Hogyan lendülj túl az unalmon futás közben?

futás egyedül, unalmas futás, edzés pályán,
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy kezdő futók idővel abbahagyják a futást, hogy unalmasnak találják. Az az igazság, hogy teljesen igazuk van. A futás olykor rémesen unalmas.

Ám, ha ezt a helyzetet elfogadod, előnyöddé is válhat az az idő, amit a futással töltesz.

Először is a futás valóban lehet unalmas. Hiszen – látszólag - semmi különös nem történik azon kívül, hogy az egyik lábadat a másik után rakod, akár órákon át. Nincs TV, nincs Facebook, nincs Twitter. Vagyis van, de érdemes inkább a lábad elé nézni, még akkor is, ha sík, akadálymentes útvonalon vagy. Csak te, a gondolataid és a futócipőd. Végtelen, ismétlődő (kimerítő) mozgásforma órákon át, nap nap után, hétről hétre… Kb. ez a futás – sokak szerint.

Olvasd el ezt is!

Tényleg nem találkoztam még olyan futóval, aki alkalmanként ne élte volna meg az unalom érzését futás közben. Viszont, ha számítasz arra, hogy időnként előfordul, akkor egyszerűen fogadd el és használd ezt az időt jóra, hasznosra.

Attól, hogy unatkozol, persze ne gondold, hogy rossz futó vagy. Nem csinálsz rosszul semmit futóként. Minden rendszeresen űzött tevékenységről olykor elmondható ugyanez. Idővel megismered, hogy mik azok az edzések, amik pörgősek, szórakoztatóak és mik azok, amiket cserébe el kell viselni, akár unatkozva.

futás egyedül, edzés egyedül,
forrás: Unsplash

Spontán felfedezed azt is, hogyan üsd el szórakoztatóbban a futással töltött időt, pont azért, hogy ne legyen „annyira” unalmas. Zenehallgatás, futás társaságban, új útvonalak, saját gondolatok, ilyesmik… Van, akit pont az zavar, hogy nincs hozzászokva ahhoz, hogy saját magát hallgassa belülről. Más, meg alig várja, ezt az időt, mert éppen a futás hozta meg számára a hosszas belső monológok világát.

Runner’s World 2020/04 (digitális verzió)

Runner’s World 2020/04 (digitális verzió)

Ősszel is minden a futásról szól!

Bár az életünket felforgatta a járvány, futni mindig lehet, ezért a legújabb lapszámban is számos hasznos edzés- és táplálkozási tippel készültünk, hogy most se rekedj meg a fejlődésben. A címlapon Fördős Zét láthatod, aki a magazin belső oldalain megmutatta nekünk kedvenc futóhelyét és – kajarecepjeit is! Ne hagyd ki!

595 Ft

Megnézem

Ha maga a futás okozza az unalmat, gondold át, miért akartál eleve futni? Melyek a futás pozitív hatásai számodra, mi az, amit élvezel benne? Fogyni szeretnél? Nincs olyan fogyókúrás módszer, amely szórakoztató és élvezetes mindig. A futás legalább szabadban is űzhető. Ha jól választasz útvonalat, akkor ennek minden élettani előnyével.

Használhatod a futást egyfajta mozgó meditációként. Amikor kellően ingerszegény az útvonal, figyeld az izmaidat és a lélegzésed. Figyeld, meg milyen, ha tempót váltasz, milyen, ha lassulsz.

A cikk további részét a runnersworld.hu-n olvashatod!

Tovább olvasok
Kép
Drogok és médiumok – egykori CIA-kísérletek az agyunk manipulálására

Megvan a filmekből ismert jelenet, amikor a kém vagy bérgyilkos nem is tudja magáról, hogy az, de kap egy bizonyos jelet – mondjuk egy jelszót –, amitől hirtelen tudatossá válik számára a feladata? Szürreálisnak tűnik, ugye? A CIA szerint korántsem.

Kép
A maszk és a távolságtartás hatására ezerszer kisebb lesz a vírusterhelés

Egy friss olasz tanulmány jelentkezett ezzel a radikális állítással és az is olvasható benne, hogy a tünetek is kevésbé súlyosak, ha mindenki betartja a Covid elleni védekezés alapvető szabályait.

Kép
Újra együtt a Doktor Szöszi színészgárdája: Selma Blair is csatlakozott a nosztalgiázáshoz

A 2000-es évek egyik nagy kedvence minden kétséget kizáróan a Doktor Szöszi című film volt.

Kép
35 éve halt meg rejtélyes módon Bódy Gábor

A magyar filmművészet legrejtélyesebb sorsú rendezője korszakos műveket készített, s miközben igazi fenegyerekként tartották számon, szorgalmasan jelentett társairól a hatalomnak. Öngyilkos lett vagy megölték? 35 éve halt meg Bódy Gábor.

Kép
„Előttem van, ahogy szülés után guggolgatok a János Kórház folyosóján, mert annyira hiányzott a mozgás”

Kulcsár Vajda Enikő mozgást addict. Ezt nem én mondom róla, ezt ő mondja magáról. Naponta ugyanis több órát is mozog és mozgott, még a várandósságai utolsó napjaiban is. De teljesen normális és természetes módon az, hogy két gyermeket kihordott, az ő testét is megváltoztatta. A különbség közte és mondjuk (khm…) köztem viszont az, hogy ő ebbe nem törődött bele. Beleásta magát a témába, hogy is lehet a szülés utáni testet regenerálni, formálni és ma két gyermeke mellett már hivatásaként segít személyesen és online kurzusaival is nők százainak – ha nem ezreinek –, hogy mindenki boldog lehessen anyaként is a testével. Ez az ő projektje: az Anyatest Projekt.

Kép
Pozitív lett a koronavírus-tesztem: elmesélem, miért örültem neki

Nem őrültem meg, természetesen nem voltam boldog, hogy elkaptam a fertőzést. Elmondom, hogy volt.

Kép
Öt szuper kirándulóhely (nem csak) az őszi szünetre

Nincs jobb program az őszi szünetben, mint az újabb és újabb természeti csodák felfedezése, ami minden korosztály számára óriási élmény lehet.

Kép
Integrált kirekesztés – avagy mire nevel az oktatás?

Zoltán annak idején egy kertvárosi iskolában dolgozott, ahonnan néhány év után eljött. Megkérdeztük, miért, és talán túlságosan is részletes választ kaptunk tőle.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem