Ez a cikk az Éva egy korábbi számában jelent meg.

A pszichológus szakértelme és tapasztalata nagyon fontos, de legalább ilyen lényeges a kapcsolat, ami a terapeuta és a kliense között felépül a hónapok során. Ha ez a viszony bizalmi alapú, kölcsönös megbecsülés, őszinteség, átláthatóság és elfogadás jellemzi, akkor fokozatosan képes betölteni a hiányokat, orvosolni a sebeket. Ezért aztán nem éri meg hosszasan üldögélned egy olyan fotelben, ahol nem vagy képes ellazulni.

Az első lépés, hogy magad előtt tisztázd, mi a célod a terápiával. Ezt a kérdést ugyanis a pszichológus is felteszi majd neked. Ne olyan nagy általánosságokban gondolkodj, mint például, hogy szeretnél boldog lenni. Pontosítsd a vágyott állapotot, amennyire csak tudod.

Ezután keress a lakhelyedhez vagy a munkahelyedhez közel rendelő szakembereket. Olvasd át figyelmesen a weboldalukat, nézd meg a fotójukat, és válaszd ki a számodra legszimpatikusabbat.

Melyik való neked?
Mutatunk néhány kérdést, ha felismered köztük a sajátodat, az segíthet a döntésben.

• Rövid időn belüli megoldást keresel egy bizonyos tünet enyhítésére? Például szorongás fog el, amikor a munkahelyeden prezentálnod kell? Gyors, működőképes eszközökre van szükséges, hogy kontrollálhasd a szorongásod? Próbáld ki a viselkedésterápiát.
• Úgy érzed, hogy valami múltbéli tapasztalat túl nagy hatással van a jelenedre és szeretnéd megérteni miért? A pszichoanalitikus vagy pszichodinamikus terápia jó választás, de valamilyen módosult tudatállapotban alkalmazott technikával is érdemes kiegészíteni.
• Célt vagy irányt vesztettél (akár a karrieredben, akár az emberi kapcsolatokban) kapcsolatokban, és szeretnéd világosabban látni, mit is akarsz kihozni az életedből? A humanisztikus irányzat segíthet.
• Folyton ismételsz bizonyos viselkedéseket vagy mintákat, amelyek érzésed szerint visszatartanak a sikertől? Neked való például a művészetterápia vagy a pszichodráma, de a hipnoterápia vagy rövid távon a kognitív módszer is célra vezethet.
• Szeretnél az itt és mostban létezni, ahelyett hogy a múlton rágódnál, vagy a jövőt igyekeznél kontrollálni? A személyközpontú terápia de a módosult tudatállapottal dolgozó módszerek is támogatják célod elérést.

Lehet, hogy ezek közül több kérdéssel is rezonálsz. Lehet, hogy a terápiás utad egész rövidke lesz, lehet, hogy évekbe telik majd míg eléred a célt. Sőt, a cél többször is módosulhat majd. Tapasztalsz majd a munka során mélypontokat, euforikus pillanatokat, előfordulhat, hogy ahogy kicsit megkönnyebbülsz, máris ki akarsz szállni. Jegyezd meg, hogy a pszichológus nem tekintélyszemély, hanem támogató. Ha nem érzed a támogatását, beszélj vele erről, és ha rossz érzéseid ezután sem enyhülnek, kérj lezárást. Amennyiben jó szakemberről van szó, képesek lesztek megnyugtatóan rendezni a helyzetet és helyreáll a bizalom. Ezáltal épülhet tovább a terápiás kapcsolatotok, ami megtart és ahogy már említettük, gyógyít.

9 intő jel, hogy párterápiára lenne szükségetek: