A zabkása utódja lehet a reggelidben ez a házi készítésű granola

granola,müzli
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

I

Igen, a zabkása egészséges, de akárhogy cifrázod, unalmas is. Újdonságnak viszont a granola tökéletes, házilag, adalékanyagoktól és akár édesítőszerektől mentesen is!

A runnersworld.hu cikke.

Mi az a granola?


A granola "feltalálása" Dr. Sylvester Graham tiszteletes nevéhez fűződik. Graham a moderált húsevés híve volt, az alkohol és a dohányzás elhagyására buzdította a híveket. Talán nem tudtad, de az ő nevéhez fűződik a vegetariánizmus alapjainak lefektetése, valamint ő volt a graham liszt szülőatyja is. Utóbbi a fehér lisztnél nagyobb szemcséjű, enyhén mogyorós ízű búza őrlemény, ez adta eredetileg a granola alapját is.

A kezdetekben még hogy másként készítették a granolát, ma viszont általában a zabpehely az alapanyaga, amihez valamilyen édesítő keveredik - juharszirup, méz, agavészirup, cukor - valamint magvak és zsiradék. Ezek elegyét kell megpirítani, a végeredmény pedig napokon át eláll, és tápláló reggelit keverhetsz belőle joghurttal, növényi vagy sima tejjel.

Nem mindegy azonban, hogy milyen granolát választasz: a bolti verziók zöme túl sok cukrot, édesítőszert tartalmaz. Mi azt ajánljuk, hogy próbáld ki a cukormentes verziókat, ha pedig így sem találod őket édesnek, csorgass rá egy kis juharszirupot.

banán,granola
forrás: GettyImages
Olvasd el ezt is!

Banános granola: nem kell hozzá cukrot adnod

A banán alapvetően elég édes, ha pedig érettebb gyümölcsöt használsz, tökéletes lesz a granolád cukor nélkül is.

Hozzávalók:

  • 2 bögre aprószemű zabpehely
  • 1 csipet só
  • 2 érett banán, leturmixolva
  • 1 tk. kókuszzsír
  • 2 ek. lenmag
  • 1 ek. chia mag
  • 2 ek. napraforgómag
  • 1/2 ek. fahéj

Melegítsd fel a sütőt 180 fokra! Pürésítsd a banánt és a kókuszzsírt botmixerrel , majd jöhetnek bele a száraz hozzávalók. Minél alaposabban keverd össze a hozzávalókat, majd simítsd ki a tésztát egy sütőpapírral bélelt tepsibe. 10 perc sütés után keverd át az egészet, és süsd addig, amíg enyhén meg nem pirul az egész. Hagyd hűlni, kicsit száradni, és már kóstolhatod is!

További recepteket a linkre kattintva találsz!


3 egészséges desszert reggelire

Nézd meg a galériánkat>3 kép
3 egészséges desszert reggelire
Tovább olvasok
Kép
Jó hír vízitúrázóknak: új lebegő kikötők. De mi is az?

„Palackorrú Lebegő Kikötőket” kapott három felső-tiszai település. Ha arra vízitúráztok, nagyon jól fognak jönni ezek a mesterséges folyami kijáratok-pihenőhelyek.

Kép
5 természetes kence napégés ellen

Ha beütött a baj, ezek a szuperhősök percek alatt segíthetnek enyhíteni a napégés utánis fájdalmat!

Kép
Napi 10 kilométert sétáltam – ez történt velem két hét alatt

A séta a legegyszerűbb és a legnépszerűtlenebb mozgásformák egyike. A járványhelyzet alatt sokan felfedezték maguknak. Emma mesélte el számára is meglepő tapasztalatait.

Kép
Könnyű ebédek negyed óra alatt, forró nyári napokra

Egyre nagyobb a hőség, amikor sokkal jobban vágyunk a gyomorkímélő, hideg, és könnyű fogásokra. Ilyenkor a hideg levesek és a saláták is jó alternatívák lehetnek, ahogy egy nyitott vagy csukott szendvics is.

Kép
Még csak 4 éves, de máris elismert modell a Down-szindrómás kislány

Még csak 4 éves a kis Francesca, de óriási lépéseket tett annak érdekében, hogy a világ máshogy álljon a Down-szindrómás emberekhez.

Kép
Jól teszed-e, ha melltartóban alszol vagy inkább ártasz vele magadnak?

Örök kérdés, hogy szabad-e, ajánlott-e melltartóban aludni. Tényleg kevésbé lesznek-e lógóak a mellek ennek hatására vagy pont, hogy ártunk vele? Utánajártunk!

Kép
Ha unod Vilmost és Katalint – 5 kevésbé ismert királyi fenség, akik amúgy még jófejek is

Hiába nincs már valódi politikai hatalmuk (legalábbis a legtöbbjüknek), az emberek valamilyen megmagyarázhatatlan okból kifolyólag a mai napig felnéznek rájuk, sőt vannak, akik egyenesen rajonganak értük. Nálunk, Európában főleg az angol királyi család tagjai vannak az érdeklődés középpontjában, pedig nem árt tudni, hogy a Buckingham-palotán kívül is van ám élet! Ha te is szívesen követed a királyi fenségek fényűző mindennapjait, a következő Instagram-oldalakat érdemes lecsekkolnod.

Kép
8 tipp, hogy végre tényleg jól érezd magad fürdőruhában

Ha a nyár egy része neked is mindig arról szól, hogy a fürdőruha viselés miatt stresszelsz, akkor fogadd meg ezeket a tanácsokat!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem