Időszakos böjtölés Keto diétával kombinálva: hogy mi van?

keto, intermittent fasting,
Forrás: getty images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az utóbbi évek legelterjedtebb fogyókúrás módszerei között az élen jár a keto és az időszakos böjtölés, vagyis az intermittent fasting. Felmerül a kérdés, mi történik, ha a kettőt kombinálom - és egészséges -e egyáltalán ilyesmire vállalkozni?

Mielőtt eláruljuk, mi a szakértők véleménye erről a párosról, szeretnénk leszögezni, hogy fogyókúrák ide, diéták oda, mi mindenképp az egészséges, kiegyensúlyozott életmód mellett tesszük le a voksunkat, hosszú távon ugyanis ezt érezzük igazán tarthatónak, célravezetőnek, és a szervezet számára a legegészségesebbnek - pláne akkor, ha valaki sokat sportol.

Fuss gyorsan. Egyél lassan.

Fuss gyorsan. Egyél lassan.

Ne maradj le a Fuss Gyorsan. Egyél Lassan. című könyvről, rendeld meg még ma saját magadnak vagy ajándékként, hiszen minden futó könyvtárában alapkellék!

 

 

 

4995 Ft 3995 Ft

Megnézem

De tisztában vagyunk vele, hogy rengetegen vannak, voltak és lesznek is azok, akik inkább egy-egy diétás módszert választanak.

Manapság a ketózás és az időszakos böjtölés is kifejezetten népszerűek, ahogy a kettő kombinációja is.

Ezt kell tudnod a keto diétáról:

Ez az étkezés azt jelenti, hogy a napi bevitt kalóriák 70-80%-a zsírokból származik, mindössze 5-7% szénhidrátból és korlátozott fehérjefogyasztásból. Ha így eszel, akkor jön létre a ketózis, amikor a szervezet a zsírt kezdi el energiaként felhasználni. Ez a módszer csökkenti a vércukor és az inzulinszintet, és hozzájárul a fogyáshoz.

fogyás,diéta,
forrás: GettyImages

Mi az időszakos böjt?

Ez azt jelenti, hogy a nap csak egy bizonyos szakaszában vannak étkezések. A leggyakoribb az a verzió, amikor nappal egy 8 órás szakaszon belül, mondjuk reggel 8 és délután 6 között ehetsz több alkalommal, 4 óra után azonban reggel 8-ig nem eszel semmit. Így 16 órája lesz a szervezetnek a pihenésre. Ennek a módszernek is vannak jótékony hatásai, azokat korábban itt szedtük össze:

Olvasd el ezt is!

Felmerül a kérdés, mi van akkor, ha a hatékonyabb súlyvesztés érdekében kombináljuk a két diétát, és szabad -e egyáltalán? A válasz egyértelműen a NEM, ennek pedig a következő okai vannak...

A cikk további részét a runnersworld.hu-n olvashatod!


Olvasd el ezt is!

Szénhidrátszegény diéta egy hétre

Nézd meg a galériánkat>4 kép
Szénhidrátszegény diéta egy hétre
Tovább olvasok
Kép
Eszel te eleget? Íme 5 jel, hogy több kalóriára van szükséged

Már pedig borzasztóan fontos, hogy figyelj erre, máskülönben számíthatsz rá, hogy idővel hanyatlani fog az erőnléted futóként (is). A runnersworld.hu cikke.

Kép
Ha én lépek ki egy kapcsolatból, nehezebben viselem, mint amikor engem hagynak el

Apológia az Elhagyóért, akit közmegvetés sújt, pedig neki is van szíve. Adrienn története.

Kép
Immunrendszer erősítése? 3 mítosz, amit nem szabad elhinned ezzel kapcsolatban

Hogyan lehet az immunrendszert megerősíteni? Mindenekelőtt tudnod kell, mi az, amit nem szabad többé elhinned ezzel kapcsolatban!

Kép
11 dolog, amit anyák csinálnak, amikor senki nem látja őket

A WC-ben sírunk, dugicsokit eszünk és alvás helyett a gyerekeink fotóit nézegetjük. De ezzel még nincs vége a listának...

Kép
Most akkor tényleg fel akart szedni a 70 éves tanárom?

Felnőtt fejjel ültem be ismét az iskolapadba, coachingot tanulni. Imádtam minden percét. Imádtuk Frigyes tanár urat is, mert szellemes volt és elbűvölő. Később egy cukrászdában is megpróbált elbűvölni. Franci története

Kép
Így borozik Molnár Andi

Szeretjük, tiszteljük, használjuk és élvezzük. A bor mindennapjaink része. Ezerarcú nedű, melyben mindenki megtalálja a maga ízlésének leginkább tetszőt. De kinek mit is jelent igazán? Sorozatunkban ismert emberek mesélnek erről. Ezúttal Molnár Andrea táncost kérdeztük.

Kép
A férjem kedvéért sterilizáltattam magam, majd épp ezért hagyott el

Három lányunk született. Szerettünk volna fiút, persze, de azt mondtuk, hogy 3 gyerek azért elég. A férjem mondta ki a végszót: ne próbálkozzunk tovább. A harmadik császármetszés alkalmával éltem is a sterilizálás lehetőségével. Aztán két év múlva közölte: mégis szeretne egy fiút. „És ki fogja tovább vinni a családnevet?” – kérdezte. Majd bejelentette, hogy mivel nekem már nem lehet gyerekem, így elhagy.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem