A zabkása utódja lehet a reggelidben ez a házi készítésű granola

granola,müzli
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

I

Igen, a zabkása egészséges, de akárhogy cifrázod, unalmas is. Újdonságnak viszont a granola tökéletes, házilag, adalékanyagoktól és akár édesítőszerektől mentesen is!

A runnersworld.hu cikke.

Mi az a granola?


A granola "feltalálása" Dr. Sylvester Graham tiszteletes nevéhez fűződik. Graham a moderált húsevés híve volt, az alkohol és a dohányzás elhagyására buzdította a híveket. Talán nem tudtad, de az ő nevéhez fűződik a vegetariánizmus alapjainak lefektetése, valamint ő volt a graham liszt szülőatyja is. Utóbbi a fehér lisztnél nagyobb szemcséjű, enyhén mogyorós ízű búza őrlemény, ez adta eredetileg a granola alapját is.

A kezdetekben még hogy másként készítették a granolát, ma viszont általában a zabpehely az alapanyaga, amihez valamilyen édesítő keveredik - juharszirup, méz, agavészirup, cukor - valamint magvak és zsiradék. Ezek elegyét kell megpirítani, a végeredmény pedig napokon át eláll, és tápláló reggelit keverhetsz belőle joghurttal, növényi vagy sima tejjel.

Nem mindegy azonban, hogy milyen granolát választasz: a bolti verziók zöme túl sok cukrot, édesítőszert tartalmaz. Mi azt ajánljuk, hogy próbáld ki a cukormentes verziókat, ha pedig így sem találod őket édesnek, csorgass rá egy kis juharszirupot.

banán,granola
forrás: GettyImages
Olvasd el ezt is!

Banános granola: nem kell hozzá cukrot adnod

A banán alapvetően elég édes, ha pedig érettebb gyümölcsöt használsz, tökéletes lesz a granolád cukor nélkül is.

Hozzávalók:

  • 2 bögre aprószemű zabpehely
  • 1 csipet só
  • 2 érett banán, leturmixolva
  • 1 tk. kókuszzsír
  • 2 ek. lenmag
  • 1 ek. chia mag
  • 2 ek. napraforgómag
  • 1/2 ek. fahéj

Melegítsd fel a sütőt 180 fokra! Pürésítsd a banánt és a kókuszzsírt botmixerrel , majd jöhetnek bele a száraz hozzávalók. Minél alaposabban keverd össze a hozzávalókat, majd simítsd ki a tésztát egy sütőpapírral bélelt tepsibe. 10 perc sütés után keverd át az egészet, és süsd addig, amíg enyhén meg nem pirul az egész. Hagyd hűlni, kicsit száradni, és már kóstolhatod is!

További recepteket a linkre kattintva találsz!


3 egészséges desszert reggelire

Nézd meg a galériánkat>3 kép
3 egészséges desszert reggelire
Tovább olvasok
Kép
Ki gondolta volna, hogy a bagoly lehet ennyire cuki?

„A baglyok nem azok, aminek látszanak!” – mondta Cooper ügynök a Twin Peaks-ben. Nem hát! A baglyok tök cukik!

Kép
A négygyermekes Szántó Cecília őszinte festményei az anyaságról

Négy fiú mellett kinek van ideje hobbira? De formáljuk át a kérdést: kinek ne lenne szüksége négy gyerek mellett valami olyan alkotó tevékenységre, ami kikapcsolja, feltölti, ami csak az övé?

Kép
5 szín az otthonodban, ami rossz hatással lehet az egészségedre

Otthonunk színeinek megválasztásakor a többségnek általában nem jut eszébe, hogy milyen hatásal tud lenni a szervezetünkre egy-egy szín.

Kép
Híres nők kedvenc szépségápolási szerei 7000 forint alatt

Gyakran irigykedünk a hírességeket elnézve, miközben azt mantrázzuk: oké, de nekik könnyű, van pénzük saját edzőre, plasztikai sebészre, fodrászra, sminkesre, na meg luxusmárkák szépségápolási termékeire. De vajon tényleg minden csak pénz kérdése?

Kép
A hét leggyakoribb hiba, amit egy szobanövény-tulajdonos elkövethet

Fonnyadt a növényed? Szívfacsaró látvány, főleg mostanában, amikor több időt töltünk otthon, mint valaha. Mondanom sem kell: nem érdemes feladni, van megoldás.

Kép
A férjem megmondja a tutit, pedig én csak egy ölelésre vágyom

Tegnap kiborultam egy apróság miatt. A férjem nem értette a reakciómat, és ezen még jobban kiborultam.

Kép
Nem menstruál és eredetileg legénybúcsúkra szánták – mennyi mindent nem tudtunk rólad, Barbie

Évtizedeken keresztül rengeteg vita és pereskedés tárgya volt, mégis közel 60 éve a játékpiac egyik legkelendőbb terméke. Barbie sokkal több annál, mint holmi csinos öntőformából kikerült műanyag. Elmondjuk, miért!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem