Hogyan észlelhető a túlterheltség?

sport,edzés,gyerek,kimerültség,szülő
Forrás: mitsportoljak.hu

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

G

Gyermekek esetén fontos, hogy a túlterheltség jeleit időben észrevegye a szülő. Szerencsére napjainkban sok gyermek sportol rendszeresen, sajnos azonban néha a komoly, feszített edzéstempó túlterheltséget okoz.

A gyermekek sok helyen próbálnak meg egyszerre helytállni, és ez bizony nehéz feladat. Ha az iskola, a házi feladat, a különórák mellett még aktív sportoló is gyermek, előfordulhat, hogy egy idő után mindez már sok lesz a számára. Sajnos azonban a gyermek ezt nem fogja saját maga jelezni, ő fegyelmezetten próbál minden területen teljesíteni. Így bizony a szülő feladata, hogy észrevegye a tüneteket.

A túlterheltség tünetei

A kedvetlen és türelmetlen gyermek még nem feltétlen túlterhelt, ez enélkül is gyakran előfordul. Azonban, ha mindez azzal párosul, hogy a gyerek hangulata ingadozik, nincs annyi önfegyelme már, az utalhat arra, hogy felbomlott a korábbi egyensúly. Ekkor érdemes bizalommal a gyermek edzőjéhez fordulni, hogy ő észlel-e hasonló tüneteket, ugyanis lehet, hogy első körben az edzésterv túl szigorú, feszített a gyermek számára.

Az állandó izomláz is utalhat túlterheltségre. Ha a gyermek gyakran panaszkodik arra, hogy fájnak a testrészei, amelyeket a sport közben leginkább igénybe vesz, az bizony már gyanús. Ugyanis ha a terhelés kiegyensúlyozott, akkor ennek nem szabadna előfordulnia.

Ilyenkor a komolyabb sérülések elkerülése érdekében célszerű lehet első körben egy kis pihenés, vagy gyógytorna alkalmazása, esetleg a korábbi technikák megváltoztatása. Az is elképzelhető még, hogy a gyerek nem a számára ideális sportot űzi, ennek is érdemes utánajárni.

Az immunrendszer gyengülése is árulkodó jel. A gyermek állandóan beteg, mert a teste fokozott igénybevételnek van kitéve, így nem tud rendesen pihenni, illetve regenerálódni.

Emellett a legerősebb jelzés a szülő számára, ha a gyermek teljesítménye erősen lecsökken. Ez vonatkozik mind az iskolai teljesítményére, mind pedig a sportolás közbeni munkájára.

Mit tehet a szülő?

Érdemes a gyermeken terheléses vizsgálatot végeztetni. Emellett elengedhetetlen a kellő mennyiségű pihenés biztosítása a gyermek számára. Heti 1-2 nap pihenés, valamint egybefüggően egy hónap versenysportot űző gyermek számára is kötelező.

A legfontosabb pedig, amit tehet a szülő, hogy nem támaszt nagy elvárásokat a gyermekkel szemben, mert ez nagy terhet jelenthet számára.

A kialvatlan, fáradt gyermek biztosan nem tud megfelelően teljesíteni, és kihozni magából mindazt, amire valójában képes. Ebben az esetben érdemes elgondolkodni azon, hogy bizonyos kötelezettségek alól mentesítsük a gyermeket. Legyen ez az iskolai különóra, vagy a sport.

Természetesen nem kell rögtön lemondani az edzésről, de érdemes lehet lecsökkenteni az edzések számát. Fontos, hogy a gyermek minden nap kipihent és kiegyensúlyozott legyen, a sport és a különórák semmiképpen sem mehetnek az egészsége rovására.

https://mitsportoljak.hu

Tovább olvasok
Pazar torták, desszertek – meg nem mondanád, hogy mind vegán

Egy 18 éves Instagram-influenszer készíti ezeket a vegán tortákat, smoothie bowlokat és nyalókákat, szó szerint a szivárvány minden színében.

Fokhagymaleves, ami leszámol a megfázással

Ha az ember beteg és szinte ki sem tud kelni az ágyból, talán a legelső dolog amire vágyik, az egy forró húsleves – viszont a legutolsó az, hogy megfőzze. Mutatunk egy jóval gyorsabban elkészíthető, gyógyhatású levest.

VB-arany, 40 kiló mínusz, új szerelem, új ország: Korok Fatima búvár

Korok Fatima búvár nemrég világbajnok lett szabadtüdős mélymerülésben. Csak 26 éves, de megélt már egy teljes, hosszú életre való kalandot, a mondanivalója bölcs, mint egy jobbfajta hetvenévesé.

10 tipp: Hogyan aludj el 2 perc alatt?

Egyszerű ötletek, amelyek segítenek abban, hogy álmatlanul forgolódás helyett pikkpakk elaludj.

3 gyógytea, ami távol tartja az orvost

Lassan de biztosan hüvösödnek a nappalok, kezdődik az immunrendszer erősítés szezonja, egyre könnyebb bekapni valami vírust. A következő három gyógyteát érdemes már megelőzésként is napi szinten iszogatnod, hogy ne tegyen parkolópályára az influenza.

Marie Kondo-idézetek, amelyek segítenek visszanyerni az irányítást az életed fölött

„Képzeld el, hogy olyan térben élsz, amely csak örömöt sugárzó tárgyakat tartalmaz. Nem erről az életről álmodtál mindig?” (Marie Kondo)

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

A KARÁCSONY GYORSAN BEKÖSZÖNT – LEPD MEG MAGAD MOST EGY ELŐFIZETÉSSEL! 10+1 (ADVENT) LAPSZÁM 7645 FT HELYETT 4590 FT.

Csak 4590 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem