A zabkása utódja lehet a reggelidben ez a házi készítésű granola

granola,müzli
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

I

Igen, a zabkása egészséges, de akárhogy cifrázod, unalmas is. Újdonságnak viszont a granola tökéletes, házilag, adalékanyagoktól és akár édesítőszerektől mentesen is!

A runnersworld.hu cikke.

Mi az a granola?


A granola "feltalálása" Dr. Sylvester Graham tiszteletes nevéhez fűződik. Graham a moderált húsevés híve volt, az alkohol és a dohányzás elhagyására buzdította a híveket. Talán nem tudtad, de az ő nevéhez fűződik a vegetariánizmus alapjainak lefektetése, valamint ő volt a graham liszt szülőatyja is. Utóbbi a fehér lisztnél nagyobb szemcséjű, enyhén mogyorós ízű búza őrlemény, ez adta eredetileg a granola alapját is.

A kezdetekben még hogy másként készítették a granolát, ma viszont általában a zabpehely az alapanyaga, amihez valamilyen édesítő keveredik - juharszirup, méz, agavészirup, cukor - valamint magvak és zsiradék. Ezek elegyét kell megpirítani, a végeredmény pedig napokon át eláll, és tápláló reggelit keverhetsz belőle joghurttal, növényi vagy sima tejjel.

Nem mindegy azonban, hogy milyen granolát választasz: a bolti verziók zöme túl sok cukrot, édesítőszert tartalmaz. Mi azt ajánljuk, hogy próbáld ki a cukormentes verziókat, ha pedig így sem találod őket édesnek, csorgass rá egy kis juharszirupot.

banán,granola
forrás: GettyImages
Olvasd el ezt is!

Banános granola: nem kell hozzá cukrot adnod

A banán alapvetően elég édes, ha pedig érettebb gyümölcsöt használsz, tökéletes lesz a granolád cukor nélkül is.

Hozzávalók:

  • 2 bögre aprószemű zabpehely
  • 1 csipet só
  • 2 érett banán, leturmixolva
  • 1 tk. kókuszzsír
  • 2 ek. lenmag
  • 1 ek. chia mag
  • 2 ek. napraforgómag
  • 1/2 ek. fahéj

Melegítsd fel a sütőt 180 fokra! Pürésítsd a banánt és a kókuszzsírt botmixerrel , majd jöhetnek bele a száraz hozzávalók. Minél alaposabban keverd össze a hozzávalókat, majd simítsd ki a tésztát egy sütőpapírral bélelt tepsibe. 10 perc sütés után keverd át az egészet, és süsd addig, amíg enyhén meg nem pirul az egész. Hagyd hűlni, kicsit száradni, és már kóstolhatod is!

További recepteket a linkre kattintva találsz!


3 egészséges desszert reggelire

Nézd meg a galériánkat>3 kép
3 egészséges desszert reggelire
Tovább olvasok
Kép
A szemem láttára pofozta fel a gyerekét – mit kéne tennem ilyenkor?

Menjek oda, avatkozzak be? Fogjam le a kezét és oktassam ki? Vagy inkább maradjak szép csendben, és álljak odébb? Ne tétlenkedj, cselekedj, ha megvédheted – bátorít az UNICEF, melynek szakemberei egy kisokost állítottak össze, hogy a gyermekbántalmazás kapcsán felmerülő, mindennapos kérdésekben segítsenek eligazodni. Azt is leírják, konkrétan mi mindent tehetsz, ha a környezetedben ilyesmit tapasztalsz.

Kép
5 ajándéktipp, amitől jövőre még ennél is szebbek lehetünk!

Virágot a virágnak, szépségápolási terméket a szép nőnek. Tökéletes karácsonyi ajándék lehet minden nő számára egy olyan dolog, amitől aztán a következő évben még szebbek lehetünk.

Kép
Pozitív lettem, aztán negatív, és végül megint pozitív – 100 százalék táppénz, na az nincs

Hogyan lettem pozitív, aztán negatív, aztán megint pozitív? Kacskaringós Covid-történet következik.

Kép
Egyhétvégés sorozatok, amik elviselhetőbbé teszik a karantént (is)

2020-ban a sorozatok rabjai lettünk. Összegyűjtöttünk néhányat közülük, melyeket semmiféleképpen nem érdemes kihagyni ebben az évben!

Kép
Álmomban már megint terhes voltam. Ez mégis mit jelent?

Veled is előfordult már, hogy azt álmodtad, babát vársz? Aggodalomra semmi ok, általában mindig pozitív dolgot jelez.

Kép
Adhatunk vért, ha már voltunk Covidosak?

Amennyiben felépültél a koronavírus fertőzésből, egyetlen tűszúrás árán segítheted más betegek gyógyulását.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem