve, rétegezve, vagy épp feltekerve?

Tanítsd meg a gyereked, hogyan nyugtathatja meg magát – 5 tipp

A gyerekeket ma rengeteg külső inger éri, sok irányban kell megfelelniük, ebbe pedig gyorsan belefáradnak. A relaxáció hatására képesek lesznek megnyugodni, energiával töltődnek fel, egészségesek maradnak, bónuszként pedig felnőttkori stresszhelyzetekben is előkaphatják majd ezt a megoldókulcsot. Íme, néhány egymásra épülő lépés a relaxáció felé:

Több hónapig küzdöttem a lefolyódugulással, végül négy hiperegyszerű, filléres ötlet oldotta meg

Duguláselhárító szakember, klór, nátriumhidroxid és még ki tudja, milyen vegyi összetevők – igen, én is jártam már itt. De hasztalanul: a mosdókagylómból több fordulónyi bolti vegyszer után sem volt hajlandó eltávozni a (meglehetősen koszos) víz. Egyre nagyobb bajban voltam, mert vendégek jöttek – ők mégsem láthatják ezt a förmedvényt a fürdőszobámban! Aztán kicsit beletúrtam az internetbe és megvilágosodtam.

Hamarabb is fel lehet dolgozni a szakítást, mint elsőre gondolnád

Mint oly sok minden más, ez is fejben dől el, még ha ez az érzelmek viharában először furcsán is hangzik.

Híres nőszemélyek 50 fölött, akikre vadítóan simul a bikini

„Igen, holnap 53 leszek. És?!” – posztolta néhány hete Salma Hayek, és a kijelentésébe nehezen tudnánk belekötni. Végtére is a legjobb esetben is 35-nek néz ki bikiniben!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Nem kell választanod! Két kedvenc magazinodat most egy áráért kapod meg. Fél év (5 lapszám) Éva + ajándék fél év (5 lapszám) InStyle 7950 Ft helyett 3180 Ft

Csak 3180 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem