Hogyan ásd el a csatabárdot – 8 egyszerű lépésben

elengedés,nő,pitypang,fű,park
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

C

Családi viszály, hidegháború a szomszéddal, munkahelyi igazságtalanság – sok olyan helyzet van, amiben úgy érezheted: nyomós okod és jogod van haragot tartani. Ám ezzel éppen hogy magadnak okozol a kelleténél jóval több szenvedést. Mutatjuk, hogyan lépj előre.

Légy őszinte magadhoz: tartod a haragot valakivel szemben? Talán még mindig felforr a véred, ha eszedbe jut, hogy öt éve pont téged bocsátottak el, amikor leépítés volt az előző munkahelyeden, vagy azóta is füstölögsz egy megjegyzésen, amit a testvéred szúrt oda múlt héten.

Haragot tartani teljesen természetes dolog – egy partnerrel szemben, aki megcsalt, egy tanárral szemben, aki mással kivételezett a te rovásodra és így tovább. A legtöbben nehezen engedjük el a haragot – ha valaki megbántott, a saját viselkedésünket azzal tudjuk igazolni, hogy felvesszük az ártatlan, elnyomott áldozat szerepét. Csakhogy ez a szerep elgyengít, ezért nehéz belőle tovább lépni.



Ráadásul a kár, amit a harag okoz, nemcsak lelki, hanem fizikai is. Kutatások mutatták ki, hogy ha valaki folyamatosan rágódik magában egy régi sérelmen, akkor megemelkedik a vérében a kortizol nevű stresszhormon alapszintje. Ez negatív hatással van az agyra, az immunrendszerre, a szív- és érrendszerre, az emésztőszervrendszerre és a szexuális vágyra is. A megbocsátás ezzel szemben az egészségre is jó hatással van: egy tanulmány szerint kevesebb alvás- és emésztési zavarral, kevesebb fejfájással kell megküzdeniük azoknak, akik elengedik a haragot, ráadásul az alacsony önértékelés, a reménytelenség érzése, a szorongás és a depresszió is kevésbé kínozza őket. Az igazságtalanság hosszú távú hatásai tehát károsabbak, mint maga az igazságtalanság. A harag pedig olyan, mint a lassan ölő méreg, a megbocsátás viszont gyógyírként hat.

Érdemes tehát megszívlelni mindazt, amit a szakemberek ajánlanak a haragod elengedésével kapcsolatban:

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
A haragot előbb-utóbb jobb elengedni

Olvasd el ezt is!

Real Simple

Tovább olvasok
VB-arany, 40 kiló mínusz, új szerelem, új ország: Korok Fatima búvár

Korok Fatima búvár nemrég világbajnok lett szabadtüdős mélymerülésben. Csak 26 éves, de megélt már egy teljes, hosszú életre való kalandot, a mondanivalója bölcs, mint egy jobbfajta hetvenévesé.

10 tipp: Hogyan aludj el 2 perc alatt?

Egyszerű ötletek, amelyek segítenek abban, hogy álmatlanul forgolódás helyett pikkpakk elaludj.

3 gyógytea, ami távol tartja az orvost

Lassan de biztosan hüvösödnek a nappalok, kezdődik az immunrendszer erősítés szezonja, egyre könnyebb bekapni valami vírust. A következő három gyógyteát érdemes már megelőzésként is napi szinten iszogatnod, hogy ne tegyen parkolópályára az influenza.

Marie Kondo-idézetek, amelyek segítenek visszanyerni az irányítást az életed fölött

„Képzeld el, hogy olyan térben élsz, amely csak örömöt sugárzó tárgyakat tartalmaz. Nem erről az életről álmodtál mindig?” (Marie Kondo)

Milyen kutyafajtákból válassz, ha magányosnak érzed magad?

Azt gondolhatnánk, hogy magány ellen bármilyen kutya jó – vagy bármilyen háziállat, ha már itt tartunk –, de ha jobban megnézzük, vannak olyan fajták, amelyek alkalmasabbak erre a célra.

A burgonyasaláta őszi változata – melegen és gazdagon

Meleg, felezett burgonya lágytojással, ropogós szalonnával, dijoni mustáros vinaigrettettel és friss kaporral. Máris izgalmasabban hangzik, mint a hagyományos majonézes változat, nem igaz?

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

A KARÁCSONY GYORSAN BEKÖSZÖNT – LEPD MEG MAGAD MOST EGY ELŐFIZETÉSSEL! 10+1 (ADVENT) LAPSZÁM 7645 FT HELYETT 4590 FT.

Csak 4590 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem