6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem

6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

K

Koplalni tilos! De az időszakos böjtölés esetében erről szó sincs. Csak kicsit jobban látja az ember, hogy mettől meddig tart a nap.

Az időszakos böjtölés (Intermittent Fasting – IF) veszélyesen hangzik, pedig valójában mindannyian ezt csináljuk valamilyen lájtos formában: például megvacsorázunk este 8-kor és másnap reggel 7-ig felé se nézünk a konyhának. Vagyis 11 órán át egyáltalán nem eszünk. Az időszakos böjtölés legismertebb formája a 16:8 módszer, amelyben a nap 8 órájában étkezhetünk mondjuk háromszor, a többi tizenhat órában pedig böjtöt tartunk. Ez néhány dietetikus szerint jó hatással van az anyagcserénkre, időt ad a bevitt táplálék feldolgozására és keretet szab az étkezésünknek, vagyis könnyebben odafigyelünk, hogy mit és mennyit eszünk anélkül, hogy bizonyos táplálékfajtákat meg kellene vonnunk magunktól.

Olvasd el ezt is!

A időszakos böjtölés a neve ellenére vonzónak tűnt, a fenntartásaim ellenére gondoltam, kipróbálom magamon. Azt már elsőre tudtam, hogy nem leszek képes egyik pillanatról a másikra átállni a 16 órás böjtökre, ezért hétről hétre szigorítottam: 10 órával kezdtem (9-től 7-ig), aztán átálltam 9 órásra (10-től 7-ig) úgy, hogy ha nagyon éhes voltam késő este, akkor zöldségeket ettem, a harmadik héten maradtak a zöldségek és 10-6 órás időtartamra váltottam… Ennél szigorúbb rezsimet aztán már nem vezettem be.

A fokozatosság bevált, de azért volt egy-két dolog, aminek jobban is utánanézhettem volna, mielőtt belevágtam. Ti ne essetek bele ebbe a hibába, tájékozódjatok és korlátozzátok átgondoltabban az étkezésre szánt időt! A galériából kiderül, hogy mik azok a dolgok, amiket ma már másképp csinálnék (és másképp is csinálok).

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem
Tovább olvasok
Ettől te is kifekszel: a legjobb magyar tetris challenge-fotók eddig

Ha fent vagy Instán vagy Fácsén, biztosan te is belefutottál olyan bejegyzésekbe mostanában, amikor színházak, tűzoltók, rendőrök magaslatból fotózott képeken mutatják meg, mi mindenre van szükség ahhoz, hogy el tudják látni munkájukat.

Peti és a köztársaság – 1989. október 23-a gyerekfejjel

Éppen 30 éve kiáltották ki a Magyar Köztársaságot. Emlékeztek? Mi emlékszünk. Most felidézzük, milyen volt átélni gyerekként.

Nyolc meglepő dolog, ami hátfájást idézhet elő

Nem biztos, hogy a hátaddal történt valami, még akkor sem, ha ott jelentkezik a fájdalom. Összegyűjtöttük, mi lehet a háttérben és mi mindent tehetsz, ha fáj a hátad.

Hogyan dobd fel az otthonod anélkül, hogy új tárgyakat vennél?

Néha jólesik megváltoztatni otthonunk hangulatát. Pláne az ősz beköszöntével, amikor sokkal inkább vágyunk a meleg színekre, fényekre és a puha, meleg textilekre. Elárulom, hogyan csináld költséghatékonyan!

Híres emberek, akik mind 27 évesen mentek el

Jimi Hendrix a 20. század egyik legmeghatározóbb rock zenésze volt, Amy Winehouse külünleges hangszínét senkiével nem lehet összetéveszteni, Kurt Cobain pedig a Nirvanaval korszakot alkotott. De a három énekest nem csak a zene köti össze. Mindhárman idő előtt, 27 éves korukban hunytak el és ezzel felvételt nyertek a 27-esek Klubjába. De mi is ez a klub és kik a tagjai?

Divatházak, amelyek tényleg kezdenek valamit a klímahelyzettel

Zöldül a divatipar, vagy ez csupán a greenwashing? Egyre több világmárka áll bele a fenntarthatósági párbeszédekbe.

Pazar torták, desszertek – meg nem mondanád, hogy mind vegán

Egy 18 éves Instagram-influenszer készíti ezeket a vegán tortákat, smoothie bowlokat és nyalókákat, szó szerint a szivárvány minden színében.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

A KARÁCSONY GYORSAN BEKÖSZÖNT – LEPD MEG MAGAD MOST EGY ELŐFIZETÉSSEL! 10+1 (ADVENT) LAPSZÁM 7645 FT HELYETT 4590 FT.

Csak 4590 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem